「美容大王」大S,近2个月火速瘦了10公斤,衣服从S降到XS尺寸。大家好奇,她是怎么办到的?经过她亲自解密,成功减重秘诀包括:吃含铁、锌、钙等营养品,然后搭配饮食、运动、戒酒和吃酵…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519**暖身运动** 暖身属于轻微的运动,是各大运动不可欠缺的一环,尤其是跑步前的暖身运动,具有三个主要目的。 ![][129644] 第一,为了起跑后跑得顺畅,事先提升肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482喜爱到户外路跑吗?喜爱上健身房报到吗?不论从事什么类型的运动,为身体解渴、补充水分都是不可或缺的事情,选择白开水当然是最佳选择,但偶尔想要换换口味、或是嘴馋想要喝点饮料时,不爱喝白…
http://www.top1health.cn/Article/306/56451您可能曾经听长辈说: 现在关节退化了,所以越来越不适合运动了。事实上正好相反,无论是美国骨科学会的建议或是各种大型研究都证实,适度运动对于减缓关节退化非常有效! 为关节退…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341您也有这样的经验吗?每次开会、向客户发表简报时,总是焦虑不安、全身肌肉紧绷?专业运动教练表示,其实想要消除压力、改善肌肉僵硬不适问题,除了深呼吸外,适度从事摇晃、小跳跃等动作,也是…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377常听到有人在剧烈运动后,如跑马拉松、骑自行车之后抱怨:「我已经铁腿了,要赶快把乳酸排出体外」,于是常见使用冰敷搭配按摩,甚至泡热水澡等方式,就是想加速将体内过量的乳酸排出体外。难道…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320寒流报到,全台冷飕飕!虽然知道运动对健康的重要性,但却懒得出门。专业有氧运动教练表示,其实想要有效运动、健身不一定非要出门不可。只要善用居家容易取得苹果、网球等小道具辅助运动,一样…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288今年圣诞节前夕,华人健康网特别举办「感恩阿目护眼行」,广邀向往健康的民众前往富阳自然生态公园健行,除了找来World Gym专属教练善男带领大家进行暖身操,更有请到热情的富阳公园志…
http://www.top1health.cn/Article/306/56302你几乎每天运动,但你的衣服尺寸没有缩小,减重效果也停滞不前。怎么回事?因为你进入了高原期。以下五种方法可使你突破困境,使肌肉更紧实、再减去最后3公斤,比赛的新规则:抵达目标后,还要…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255线条紧致的肩颈手臂曲线能让女生的性感度大加分,然而想要拥有完美又性感的曲线,可不是只专注于锻炼手臂就好!Kendall Jenner与Ciara等女星的御用体能训练师Gunnar …
http://www.top1health.cn/Article/306/56245伏地挺身是徒手健身体操中最容易的一种,因为你不需要举起全身的重量。对于运动初学者来说,是很理想的。一旦你能做到25下,就可以进行难度提升、有助于进一步训练肌力的动作。接着介绍几种不…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234名模王丽雅Liya今天在VOGUE健身房,要陪大家一起训练的就是每个女生都非常在意的小肚肚,只要方法对了,就能练出马甲线、拥有美丽腹肌!丽雅说,「你不要相信很多「偏方」都会说,你做…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219为什么久坐少动会带来这么多问题?答案就藏在我们的细胞里。人的生命力来自身上数以兆计的细胞,这些细胞之所以需要经常活动,有部分原因是这样才不会沾黏在一起,满载营养的血液才能输送到每个…
http://www.top1health.cn/Article/248/56183现代人被工作和经济压力压得喘不过气,常常靠按摩、看电影、唱歌或跑步抒压却觉得不过瘾,因此,有些胆子大的人选择坐云霄飞车、跳高空弹跳或从事冲浪、攀岩等极限性运动,认为经历这些冒险后大…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106这是一个「鸡生蛋,蛋生鸡」的难题,负面的心理状态真的该为身体疾病负责吗?还是先前早已存在的疾病导致不好的心理状态?那运动又该如何解释呢?久坐的生活型态,究竟是负面情绪(或精神状态)…
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