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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

美胸殺手！當心5壞習慣幻滅胸型

…* 坊間流傳的豐胸運動當中，有些其實不是讓胸部變大，而是讓肩膀和手臂變結實的運動，所以一定要慎選。 **壞習慣3：駝背玩智慧型手機** 在玩智慧型手機時，人會無意識地往前…
http://www.top1health.cn/Article/249/26332
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…] (1)以俯臥撐的姿勢為基礎，向下伸直雙臂，讓手臂和肩膀保持在同一直線上。 (2)右腿向腿前提拉，儘量縮短膝蓋與手肘的距離，一定要拉到自己的最大限度，之後換腿進行相同的方…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
打擊蝴蝶袖！反向雙槓瘦手臂（下）

…」這個動作，主要訓練到為手臂的後側，動作過程當中要防止不要讓肩膀和手腕被壓迫。在動作過程當中，保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓…
http://www.top1health.cn/Article/306/26201
打擊蝴蝶袖！反向肩側舉（上）

…與肩部保持一直線，往上時吐氣。將裝滿水的保特瓶(或啞鈴)抬至肩膀高度，並收縮肩頰骨，慢慢回復成原本站姿，不要放鬆。 ![2-1][79418] ![2-2][79421] !…
http://www.top1health.cn/Article/306/26199
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝

…狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。 2. 吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/26097
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

…方法** 1.雙腿打開兩腿間距稍比肩寬。讓腳踝內側、膝蓋、肩膀、頭頂好像拉了一條細線那樣，筆直站著。 2.上半身往前傾，臀部向斜後方往下壓，雙手放在膝蓋內側，用手把雙膝推向外側…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
避免3NG姿勢！助打造完美身材

…的錯誤代表姿勢。長時間盯著電腦以同樣姿勢坐著，脖子跟肩膀會變得非常緊繃，當然也會導致頭痛與肩膀疼痛，肩膀後方與手臂部位也容易生成贅肉。再加上頸椎的位置會…
http://www.top1health.cn/Article/145/26217
少女時代馬甲線秀性感　勤練肚臍功

…* **★動作說明：** 1. 站姿，雙腳打開比肩膀稍寬，腹部深吸一口氣，脊椎拉長延伸。吐氣時身體往右側彎，右邊肩頸放鬆，用肚子的力量推背、模仿「打勾勾」動作往左滑動，…
http://www.top1health.cn/Article/141/26202
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

…側，雙腳併攏站直。 2.向上跳躍的同時將雙腳張開至稍微超過肩膀的寬度，再跳躍回到立正姿勢。反覆此動作10秒。  **有氧運動 3／雙腳前後開合跳…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（中）

…一步：**側臥，用右臂支撐身體，沿伸雙腿,雙腿併攏，右手肘在肩膀下方與臀部為一直線。 ![1-1][79098] ![1-2][79094]  *…
http://www.top1health.cn/Article/306/26093
高溫反覆浴　舒壓消卡路里一次搞定

…、然後再花5分鐘時間讓身體一邊習慣熱度一邊漸漸的讓熱水浸泡到肩膀部分。之後，從浴缸出來休息5分鐘之後，第二次和第三次也是按照同樣的方法浸泡到肩膀部位後，停留入浴2〜3分鐘。第二次和…
http://www.top1health.cn/Article/248/26054
老中少都該知道　護脊椎3觀念

…視等，都可能造成脊柱側彎。家長應該經常查看孩子是否有肩膀高低不平、背部一側隆起、歪脖、長短腿等症狀，若發現有以上症狀，應及時找專業的脊椎醫生診治。按照醫生各項要求堅持矯正，…
http://www.top1health.cn/Article/248/25935
子宮內膜癌增　陰道異常出血是警訊

…情且坦然接受，因病堅強，不僅將生病心情化為音符，創作出《藍色肩膀》一曲，更與癌症希望基金會合作，拍攝紀錄片，撫慰癌症病友的憂鬱不安心情，呼籲癌友不放棄希望，勇於面對治療。 *…
http://www.top1health.cn/Article/13/26040
鍛鍊核心肌群　瘦小腹打造腹部線條

…地面，此時手肘和手指都是平放在地面上的。手掌應該收緊，並放在肩膀正下方。腳趾可以微微彎曲，收緊腹部，腹部和肚臍處感覺向脊柱拉伸。 Step3伸直你的身體，但保持脖子和脊椎放鬆。想…
http://www.top1health.cn/Article/306/25909
媽咪這樣動！9招緩產後不適（上）

…* 有上下左右四個方向，頭部慢慢轉向四個方向然後停留一下，肩膀放鬆自然呼吸，12次為一個循環。 **目的：** 第1個到第4個動作主要是伸展及簡單活動，讓緊繃的肌肉得到舒緩，…
http://www.top1health.cn/Article/18/25900