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总共找到 870 笔符合关键字「运动塑身」的资料

大S火速瘦10公斤！营养师：低热量减肥地雷是…

「美容大王」大S，近2个月火速瘦了10公斤，衣服从S降到XS尺寸。大家好奇，她是怎么办到的？经过她亲自解密，成功减重秘诀包括：吃含铁、锌、钙等营养品，然后搭配饮食、运动、戒酒和吃酵…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
您跑对了吗？想要慢跑更顺畅，必知这暖身、收操运动

**暖身运动** 暖身属于轻微的运动，是各大运动不可欠缺的一环，尤其是跑步前的暖身运动，具有三个主要目的。 ![][129644] 第一，为了起跑后跑得顺畅，事先提升肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
运动完该喝什么？不爱白开水可以喝这些！

喜爱到户外路跑吗？喜爱上健身房报到吗？不论从事什么类型的运动，为身体解渴、补充水分都是不可或缺的事情，选择白开水当然是最佳选择，但偶尔想要换换口味、或是嘴馋想要喝点饮料时，不爱喝白…
http://www.top1health.cn/Article/306/56451
让运动安全有效～医师给关节炎患者的3个建议

您可能曾经听长辈说: 现在关节退化了，所以越来越不适合运动了。事实上正好相反，无论是美国骨科学会的建议或是各种大型研究都证实，适度运动对于减缓关节退化非常有效！为关节退…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
全身紧绷卡卡？善用「小跳跃」动作，消除压力好放松

您也有这样的经验吗？每次开会、向客户发表简报时，总是焦虑不安、全身肌肉紧绷？专业运动教练表示，其实想要消除压力、改善肌肉僵硬不适问题，除了深呼吸外，适度从事摇晃、小跳跃等动作，也是…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
运动后按摩热敷，乳酸非清不可？！史考特：快颠覆你的想法

常听到有人在剧烈运动后，如跑马拉松、骑自行车之后抱怨：「我已经铁腿了，要赶快把乳酸排出体外」，于是常见使用冰敷搭配按摩，甚至泡热水澡等方式，就是想加速将体内过量的乳酸排出体外。难道…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
不出门懒人照样瘦！2招苹果操消灭脂肪

寒流报到，全台冷飕飕！虽然知道运动对健康的重要性，但却懒得出门。专业有氧运动教练表示，其实想要有效运动、健身不一定非要出门不可。只要善用居家容易取得苹果、网球等小道具辅助运动，一样…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
感恩阿目护眼行　登高护眼大成功

今年圣诞节前夕，华人健康网特别举办「感恩阿目护眼行」，广邀向往健康的民众前往富阳自然生态公园健行，除了找来World Gym专属教练善男带领大家进行暖身操，更有请到热情的富阳公园志…
http://www.top1health.cn/Article/306/56302
几乎天天运动却减重停滞？专家分享5大诀窍突破困境

你几乎每天运动，但你的衣服尺寸没有缩小，减重效果也停滞不前。怎么回事？因为你进入了高原期。以下五种方法可使你突破困境，使肌肉更紧实、再减去最后3公斤，比赛的新规则：抵达目标后，还要…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
打造肩膀到手臂的性感线条　来做5种最佳瘦手臂运动

线条紧致的肩颈手臂曲线能让女生的性感度大加分，然而想要拥有完美又性感的曲线，可不是只专注于锻炼手臂就好！Kendall Jenner与Ciara等女星的御用体能训练师Gunnar …
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
徒手健身正夯～善用长凳、椅子、球，巧做伏地挺身练肌力

伏地挺身是徒手健身体操中最容易的一种，因为你不需要举起全身的重量。对于运动初学者来说，是很理想的。一旦你能做到25下，就可以进行难度提升、有助于进一步训练肌力的动作。接着介绍几种不…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
名模丽雅这样锻炼腹肌～2大绝招不藏私大公开

名模王丽雅Liya今天在VOGUE健身房，要陪大家一起训练的就是每个女生都非常在意的小肚肚，只要方法对了，就能练出马甲线、拥有美丽腹肌！丽雅说，「你不要相信很多「偏方」都会说，你做…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
拒绝僵硬、酸痛！伸展全身肌肉，比重训更健身

为什么久坐少动会带来这么多问题？答案就藏在我们的细胞里。人的生命力来自身上数以兆计的细胞，这些细胞之所以需要经常活动，有部分原因是这样才不会沾黏在一起，满载营养的血液才能输送到每个…
http://www.top1health.cn/Article/248/56183
坐云霄飞车，把压力都吓跑？医：做瑜珈的抒压效果更好！

现代人被工作和经济压力压得喘不过气，常常靠按摩、看电影、唱歌或跑步抒压却觉得不过瘾，因此，有些胆子大的人选择坐云霄飞车、跳高空弹跳或从事冲浪、攀岩等极限性运动，认为经历这些冒险后大…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106
运动是防癌利器？还是氧化速率增加元凶？专家这样说！

这是一个「鸡生蛋，蛋生鸡」的难题，负面的心理状态真的该为身体疾病负责吗？还是先前早已存在的疾病导致不好的心理状态？那运动又该如何解释呢？久坐的生活型态，究竟是负面情绪（或精神状态）…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123