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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

每天走1萬2千步　促血循提高卵子品質

…題。一定要讓腳尖朝著前進方向，並讓腳趾像踩在同一條線上般，從膝蓋以下往前踏步。濾泡期時要盡量多走路，著床期則盡量不要走路。黃體期時為抑制交感神經的運作，應減少步數為6000…
http://www.top1health.cn/Article/351/29193
像可憐的屁股被鋼釘刺　半月板破裂怎麼救？

…1名台大籃球校隊，有一天在爭籃板球落地時，突然一陣劇痛，立刻膝蓋卡住了，定格在彎彎的處境下，ALLEN當場倒地無法站立，於是被救護車送至醫院急診室。經處置及核磁共振診斷，發現是外側…
http://www.top1health.cn/Article/238/29103
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

…時，手臂打直以手掌撐地，使從頭開始至腳尖成一斜線。接下來，將膝蓋往胸部的方向靠近，左右腳交互輪流，注意在做動作時，背部不可拱起或是下沉，應維持平直不可跑掉。訓練20下為一組，組間休…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
甩小「腹」婆！學名模林可彤2招瘦腹

…，下巴收眼睛看向前方。 - 步驟2／收左腳雙手輕觸於左膝蓋下方。 - 步驟3／回到預備姿勢。 - 步驟4／再收右腳雙手輕觸於右膝蓋下方，腹部會有痠痠的感覺，維持平…
http://www.top1health.cn/Article/250/28980
體重太超過！容易關節磨損傷膝蓋

…大於24，屬於過重以上的身材。這個家族的成員因為每次運動就從膝蓋一直蔓延到全身都痠痛，所以不愛走路，又喜愛吃美食，體重都無法控制，不斷節節上昇。但在醫療團隊的幫助下，全家減輕100…
http://www.top1health.cn/Article/238/28967
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…Step1：兩腳張開站立與肩同寬或比肩部稍寬，腳尖稍微朝外，膝蓋朝向腳尖方向。 Step2：挺胸收腹，肩向後縮下沉，兩手抱拳，臀部向後坐，膝蓋不可超過腳尖太多。 Step3：蹲…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
郭雪芙跳繩甩1.5公斤　全身性雕塑有祕訣

…繩之前，務必進行3至5分鐘的暖身運動，著重於轉動肩膀、手腕、膝蓋、腳踝等關節處，也可以稍微跑跳，暖身至全身稍微發熱的程度。另外，也要選擇適當長度的繩子。民眾可以腳踩住繩子，手握握把…
http://www.top1health.cn/Article/306/28702
孕媽咪不失眠！睡姿左側躺最佳

…，並將頭墊高，避免讓胎盤承受壓力，可利用孕婦專用的長型枕，讓膝蓋到大腿處得到支撐，也可用一般的枕頭夾在兩腿膝蓋處。 **＊全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com*…
http://www.top1health.cn/Article/17/28662
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…部和腿部 **具體動作：**兩腿張開與肩同寬，臀部向後坐，膝蓋彎曲，膝蓋不要超過腳尖，做深蹲動作；然後起身，抬起左腿，左膝蓋向外打開。再恢復深蹲動作，起身，換腳抬起右腿，右膝蓋向…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
中風復健關鍵：重心平衡＋轉移訓練

…移的初期訓練時，治療師的雙手常常需要協助扶住患者的骨盆肩膀、膝蓋等位置，導致治療師沒有多餘的雙手，造成重心轉移訓練困難。或是矯正患者的姿勢及動作時，患者也因害怕跌倒，不敢將重量轉移…
http://www.top1health.cn/Article/167/28588
矯正全身！2運動鍛鍊深層核心助瘦身

…就越能往後伸展。 **步驟3：**將左腿往前推出，並將膝蓋豎起來。接著將右腿往後伸直並貼住地面，脖子則盡可能往後伸展。 **point：**因視神經與頸部肌肉連結在一起，所…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…* **步驟1：**平躺在瑜珈墊上。 **步驟2：**將膝蓋往胸口靠近，雙手靠在右邊膝蓋的外側，把膝蓋往左側（對側）肩膀抱。 **步驟3：**在伸展過程中至少停留20到30秒…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

… **【內臟燃脂船式】** - 動作： 1. 坐姿。雙腳膝蓋彎曲，腳尖朝上，雙手拉住彈力帶（或長毛巾）兩側，腳板抵住長毛巾，吸氣預備。 2. 慢慢吐氣，運用肚子力量，將雙腳慢…
http://www.top1health.cn/Article/324/28390
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…張開稍稍比肩寬，兩腳向外打開約45°；臀部往後坐，保持臀部與膝蓋同高；膝蓋不要超過腳尖太多。 **練習次數：**30秒一組，每次2~3組。 ![][82820] **瘦腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
爬樓梯瘦腿！堅持做爬出美腿曲線

…樓梯的適用人群** 爬樓梯雖然好，但並不適合所有人，孕婦、膝蓋受傷患者、骨質疏鬆的老人都不適宜。 **2.爬樓梯的正確姿勢** 身體稍微向前俯下，跨步時雙手擺動。開始的時…
http://www.top1health.cn/Article/306/28333

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