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「.肌力運動」搜尋結果

總共找到 144 筆符合關鍵字「.肌力運動」的資料

抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

現在正值流感、武漢肺炎防疫期間，街道、餐廳明顯人潮變少了，甚至辜負戶外一片陽光和煦。董氏基金會食品營養中心提醒，大家宅在家別忘了顧好免疫力，除了吃好、睡好之外，運動也不可或缺，尤其…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」

你也是走起路來步態不穩、走一段路就感覺疲勞的「肌無力」一族嗎？老人年齡因為老化、缺乏運動，以及蛋白質缺乏，都會加速肌肉流失，長期置之不理，很容易造成不小心跌倒、骨折，甚至因此躺臥床…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449
腰圍粗膨肚短命？健康用尺量新三圍：腰圍、臀圍、小腿圍

挺著臃腫的「水桶腰」，小心隱藏許多慢性病如糖尿病、高血壓、代謝症候群。近來還有新研究發現，肥胖族群中腰圍越粗者，其大腦灰質體積越小，恐未來有失智症風險，莫非如傳言「大肚無腦」？甚至…
http://www.top1health.cn/Article/248/77715
減掉1/3個自己　減重手術甩掉30公斤，治癒糖尿病、多囊性卵巢

減重救健康！23歲小安，身高150公分、體重94公斤、BMI值高達42，讓她看起來像個中年婦女。為了有更好的體態，在媽媽的支持下，決心接受減重手術。沒想到術後3個月後，不僅內分泌變…
http://www.top1health.cn/Article/250/76673
不想癌症敲門？快改變生活型態，中醫師公開7大防癌建議

隨著知名藝人賀一航、馬如龍相繼罹癌逝世，除了讓人不勝唏噓，也喚醒民眾對防癌的重視！事實上，根據國民健康署「105年台灣癌症登記報告」發現，癌症時鐘又快轉2秒，平均每4分鐘58秒就有…
http://www.top1health.cn/Article/314/75410
別小看呼吸！「呼吸訓練」是人體肌力運動第一課，做對好處多

**發現人體最大器官「間質」，和癌症轉移、淋巴免疫、發炎有關** 寫這本書時，發生兩件事讓我印象深刻。第一是看到2018年一篇讓中西醫界都興奮的最新報告，美國西奈山以色列醫院…
http://www.top1health.cn/Article/248/71505
春節強化肌力、顧心肺，快來運動！簡文仁豬年如意操五字訣

豬年到，別再懶洋洋躺在床上、坐在椅上，上班族揮別辛苦工作，趁著春節連續假期好好修養生息，吃吃喝喝之餘，也別忘了打造強健筋骨、強化心肺與肌力。現在就跟著國泰醫院物理治療師簡文仁一起來…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
屁股太小也會傷「心」？研究：蘋果型肥胖恐增糖尿病、心臟病風險

肥胖是女性大敵，在肥胖分類中，妳最擔心蘋果型肥胖，還是西洋梨型肥胖？一般人多會以腰臀比來自我檢視是否肥胖，以防範慢性病、心血管疾病風險。而根據最新研究發現，如果腹部肥胖、臀部脂肪較…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

「要活就要動」，為了身體健康，不僅年輕人要運動，上了年紀的人更需要多運動，尤其是加強伸展與肌力訓練，但是如果運動沒做好防護的話，很容易發生運動傷害，究竟應如何做好防護再運動，才會沒…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

您的膝蓋勇健嗎？根據衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行率約15%，推估有350萬人飽受膝關節疼痛之苦，相當驚人！想要擺脫膝關節炎威脅，民眾該怎麼做才對呢？專家表示，趁年輕時提早做…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

久坐不但會胖、容易肌肉無力、增加罹患心臟病和糖尿病的風險，最近研究也發現長時間保持坐姿，還可能傷腦，甚至導致失智。所以，為了健康，快讓屁屁離開椅子吧！專家表示，運動可以促進認知功能…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力

俗語說，「男人膝下有黃金」，是指男人不輕易言跪。但若膝蓋關節出現痠痛、卡卡時，就要小心膝蓋是否有退化的問題。台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，男人年過50，關節活動…
http://www.top1health.cn/Article/238/58271
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

一旦上了年紀，就要小心肌少症，由於生長荷爾蒙分泌量會極速減少，製造骨骼和肌肉等工作就無法在體內順利運作，肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛？其實關鍵在於「它」

肩上責任千斤重，努力守護家庭的父親，你有多久沒有好好跟他說說話了呢？隨著年齡歲月的增長…每日在外勞苦奔波的爸爸，身體的關節、骨骼狀況隨平日的工作、生活習慣以及年紀逐漸退化；若長期疏…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

減重瘦身的關鍵，取決於攝取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。如何效率良好的把吃下去的食物熱量使用完畢，將成為瘦身重點。單純的思考的話，如果能不吃飯減少攝取的卡路里的話，…
http://www.top1health.cn/Article/306/58205