長跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「長跑」搜尋結果

總共找到 108 筆符合關鍵字「長跑」的資料

男人呀〜別為了增加肌肉線條，卻減了性功能！

…關係是相當密切的，很難分離出何者為因，何者為果。 **長跑訓練　睪固酮分泌低** 基本上，提高肌肉量可以幫助提高體內的睪固酮。同樣的，提高體內的睪固酮，亦有助於提高肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/5/46917
防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

…傳統！ **塔拉烏馬拉族人（Tarahumara）的長跑傳奇** 墨西哥有一群生活模式相當原始的塔拉烏馬拉族人，他們驚人的能力在於為了獵捕山裡的野生動物，能赤足在氣候炎熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
老人膝蓋卡卡動不了？靠這招改善血液循環

…定性不足的問題。因此，一旦貿然從事搬重物、深蹲，抑或是跳躍、長跑等劇烈運動，就可能造成位於膝蓋旁的韌帶、肌肉等部位過度使用而受損，進而引起紅腫、熱痛、無力等不適反應。且值得…
http://www.top1health.cn/Article/248/43429
你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

…日常生活中還是要持續「敏捷地健走」，並積極爬樓梯，一點一點延長跑步的距離及時間，才可以順利鍛鍊出腳力。因為，對於平時沒有運動習慣的人來說，即使有經過先健走，稍微鍛鍊一段時間…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

…日常生活中還是要持續「敏捷地健走」，並積極爬樓梯，一點一點延長跑步的距離及時間，就可以順利鍛鍊出腳力。 **Check：【站立測試】** 坐在椅子上，坐淺一點，雙手在胸前交…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
你喜歡晚上運動嗎？出門前，記得看看 PM2.5！

…，呼吸氣體量約為 6 L/min。在臺灣，大部分休閒型跑者的長跑跑速區間約為 8-13 km/h。從圖中可見，在這個跑速區間，每分鐘呼吸氣體量從 6 L/min 大增到約 20-6…
http://www.top1health.cn/Article/248/42809
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

熱愛長跑、登山，偏偏又害怕大量活動下，導致膝關節過度磨損、受傷，使膝關節炎提早報到？想要降低上述風險發生，並非難事！韓國知名運動教練表示，只要透過適度的運動，鍛鍊好膝蓋肌力，自然有…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…想跑馬拉松，就必須每天都訓練自己跑6英里的路程。如果你在尋找長跑者所說的，那種自然的快樂，也必須做同樣的訓練。而如果你不想因為心臟病死掉，每天6英里就是生理上神奇的力量。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
膝蓋老摳摳！退化性膝關節炎巧治療

喜愛長跑、馬拉松的朋友注意！如果發現膝關節在跑步時常「喀啦」作響，甚至隱隱作痛，恐是膝蓋軟骨因長期反覆磨損提早「老摳摳」，導致退化性關節炎提早報到！醫師表示，除了改變運動種類，避免…
http://www.top1health.cn/Article/238/33793
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

…可以幫助瘦身嗎？當然可以！只要跑得夠長夠遠，訓練的時間夠多，長跑對於瘦身絕對有益處，所以馬拉松選手都很纖瘦，這就是最好的實證！但是，為什麼許多人即使開始跑步，卻沒有在自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
愛不是只有包容！作家這樣談愛情標準

…發現了一件有趣的事，她不避諱的告訴我自己在一個月前結束了一段長跑十年的感情，他們從十八歲那年在一起到上個月分手了。分手的原因有很多，其中一個讓她最感到灰心的就是每次一起過馬…
http://www.top1health.cn/Article/262/40085
夏日選好鞋！遠離足底筋膜炎纏腳痛

…，常見引起足底筋膜炎的原因為使用過度，如站立太久、走太多路、長跑、反覆踩地的動作，或是穿的鞋子底部太薄與太平，都容易使足底筋膜受傷。 **腳底疼痛　應避免久站** 隨著天氣…
http://www.top1health.cn/Article/167/38610
好朋友遲遲不來？5大原因解析

…形成無月經症。下視丘機能失調的背後原因為體重下降、運動過度(長跑、芭蕾)、藥物以及壓力。 **2.腦下垂體**的原因可分為泌乳激素過高和泌乳激素正常。泌乳激素過高主要原…
http://www.top1health.cn/Article/259/38345
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…醫師自救解膝痛** 早在10年前，吳東謙中醫師就有練習長跑的習慣，最長路跑距離可到15公里，但這兩年為了挑戰半馬（21公里）和全馬（42公里），再加重平日練習量，沒想到在首次…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598
吃素真的沒營養嗎？7大好處非知不可

…操、兩種以上的語言、兩種以上的樂器，且具有3000公尺以上的長跑能力等等，而整間學校師生一律吃素！此外，在澳大利亞一場針對各地小學的智商測驗結果顯示：最聰明的小學是「阿南達瑪珈小學…
http://www.top1health.cn/Article/248/37292