健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…陳潮宗中醫師也提醒,有內分泌導致肥胖的人,在減重過程中應循序漸進,先改變日常生活作息,維持正常三餐、均衡飲食、規律運動的習慣,切勿躁進想在短時間內大幅減重瘦身,才是成功擺脫肥胖、不…
http://www.top1health.cn/Article/82/28428…過,陳瑩山醫師也強調,雖然控制血糖和血壓非常重要,但仍應循序漸進才是。若像上述案例李先生般,大量進行所謂的「洪仲丘運動」,譬如,拉單槓、扶地挺身、仰臥起座等嘴巴閉氣,易導致血壓急速…
http://www.top1health.cn/Article/244/28210…滿2個月且身體得到恢復後,媽媽們可以從強度低的運動開始,循序漸進做一些運動了。在產後6個月,可以加大運動的強度。 <!--more--> ![][82942] **訣…
http://www.top1health.cn/Article/18/28382…yan老師表示,透過腰臀帶動屁股上推的動態橋式動作,並且循序漸進加強訓練強,有助於鍛鍊到屁股以、大腿後側的下半身曲線,以及整個軀幹核心肌群。, **打造完美翹臀!快學3「動態…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213…要避免運動疲勞拖垮工作效能,平日應做好運動前準備和練習,循序漸進提升練習量,讓身體適應運動強度,且適度補充足夠的碳水化合物和蛋白質,補充人體所需營養。醫師表示,透過國家認證的白蘭氏…
http://www.top1health.cn/Article/132/28248…先尋求專業教練的建議、指導,尋找出最合適自己的訓練方式,循序漸進執行,較有保障。 **拍攝場地:由Anytime Fitness蘆洲店提供**
http://www.top1health.cn/Article/306/28196…少進食量,無論用何種方式減脂,最重要能維持身體正常機能,循序漸進才是健康之道,切勿偏激節食對身體造成傷害將得不償失。
http://www.top1health.cn/Article/101/28239…,就是做好體重管理。除了要飲食均衡外,懷孕期間體重增加應該是漸進式的;前三個月1至2公斤,中後期大約每週增加0.5公斤,孕期總重應該在12至15公斤內,如此比較不容易產生太嚴重的妊…
http://www.top1health.cn/Article/17/28199… 因此,何俊明教練建議,初學者若想要有效鍛鍊腹肌,還是應循序漸進,先以單一肌群訓練動作為主,不僅較容易達到期望的鍛鍊效果,更有助於避免受傷。而其也介紹4招簡易好學且容易操作的鍛鍊方…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086…重物之工作。 6.禁止抬重及彎腰取物至少6週,6週後可逐漸進展。 7.術後6至8週,病患可坐立較長時間且行走時可抬輕微之重量。 8.避免長時間固定於同一姿勢,如長時間開車…
http://www.top1health.cn/Article/164/28072…~500ml不等,甚至可以更多,但並非一次飲用完畢,而是循序漸進式的大約在運動後的兩個小時內可以逐漸喝完,讓身體可以逐漸吸收。 運動後的喝水除補充身體失去的水分,還有恢復正常…
http://www.top1health.cn/Article/357/28082… 建議國人除了一般的低強度的有氧運動外,應循序漸進加強肩部、胸、臀部份的肌力訓練(例如:臥推與深蹲),並適度搭配自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣,來避免肌肉流失,維…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959…每個人心中都有一塊領域叫做「恐懼」。或許他很可怕,但試著循序漸進的嘗試一些特別的、新穎的或是未知的事情,將自己推向不同的挑戰! **方法7/留給自己獨處的時間** 平常需要…
http://www.top1health.cn/Article/318/27929…大原則;同時也應減少食物中的含水量及平時的飲水量,並依次循序漸進,以每2天左右,減少一次哺乳次數方式降低哺育頻率;並多加食用有助退奶的韭菜、花椰菜、麥茶、人參茶、咖啡、蘿蔔等食物,…
http://www.top1health.cn/Article/18/27898…夠!上述這種訓練方式對提升呼吸肌力的效果有限,且如果沒有循序漸進的進行,反而可能造成隔天肌肉痠痛,甚至是運動傷害等後遺症,導致運動習慣因此無法長久,不可不慎! <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/248/27752