三餐 | 搜尋結果 | 華人健康網

「三餐」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「三餐」的資料

久坐不動便祕族　高纖食物讓您暢通

上班族有許多「文明病」，其中便祕令人難以啟齒！由於經常三餐在外，蔬菜水果等膳食纖維攝取不足，加上久坐、缺乏運動，容易導致腸道蠕動緩慢，形成便祕，為了使腸道一路通暢，適度補充高纖食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/22660
三高族年輕化　巧吃核桃卡健康

上班族工作壓力破表，加上作息不正常、經常三餐都在外，是名副其實的「外食族」，往往飲食不均衡，很容易成為「三高」一族！而且臨床也發現，高血壓、高血糖、高血脂的年齡層逐漸年輕化，大家千…
http://www.top1health.cn/Article/248/22509
排毒果汁自己做！檸檬麥苗汁調體質

…則可緩解生理疼痛。 **飲用時機：**早晨空腹飲用最佳，或三餐用餐前1~1.5個小時前。 **Tips：** 檸檬怎麼清洗最乾淨？檸檬皮薄，外表粗糙凹凸不平，也因為種植的…
http://www.top1health.cn/Article/343/22580
食慾大暴走？紫米換白飯減重不破功

…飯等主食做份量替換，並以佔每日主食來源1／3至2／3，也就是三餐中選1至2餐做替換較為適宜。 **【營養師小叮嚀】：** 紫米雖然營養又美味，但仍屬於糯米的一種，較不易被人…
http://www.top1health.cn/Article/101/22538
暴飲暴食易失智　別在30歲肥胖

…天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感，少喝含糖飲料，三餐定時且均衡飲食，每餐8分飽，少吃宵夜和甜點。運動則建議維持每周150分鐘以上的身體活動，多動多流汗，提升體能狀況，也…
http://www.top1health.cn/Article/31/22400
晚餐吃澱粉享瘦？靠2種減重荷爾蒙

…熱量約1300至1500大卡）的前提下，控制組採用主食類食物三餐平均分配的飲食方式，實驗組則把主食類全部集中在晚餐食用，但其他餐次也可能攝取蛋奶類食物而少量吃進碳水化合物。經過6個…
http://www.top1health.cn/Article/101/22449
好肥！1杯熱珍奶＝28顆方糖

… 此外，蕭敦仁醫師也提出「喝水53535」秘訣，也就是三餐前30分鐘先喝水500c.c.增加飽足感，兩餐中間再喝水300 c.c.促進代謝，每天喝足2100c.c.的水分。美…
http://www.top1health.cn/Article/101/22424
紙杯計算法瘦身？快學韓星減重4招

…2杯裝入玄米或五穀米，第3杯裝入少油少鹽的菜餚。最理想的是照三餐使用這個方法。 **3：1天分為5餐** 在2年內減下32kg的新人歌手朴寶藍。她的飲食清單並不只是採取健康…
http://www.top1health.cn/Article/249/22264
產後瘦身！3關鍵有效減重

…20℃白開水」。蕭敦仁院長更建議每天採「53535」方式，即三餐前三十分鐘喝500c.c.的水、餐與餐之間喝300c.c.的水，不但有助於消耗熱量，還能促進腸胃蠕動與新陳代謝。 …
http://www.top1health.cn/Article/200/22263
外食族少鈣了！聰明補鈣骨骼尚蓋勇

… **高鈣食物+營養強化牛乳　補鈣更有效率** 同樣一日三餐，怎麼吃才能攝取到足量的鈣質？首先，需先認識哪些食物屬於「高鈣食物」。衛福部資料顯示，每100公克食物所含鈣質達50…
http://www.top1health.cn/Article/80/21968
產後減脂！陳泱瑾分享6瘦身原則

…* 我最近效果會這麼明顯是因為上課的時後，教練不停詢問我的三餐幾點吃？吃什麼？所以我現在就是乖乖吃水煮食物或沙拉，少油少鹽，多補充蛋白質，澱粉盡量是糙米五穀飯、地瓜，配合每天運動…
http://www.top1health.cn/Article/292/21915
賈靜雯凍齡秘訣　運動降體脂保青春

…，也讓賈靜雯更注重飲食，「我喜歡吃炸的，但現在能不碰就不碰。三餐一定要吃白飯，我認為想減肥，不應該控制主餐，主食要吃，份量要對，才能加速身體的代謝循環，但不能光吃不動喔，前提是要運…
http://www.top1health.cn/Article/292/21820
早餐吃對才健康！起床1小時內享瘦

…的子鐘並不受到光線的影響，但是卻會藉由用餐的時間來調整節律。三餐定時定量，可以調整子鐘的節律，使身體健康。從調整吃飯的時間來說，子鐘可以稱為一種「肚子時鐘」。在2008年哈佛大學的…
http://www.top1health.cn/Article/297/21701
吃木瓜減重？酵素分解脂肪不發胖

…67823] **【木瓜養瘦的食療效果】** **Q1／三餐光吃木瓜，減肥效果好嗎？** 木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質、脂肪和碳水化合物，是重要的減肥食材。但若三餐都…
http://www.top1health.cn/Article/203/21700
代謝力救青春！3抗老習慣更顯老

…授表示，30歲以上族群抗老應內外兼顧，除了外表的保養外，每天三餐應以天然食材為主，適量均衡攝取水果、蔬菜、全穀雜糧、豆魚肉蛋、奶類、油脂與堅果種子類等六大類食物，若有缺乏再適度補充…
http://www.top1health.cn/Article/189/21435