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….走入人群:**鼓勵參與休閒活動,如看電影、社團活動、聊天、散步、運動健身等,或參與美術繪圖與製作手工藝品,激發想像力與創造力,同時訓練手指與關節的靈活度等。 **2.心胸開闊:…
http://www.top1health.cn/Article/74/22127…陰性能量會使身體虛寒,破壞萬物生長,因此上午比下午更適合外出散步。 **食材顏色不是判斷「唯一準則」,不可一概而論** 雖然番茄是紅色的,但內部結構卻相當鬆軟,屬於陰性食物…
http://www.top1health.cn/Article/294/22085…拳、健康操、游泳等方式,都是很有效的運動,並且持之以恆。藉由散步時晒太陽,做個日光浴,還能將皮膚內的維生素D前驅物,轉換成維生素D,促進鈣質的吸收及骨骼的修補。運動也可以促進血液循…
http://www.top1health.cn/Article/145/22032…*勞逸結合** 在工作之餘多到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等,這些活動都能調整情緒、緩解抑鬱。 **熱愛陽光** 即增加日照和光照,當陰雨天…
http://www.top1health.cn/Article/203/22011…少食冰冷和生冷瓜果。壓力較高者,不孕風險高1倍,可從事瑜珈、散步等促進放鬆運動。 **【健康小叮嚀】:** 夫妻在沒有避孕的情況下,1年未懷孕或超過35歲半年未懷孕,須…
http://www.top1health.cn/Article/259/21881…謹記10方式】** **方式1/應適當運動** 例如:多散步促進全身血液循環。為了避免自己按摩按到錯誤的穴道引起子宮收縮,其實無須以按摩來消水腫,建議以散步來促進回流較為妥當。…
http://www.top1health.cn/Article/213/21843…肥胖並有高血壓症狀的人,應適當選擇強度小、活動輕鬆的項目,如散步、慢跑、游泳、騎單車。腦力工作者因用腦過度,容易導致高血壓和神經衰弱,則可以選擇如爬山、太極拳等促進腦細胞發展、提高…
http://www.top1health.cn/Article/203/21740…水體質的人而言,過度運動反而會形成毒素。有益的運動像是輕鬆的散步或者是瑜伽、皮拉提斯等以伸展為主的項目,想要減少贅肉的話還可以同時做一些重力訓練以維持有彈性的肌肉線條。 **…
http://www.top1health.cn/Article/287/21486…上舒展四肢、稍作運動,然後整理房間,有寵物的話還可以帶下樓散散步,再回來吃早餐。所有這些晨間運動主要是為了消除討厭的小肚腩,同時沒有負擔地分享一頓豐盛的早餐:2-3片麵包、1只荷包…
http://www.top1health.cn/Article/101/21459…鈣質並進行排毒,終於將骨質密度調為正常。現在,終於可以蹲下及散步走動了。 大家或許會納悶,明明從小開始喝牛奶,為什麼老了還會缺鈣呢?其實,鈣雖然是人體內非常重要的元素,但…
http://www.top1health.cn/Article/294/21455…,且常因髖部骨折造成死亡,明顯高於女性。 **健走不是散步 關鍵在運動強度** 根據中華民國骨質疏鬆症學會針對國內500名35歲以上男女進行「健走認知調查」發現,有8成…
http://www.top1health.cn/Article/165/21392…保持快樂的心情規律的輕鬆運動。對現代長期宅在螢幕前的人來說,散步走路就比躺坐終日要來的健康,如果能快走到每分鐘100至120步,更容易達到增強心肺功能與調節自律神經的效果。 **…
http://www.top1health.cn/Article/76/20365…緩** 子宮頸口:約開0~3公分。 舒緩方式:站立姿,散散步。 初產婦的潛伏期時間,可能會比較久。此時期疼痛頻率約每5分鐘一次,多數孕媽咪大部分還可以忍受;建議孕媽咪在身體狀…
http://www.top1health.cn/Article/200/20093…於「腹部贅肉」的壓力。 2.東西請慢慢吃。 3.吃飽請去散步或稍微活動身體。 4.請改低脂、低鹽飲食。 5.請定時做簡單的伸展操。 6.請以樓梯代替電梯。 7.一天請喝…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069…lly Wyatt)建議,對自己說個善意的謊言,先騙自己說只散步10分鐘,就會不知不覺走得更久,因為運動會讓人充滿活力。 **錯誤六/蛋白質攝取過多:** 營養師費麗西亞斯…
http://www.top1health.cn/Article/306/19964