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「長跑」搜尋結果

總共找到 104 筆符合關鍵字「長跑」的資料

擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

…日常生活中還是要持續「敏捷地健走」，並積極爬樓梯，一點一點延長跑步的距離及時間，就可以順利鍛鍊出腳力。 **Check：【站立測試】** 坐在椅子上，坐淺一點，雙手在胸前交…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
你喜歡晚上運動嗎？出門前，記得看看 PM2.5！

…，呼吸氣體量約為 6 L/min。在臺灣，大部分休閒型跑者的長跑跑速區間約為 8-13 km/h。從圖中可見，在這個跑速區間，每分鐘呼吸氣體量從 6 L/min 大增到約 20-6…
http://www.top1health.cn/Article/248/42809
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

熱愛長跑、登山，偏偏又害怕大量活動下，導致膝關節過度磨損、受傷，使膝關節炎提早報到？想要降低上述風險發生，並非難事！韓國知名運動教練表示，只要透過適度的運動，鍛鍊好膝蓋肌力，自然有…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…想跑馬拉松，就必須每天都訓練自己跑6英里的路程。如果你在尋找長跑者所說的，那種自然的快樂，也必須做同樣的訓練。而如果你不想因為心臟病死掉，每天6英里就是生理上神奇的力量。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
膝蓋老摳摳！退化性膝關節炎巧治療

喜愛長跑、馬拉松的朋友注意！如果發現膝關節在跑步時常「喀啦」作響，甚至隱隱作痛，恐是膝蓋軟骨因長期反覆磨損提早「老摳摳」，導致退化性關節炎提早報到！醫師表示，除了改變運動種類，避免…
http://www.top1health.cn/Article/238/33793
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

…可以幫助瘦身嗎？當然可以！只要跑得夠長夠遠，訓練的時間夠多，長跑對於瘦身絕對有益處，所以馬拉松選手都很纖瘦，這就是最好的實證！但是，為什麼許多人即使開始跑步，卻沒有在自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
愛不是只有包容！作家這樣談愛情標準

…發現了一件有趣的事，她不避諱的告訴我自己在一個月前結束了一段長跑十年的感情，他們從十八歲那年在一起到上個月分手了。分手的原因有很多，其中一個讓她最感到灰心的就是每次一起過馬…
http://www.top1health.cn/Article/262/40085
夏日選好鞋！遠離足底筋膜炎纏腳痛

…，常見引起足底筋膜炎的原因為使用過度，如站立太久、走太多路、長跑、反覆踩地的動作，或是穿的鞋子底部太薄與太平，都容易使足底筋膜受傷。 **腳底疼痛　應避免久站** 隨著天氣…
http://www.top1health.cn/Article/167/38610
好朋友遲遲不來？5大原因解析

…形成無月經症。下視丘機能失調的背後原因為體重下降、運動過度(長跑、芭蕾)、藥物以及壓力。 **2.腦下垂體**的原因可分為泌乳激素過高和泌乳激素正常。泌乳激素過高主要原…
http://www.top1health.cn/Article/259/38345
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…醫師自救解膝痛** 早在10年前，吳東謙中醫師就有練習長跑的習慣，最長路跑距離可到15公里，但這兩年為了挑戰半馬（21公里）和全馬（42公里），再加重平日練習量，沒想到在首次…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598
吃素真的沒營養嗎？7大好處非知不可

…操、兩種以上的語言、兩種以上的樂器，且具有3000公尺以上的長跑能力等等，而整間學校師生一律吃素！此外，在澳大利亞一場針對各地小學的智商測驗結果顯示：最聰明的小學是「阿南達瑪珈小學…
http://www.top1health.cn/Article/248/37292
減肥更有效率！和閨蜜一起瘦的4種運動

…時能有個同伴相陪，一定會有事半功倍的效果。無論你是想要自在地長跑，或是要為即將到來的比賽加緊訓練，這些都不是讓你堅持單獨運動的理由。現在就提供4種「閨蜜健身法」，讓彼此在運動的過程…
http://www.top1health.cn/Article/250/34140
取暖靠慢跑！冬季運動生活秘訣

…，選擇在冬天慢跑，不但不用擔心太熱、容易中暑的問題，而且練習長跑的人，通常都會在冬天跑出破紀錄的好成績喔！此外，沒有陽光的時候，人也特別容易情緒低落，而慢跑正是讓人心情變開朗的好方…
http://www.top1health.cn/Article/306/32562
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

…來看看一場周末全馬賽事的前一天，跑者的真實情況：平日固定練習長跑，當比賽到來時的前一天，跑者為了迎接比賽做了賽前的準備，早上5:00起床吃早餐，做了輕鬆的跑步訓練，晚上8:00就寢…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
運動員心臟一定很強健？仍有猝死可能

…業運動員，心臟一定很強健，不需要擔心猝死。事實上，擅長馬拉松長跑的年輕運動員，雖然因為每次心臟可打出的血液量較多，每分鐘的心跳數，往往比正常人少，但是長時間持續運動，也會讓心肌產生…
http://www.top1health.cn/Article/28/29715

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