肌肉鍛鍊 | 搜尋結果

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「肌肉鍛鍊」搜尋結果

總共找到 66 筆符合關鍵字「肌肉鍛鍊」的資料

蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

美胸易見，翹臀難尋！許多女性都希望自己能夠擁有結實、曲線完美的「蜜桃臀」，但身為辦公室OL，常常一坐就是半天，不僅大腿日漸粗壯、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示，想要有效鍛鍊臀部線條…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
女生練肌肉6好處　延遲衰老助減肥

…臟病。 **女性如何練肌肉** **1.肌肉鍛鍊要量力而為** 肌肉訓練要量力而為，根據自身的情況選擇適合自己力量訓練項目。訓練的時候更不要有強度越大，訓練效…
http://www.top1health.cn/Article/324/27845
來做美背女神！快學鄭多燕2動作

…的「歐巴桑」！ ![][80080] 如果能把背部的肌肉鍛鍊起來，身體就能夠維持挺直的美麗姿勢，站姿變漂亮了，胸圍就會自然而然地往前挺。從側面看上半身的線條時，就是女性最迷…
http://www.top1health.cn/Article/306/26480
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

**【核心提示】：**深蹲可以說是運動減肥的「王牌動作」，不僅提臀還能瘦腿，那要怎麼樣深蹲才能瘦腿？ ![][79218] **深蹲有效提臀瘦腿** 深蹲動作有效活動…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
消法令紋！名醫教刷牙刺激穴道

…巴開合順暢。 **以牙刷完成「預防法令紋的穴道按摩及肌肉鍛鍊」** 這次劉醫師將告訴大家用牙刷從口腔內按壓穴道的方法，而穴道只有三個。在擠上牙膏前先以1〜3的順序，一次5…
http://www.top1health.cn/Article/81/25920
拒當駝背忍者龜！復健師教挺背3招

…的困擾就是外觀沒朝氣。而練出肌肉不表示不會駝背，因為不均衡的肌肉鍛鍊，以及不正確的身體姿勢，只會讓你看起來像個忍者龜。 ![改善駝背的情形要趁早，因為長期姿勢性駝背會使胸椎前…
http://www.top1health.cn/Article/167/25861
單手伏地挺身　鍛鍊出壯碩手臂線條

這是伏地挺身的進階版，雖然難度有點高，不過能有效訓練手臂肌肉，鍛鍊線條。大家不妨挑戰看看！ **★單手伏地挺身** **運動部位：**胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌。 **動…
http://www.top1health.cn/Article/306/25323
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

夏天穿上無袖上衣或平口小可愛時，線條緊緻的肩頸手臂曲線能讓女生的性感度大加分，然而想要擁有完美又性感的曲線，可不是只專注於鍛鍊手臂就好！ ![][76225] Kendal…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
修飾腹部曲線！快學「金魚瘦身操」

**有效促進新陳代謝，躺著就能做的肌肉鍛鍊法** 肌肉就算沒有在運動時也會消耗熱量。而且，肌肉發達的人消耗的熱量較多，肌肉衰弱的人則較少。換句話說，有肌肉的人就算什麼都不做也能消…
http://www.top1health.cn/Article/306/25008
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

…候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊的不均勻，從而身材走形。應該儘量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…中年開始，肌肉量的流失速度加快，肌肉比例少，容易疲累，正確的肌肉鍛鍊，不只是保持身材，對維持體能及活力也很重要。人體的肌肉，可分為心肌、平滑肌、骨骼肌3種。心肌主要是在…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…骨、關節的伸展操，有助強化肌肉以鍛鍊關節。 **【強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式】** ![][68607] **動作1／**面朝下伏臥，將手掌置於胸部兩旁。肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

…助強化肌肉以鍛鍊關節。 **【抗加齡伸展操5動作　強化肌肉鍛鍊關節】** ![][68563] **動作1／**仰躺，盡量使背脊整個貼住地面。上抬右膝往胸部靠近，兩手臂環…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
劉以豪萌男秘招　咖啡果汁隨行GO

…會利用每天睡前的一小段時間，做仰臥起坐、伏地挺身等動作，加強肌肉鍛鍊，讓自己的體力維持在最佳狀態。平時即透過運動搭配均衡飲食，並適度飲用方便、好攜帶的果汁、咖啡，不但有助提神醒腦，…
http://www.top1health.cn/Article/248/20433
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

在這個單元，我幫大家總結「蘋果操」的效用，想起有位學員問過我，人體對不同強度運動的熱量使用原理；而基於這個運動學的概念，加上蘋果本身助瘦營養素的健康效益，我設計結合成「蘋果操」的4…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106

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