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【核心提示】：减肥很辛苦？No！其实减肥没有大家认为的那么辛苦，可能是方法用错了。严格节食、忍住不吃任何甜食、超强运动量，这样做当然很辛苦，但这么做并不一定能瘦。若你觉得减肥特别辛苦，看看是不是陷入了下面的减肥误区：

减肥必须完全戒除零食？

错！选对零食和在正确的时间吃，能帮助完成饮食控制！

“管不住嘴的人怎么瘦？”这个管不住嘴，通常指的是零食。零食常被认作是增加热量的垃圾食品。特别在长辈的眼中，零食只是一种会把许多脂肪、盐、糖变成卡路里塞进你身体童，又影响乖乖吃三餐的坏东西。

其实有的零食不仅不坏，还可以帮助控制体重。正确的零食吃法首先是选对吃的，选择低加工的蔬菜、水果、坚果代替饼干、蜜饯和甜食；其次是在正确的时间点吃，在餐前吃零食，可以防止每餐过度进食，也可以帮助保持精神充足。

负卡路里食物是最好的减肥饮食？

错！吃负卡路里食物也要考虑到烹饪方式和营养均衡！

事实上，任何食物都能为人体提供热量，也就是说，根本不存在所谓的负热量食物。“负卡路里食物”这个名词到底由何而来呢？一些食物本身的卡路里少于人体消化吸收食物时所需消耗的卡路里，以及那些食物有加快新陈代谢、促进脂肪燃烧的作用。于是，它们被人们称之为“负卡路里食物”。