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…V)的蛋白質,增加人體利用率。如:乳品類、豆漿、豆腐、豆皮、豆干、魚類、肉類、蛋類。 **3.減少或避免刺激性食物** •菸、飲酒、咖啡因食物,如:咖啡、濃茶、巧克力、能量…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046…式食品和料理,建議選購黃豆製品時,優先選擇豆漿、豆腐、一般黃豆干和嫩豆包,而百頁豆腐和油豆腐則要盡量少吃,因為其加工時會另外添加油脂,熱量較高。 **3.堅果** 無論是核…
http://www.top1health.cn/Article/320/89317…)、蝦皮1381毫克(乾貨)、蝦米1075毫克(乾貨)、小方豆干685毫克、魩仔魚(加工)439毫克、豆乾絲287毫克、小三角油豆腐216毫克、黃豆194毫克(乾貨)、魩仔魚157…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238…0 毫克,高鈣食物則有起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等。 **3.鎂:** 鎂的作用除了能幫助神經傳導及肌肉運作,也有幫助穩定心律、血糖的功效…
http://www.top1health.cn/Article/407/89088…有乳糖不耐症,優酪乳或優格都是很好的替代品,再輔以傳統豆腐、豆干即可補足所需鈣質。 此外,國民營養調查也顯示國人蔬果攝取不足,使得身體所需膳食纖維、維生素也不足,不利於消化道…
http://www.top1health.cn/Article/320/88736…症狀。 鈣質在日常的飲食中並不少見,除了牛奶之外,像是豆干、海帶芽、小魚乾、黑芝麻等都是方便取得又好吃的食物;提醒,維生素D能增進鈣質的吸收,充足的補充維生素D與鈣,能雙管齊…
http://www.top1health.cn/Article/248/88524…** 提醒,有脂肪肝的人平時飲食要多選擇植物性的蛋白質,如豆干、豆漿等黃豆製品,可補充肝臟營養也減少負擔,以及避免攝取過多紅肉的食物,如香腸、火腿、牛肉等,也要降低飽和脂肪的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/138/87729…**3.避免加工品或炸過的食材** 蛋白質的部分請選擇豆干、豆腐、滷蛋、豬腱肉等脂肪較低的食物,其他加工品例如貢丸、米血糕、百頁豆腐、火鍋料等熱量較高。至於炸過的豆皮不僅熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/86993…量不足。建議民眾,可以點小碗的涼麵,同時多叫一份燙青菜及一份豆干,營養較均衡。 **❷生菜沙拉** 沙拉利用不同的蔬果入菜,很適合悶熱的夏天,只不過醬料的選擇要特別小心…
http://www.top1health.cn/Article/320/86468…0 毫克,高鈣食物則有起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等。 **3.鎂:** 鎂的作用除了能幫助神經傳導及肌肉運作,也有幫助穩定心律、血糖的功效…
http://www.top1health.cn/Article/140/85665…0 毫克,高鈣食物則有起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等。 **3.鎂:** 鎂的作用除了能幫助神經傳導及肌肉運作,也有幫助穩定心律、血糖的功效…
http://www.top1health.cn/Article/320/85479…以的話,搭配蔬菜如生菜沙拉、醃黃瓜等,其含鉀可幫助排出鈉,配豆干或皮蛋豆腐,也可以增加蛋白質攝取增加。與其說千萬不要吃,倒不如儘量吃得健康又安心,讓我們可以享受到泡麵的美味又吃得不…
http://www.top1health.cn/Article/320/84647「營養師,我有痛風,豆腐、豆干、豆包、豆漿這些大豆產品,我都不能吃,對吧?」在門診,遇到痛風的患者,只要一聽到「豆製品」這3個字,似乎就像老鼠看到貓一樣的恐懼,但是,豆製品真的是痛…
http://www.top1health.cn/Article/302/83301…擇雞肉、魚肉、海鮮等白肉,以及植物性的蛋白質,像豆腐、豆漿、豆干等黃豆製品,降低飽和脂肪的攝取。 對於無肉不歡的肥胖人,請記得蔬菜永遠都吃比肉多,菜:肉=2:1的概念。如果吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/82992…加飽足感,避免澱粉攝取過多。先從蔬菜開始烤,搭配肉品、海鮮或豆干,若還吃得下,選擇高纖澱粉如地瓜、南瓜、玉米等,取代年糕、米血、麻糬等,事半功倍! **原則2/大量蔬菜助蠕動…
http://www.top1health.cn/Article/248/82898