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「心肺」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「心肺」的資料

7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…HICT）是一種能夠在短時間內消耗大量卡路里、訓練肌肉與強化心肺功能的訓練方法。一個好的循環訓練組合可以通過對全身肌群訓練，消耗更多熱量。同時強化你的肌肉力量和提高你的基礎代謝率，…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
運動後全身痠痛？10要點有效緩解

…物的點心並搭配攝取少量蛋白質。 **要點3／**透過適量的心肺運動或動態伸展充分暖身，讓身體肌肉與關節都做好運動前的準備。 **要點4／**運動過程中，組間休息時不要原地靜止不…
http://www.top1health.cn/Article/250/24585
乳房按摩5秘訣　自然豐胸不是夢

…效的乳房按摩，不僅能豐胸，而且有寬胸理氣、和胃寧心、有效增強心肺功能的效果。另外，通過乳房按摩，能夠感受胸部的是否有疼痛感，或出現腫塊，進而發現胸部疾病。 **豐胸按摩手法*…
http://www.top1health.cn/Article/324/24540
40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化

…，要特別注意核心肌群肌耐力的訓練，例如：平板式運動，若能兼顧心肺耐力訓練更佳。中壯年人(50至65歲)生活的擔子逐漸減輕，應該展開全方位的體能訓練，如：規律的游泳、健走、騎單車等，…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764
健走減重太簡單！6要訣做對了嗎？

…最基本、最簡易、最不受外在因素限制與干擾的體能活動，可以增加心肺功能、增加骨頭和肌肉力量、解除緊張、控制體重等，好處多多。 **健走甩肉救健康！6要訣養生不傷身** 下…
http://www.top1health.cn/Article/306/23720
失眠要吃藥嗎？睡眠5大法寶搞定

…慣與夥伴。**輕量工作讓每天有固定安排活動，但還是需要額外的心肺運動。運動最好符合「333原則」：每周3次、每次30分鐘、運動心跳能最高達到130下。運動夥伴能夠彼此打氣，高爾夫球…
http://www.top1health.cn/Article/132/23589
活就要動！這輩子該學的5種運動

….耐力鍛鍊：**像是慢跑、馬拉松、自行車等。這類運動可以增強心肺功能，對身體的肌肉、關節也提供較好的保護。不過姜義村建議發育期間的孩子進行耐力型運動時要避免過度訓練與運動傷害預防，…
http://www.top1health.cn/Article/212/23574
【查疾病】雞胸

… 雞胸有時在呼吸時會限制胸部擴張，使肺部功能降低，造成心肺功能的問題，在些問題在幼兒時期較少出現，但在青春期後將逐漸明顯，會產生呼吸不順、胸痛、胸悶等。除了生理上異常外，患者…
http://www.top1health.cn/Article/157/23435
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時

…！尤其跳繩屬中強度的運動，如果連續跳30分鐘以上，可能會造成心肺過度刺激而感到不適，所以，常令人打退堂鼓。因此，我都建議初學者每週選3天跳繩3分鐘，利用零碎時間正確運動，加…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354
寶寶趴睡不偏頭　有助智力發育

…安睡到天亮。 **3.趴著睡鍛鍊了寶寶的臂力和心肺功能。**寶寶趴睡時一般靠雙臂的力量來改變頭位，向左或是向右側，這就在無形當中鍛鍊了寶寶的雙臂支撐能力，同時也鍛鍊寶…
http://www.top1health.cn/Article/87/23379
【查症狀】肩膀酸疼

肩膀酸疼一般是由肩周炎或者頸椎病引起的。一、肩周炎的病因： 1.肩部原因：①本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素。②長…
http://www.top1health.cn/Article/158/23387
穹頂之下掀霾害　防霾3點健康管理

…片提供／亞東醫院）][73758] **霾≠霧　霾害易誘發心肺疾病** 王秉槐醫師強調，「霾」與「霧」不同，霧是空氣中的水蒸氣，遇冷凝結成的小水滴或冰晶，霾則是懸浮在空氣中的微…
http://www.top1health.cn/Article/29/23374
毛小孩好難「瘦」？5秘訣有效瘦身

… 其實毛小孩肥胖的缺點還不只是這樣，肥胖容易導致糖尿病、心肺疾病、骨關節炎、癌症以及多種慢性疾病的發生機率且縮短壽命，因此如何幫毛小孩維持體重是保持健康的第一要素，但要如何做呢…
http://www.top1health.cn/Article/246/23350
運動你的身體！7日排毒瘦身好簡單

…只要7天即可。這能將你的身體設在動態恢復模式，可進行不操勞的心肺運動加瑜珈動作與運動伸展動作。明星教練Larysa Didio表示，「你可以藉此排出毒素，恢復身體活力，等你重新開始…
http://www.top1health.cn/Article/80/23240
銀髮族營養破大洞！吃對勇健呷百二

…打太極拳、登山等，不宜選擇太劇烈的運動如有氧運動等，避免增加心肺的負擔。此外，平時也要保持良好的心情，例如參加公益活動當志工、看書、學書法、繪畫、做蛋糕、旅遊、下棋等，讓生活過得更…
http://www.top1health.cn/Article/248/23093