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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

大腿瘦不下來？2伸展放鬆髖關節

…往後拉，一邊往反方向（右腳往後拉的話，保持這個動作向左邊）做伸展運動。還有，這個姿勢如果把腳懸空進行可以鍛鍊到大腿內側，讓妳更接近美腿。雖然只是二個姿勢，卻是能幫助放鬆髖…
http://www.top1health.cn/Article/306/25114
上班族抗疲勞！女中醫私房養肝法

…妨自製2款有助舒肝理氣、提振精神的中藥茶飲，並輔以穴位按摩、伸展操，來重拾元氣，提高工作效率。 ![][108075] **上班族疲勞上身？肝氣循環不佳釀禍** 台北慈濟…
http://www.top1health.cn/Article/239/25157
高跟鞋族看過來！做4伸展操緩腫脹

…跟鞋、久站或走太久，容易讓小腿肚腫脹不適。此時比起用手按壓，伸展運動更有效。動作時，請勿用力過度，避免受傷。 ![][76118] **STEP 1／** 呈站姿，左腳向…
http://www.top1health.cn/Article/248/25151
腿部線條更結實！2步驟伸展前大腿

久坐、久站或長時間走路，容易導致大腿肌肉僵硬。比起按摩，伸展能有效紓緩緊張的肌肉，緩解疲勞，使膝蓋的線條更好看。不過，用力拉扯或過度彎曲膝蓋會導致關節受傷，一定要小心。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/25071
甩掉大腿贅肉　3步驟伸展腿部線條

想穿上緊身褲，就必須打造迷人的腿部線條。一起利用伸展運動鍛鍊大腿外側肌肉，消除惱人的贅肉吧！ **STEP1／** 呈站姿，雙腳交叉站立。 **STEP2／** 左…
http://www.top1health.cn/Article/306/25057
【查症狀】胎動頻繁

…著孕期持續，胎動的次數會變得頻繁，且隨著胎兒的體積成長，肢體伸展和胎動也會變得越來越明顯。不過，胎動12小時少於20次，或每小時少於3次，可能是胎兒缺氧的預兆。在缺氧初期，…
http://www.top1health.cn/Article/158/24883
鍛鍊伸展腿部線條　3步驟輕鬆搞定

只要將一隻腳平放、腳趾朝上，再彎腰向前伸展，直到雙手能碰觸到腳掌，就能鍛鍊腿部肌肉。如果無法碰到腳掌，也請不要勉強，只要讓大腿內側肌肉有被伸展的感覺即可。 **STEP 1／…
http://www.top1health.cn/Article/306/25035
躺著就能瘦！睡前伸展操造易瘦體質

…ola的自律神經平衡為什麼那麼好呢？她在睡前的習慣是一定會做伸展操。伸展操的確有緩和效果，讓副交感神經變敏感。這樣的伸展操很好，但其實只要躺下來打滾，副交感神經就會變好喔！…
http://www.top1health.cn/Article/250/25010
腿部水腫不敢穿短裙　做脾經美腿操

…的關係，若要改善下半身浮腫的情況，每天針對大小腿內側做做脾經伸展操，也有不錯的消水腫效果。 ![第1招／開腿下蹲起立。（圖片提供／童綜合醫院）][75778] **淋巴代謝…
http://www.top1health.cn/Article/82/24978
雕塑下身曲線！來做臀腿伸展動作

不妨邊看電視，邊伸展臀部吧！只要持之以恆，就能改變曲線。請不用擔心會過度鍛鍊下半身，只要讓臀部和大腿內側的肌肉有「被伸展」的感覺即可。 ![][75765] **STEP …
http://www.top1health.cn/Article/145/24968
糖尿病患血循差？小腿按摩法助改善

…管後，血液流通變順暢的感覺吧！ **手心也別輕忽！按壓伸展來舒緩** 腿部的按摩結束後，換按揉手心。手心上有很多細微血管聚集，還有自律神經通過。自律神經掌管內臟的運作，是最…
http://www.top1health.cn/Article/273/24965
跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉

如果希望腹部肌肉結實、充滿彈力，請從伸展運動開始訓練吧！如果腹部肌肉不夠強壯，或有椎間盤突出、骨刺等問題，請不要過度彎曲腰部，以免二次傷害。 ![][75655] **STEP…
http://www.top1health.cn/Article/306/24852
胸悶呼吸不暢？2招伸展胸部緩不適

…腦前工作，經常感覺到胸口悶悶的，呼吸不順嗎？這時只要做「胸部伸展」，就會感覺輕鬆許多。動作時，胸部被伸展開來的感覺，要比雙手向後伸直的感覺更強烈。 ![][75643] **S…
http://www.top1health.cn/Article/306/24844
肩膀好痠痛？3步驟矯正姿勢減壓力

**紓緩肩膀不適的肩部伸展** 每天滑手機和玩電腦的你，是否經常感覺肩膀僵硬痠痛呢？這個伸展運動能適時紓解肩部疲勞、矯正姿勢。伸展時，坐姿要端正，舉起的手臂要與地面平行，不可彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/306/24821
消除後頸僵硬！做4步驟頸部伸展操

這是感覺頭部很重或肩頸僵硬時，可以做的伸展運動。動作時，請適當調整力道，不要讓頭部有被用力拉扯的感覺。將頭往旁邊壓時，肩膀和脖子不需跟著動，維持水平即可。 ![ ][7549…
http://www.top1health.cn/Article/80/24783

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