坐姿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「坐姿」搜尋結果

總共找到 784 筆符合關鍵字「坐姿」的資料

當心！輕忽6不良姿勢　易致腿變形

…-more--> **不良姿勢5／長時間維持盤腿或W字坐姿** 坐得太久，自然就會對骨盆造成壓迫，並讓血液循環變得不順暢，讓身型變成下半身肥胖。尤其若是身體重量過度偏向腰骨…
http://www.top1health.cn/Article/336/19132
告別腰痠背痛　學學將軍豪邁坐姿

…挺直背部肌肉，展現出威風凜凜的氣勢。我將這樣的姿勢稱為「將軍坐姿」，張開雙腿可以穩定身體姿勢，讓自己坐得更久。 ![][59028] 大家不妨嘗試一下，坐在椅子上，雙腿…
http://www.top1health.cn/Article/164/19111
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

…在很短時間，經過睡眠休息後，大部分都會緩解，但是持續沒有改善坐姿，或是長期低頭不動，肩頸疼痛就會增加痠麻症狀強度，久而久之，不僅頭痛常隨之而來，甚至干擾睡眠，影響大腦神經，造成注意…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
超簡單！7行動打造完美下半身

…外，側睡會讓脖子往側邊歪，也會使脊椎與骨盆傾斜。趴睡與交叉腿坐姿都是形成O型腿的主因。 **4.不要翹腳** 翹腳會讓股關節弱化且鬆弛。許多人都認為翹腳的坐姿很美，但實際上…
http://www.top1health.cn/Article/80/19040
減緩脊椎退化！跟著醫師培養5習慣

…心保持在骨盆的位置，挺胸、微縮下巴。 **2.維持良好坐姿** 坐著辦公或打電腦時儘量把椅子拉近桌面，讓電腦螢幕靠近自己一些，避免讓身體太往前傾，增加脊椎負擔。臀部要把…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…要甩掉鬆弛肌肉且欲雕塑完美曲線、產後脊椎疼痛及腰腹無力，以及坐姿勢不良或因長時工作造成腰酸背痛的人。 **動作1／腹肌運動** 說明：身體平躺，雙膝彎曲，腹部肌肉出力，將頭…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
腰受不了！15個傷腰壞習慣

…疼痛；也有些人是下班後習慣癱在沙發上，或是閒適地以腰部懸空的坐姿，讓腰椎與薦椎承受龐大重力。也有些人喜歡盤腿坐，並採身體微微向前傾的駝背坐姿yy，殊不知這些坐法，都可能使腰椎承受數…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
中流砥柱！久坐壓力惡傷脊椎

…的造型是由三段弧度構成：頸椎前凸、脊椎後凸與腰椎前凸。然而在坐姿、地吸引力和肌肉漸漸失去張力等因素的影響下，脊椎的弧度會很容易發生變化，而對扮演脊骨間避震器的椎間盤造成非常嚴重的後…
http://www.top1health.cn/Article/164/18879
快起立動一動！手臂也有坐骨神經痛

…括：手臂或手掌發麻、手掌冰冷、以及水腫等...。坐姿與靜態的辦公室工作與上述病徵息息相關。今天，大多數人每天平均有6到10小時是保持在幾乎靜止的坐姿。當肌肉收縮…
http://www.top1health.cn/Article/248/18880
「坐」對了嗎？坐姿對體態7大影響

時至今日，除了睡眠的時間之外，我們保持坐姿和站立的時間幾乎相等，前者甚至更多一點。在已開發國家中，舒適的生活帶動了椅子和沙發的普及，但是在他國家裡（通常是貧窮國家），席地而坐或墊枕…
http://www.top1health.cn/Article/238/18862
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

…621]  **【腿部運動3／坐姿盤腿】** - 說明：平坐於床墊上，左右小腿平行交接，一前一後，兩膝遠遠分開，每天一次，每次由5分鐘增至30分鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788
骨盤球舒壓操　讓身體永遠不喊痛

**第1式改善【全身痠痛﹑胸悶】** 建議：長時間坐姿的人，髖關節部位的角度會變小，讓骨盆的活動度連帶也變少。建議可試著將髖部伸展，增加骨盆的活動度。骨盤球：中等充氣量 …
http://www.top1health.cn/Article/294/18774
完美瘦身！高CP值骨盤球燃脂操

**瘦腹緊實操** POSE1 坐姿C型捲體注意 1.練習時，可在臀部下方墊上厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產生不適。 2.預備姿勢務必將上半身挺直、臀部平均力量坐於墊上。 …
http://www.top1health.cn/Article/294/18715
寶寶頭上腳下？認識胎位不正

…胎位不正最多的情形為臀位，這時胎兒的臀部在下，頭部在上，類似坐姿，可根據胎兒腳的位置再細分為伸腿臀位、完全臀位、足式臀位等。橫位：胎兒的身體朝向產道，呈現橫躺的姿勢，這種型態的…
http://www.top1health.cn/Article/200/18579
每天練10次　肚子肥肉跑光光

…船式，boat pose。 **怎麼做？** 1.採坐姿，雙腳屈膝。 2.先吸氣，吐氣抓腳趾提腿上來，雙腳伸直，背部延展，不可拱背。 3.停留保持5~6個呼吸後再放下，…
http://www.top1health.cn/Article/292/18514