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…式。如果體力上許可,賴睿昕中醫師推薦大家可以適度從事將有氧與肌力運動結合的「拳擊有氧運動」,鍛鍊過程中如果再加上「嘿」、「唬」、「哈」等嘶吼的口號,更能幫助宣洩工作或生活上的不愉快…
http://www.top1health.cn/Article/314/75410**發現人體最大器官「間質」,和癌症轉移、淋巴免疫、發炎有關** 寫這本書時,發生兩件事讓我印象深刻。第一是看到2018年一篇讓中西醫界都興奮的最新報告,美國西奈山以色列醫院…
http://www.top1health.cn/Article/248/71505豬年到,別再懶洋洋躺在床上、坐在椅上,上班族揮別辛苦工作,趁著春節連續假期好好修養生息,吃吃喝喝之餘,也別忘了打造強健筋骨、強化心肺與肌力。現在就跟著國泰醫院物理治療師簡文仁一起來…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609…不同的鍛鍊,並經常變換運動方式,讓脂肪持續燃燒;有氧運動加上肌力運動雙管齊下,消除內臟脂肪的同時,也能雕塑身形。在飲食上,因為腹部肥胖的人大多喜愛吃碳水化合物的食物、高澱粉質、高糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368…做哪種比較好?** 運動可以分為4大類型,包括:伸展運動、肌力運動、有氧運動,以及平衡運動。簡文仁認為,各種類型的運動環環相扣,而且互相影響,如果只偏愛某種運動,對整體的身體狀態…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031…羅永武博士建議,預防膝關節炎發生,民眾不妨可適度從事下列4個肌力運動,來訓練膝蓋周圍的肌肉,有效幫助吸收膝關節所承受壓力: **運動①—靠牆蹲站** 這個動作能在不…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561…如果可以,搭配有氧運動一起做,護腦效果會更好。 不同於肌力運動,有氧運動能提升心肺耐力,對於大腦在額/頂/顳葉的血流循環有益,對於提升專注力等執行功能效果特別顯著。另外,有氧…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211…於激烈的運動,可採取慢走、游泳(應避免蛙式應以自由式為宜)或肌力運動等。另平日的走路姿勢及場地,也會影響膝關節耗損的程度,患者千萬別輕忽。 **錦囊4.輔具護膝:**手杖、護膝等…
http://www.top1health.cn/Article/238/58271…,肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下,必需多做一些肌力運動,生長荷爾蒙才會繼續分泌,也能對抗老化。使生長荷爾蒙活躍的運動方法,特別推荐深蹲3個運動,大家不妨快筆記! …
http://www.top1health.cn/Article/306/58180…、黃豆製品、芥蘭菜則含有豐富鈣質。 **3. 簡單肌力運動** 《美國男性健康期刊》(American Journal of Men's Health)研究指出,男性在…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208減重瘦身的關鍵,取決於攝取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。如何效率良好的把吃下去的食物熱量使用完畢,將成為瘦身重點。 單純的思考的話,如果能不吃飯減少攝取的卡路里的話,…
http://www.top1health.cn/Article/306/58205您今年幾歲呢?對人來說,40歲是一個特別的數字,在事業上可能面臨中年危機,在健康上也可能是崩壞的開始。強化健康力,鍛鍊肌肉是相當重要的一環,但多數人不曉得的是肌肉其實有紅、白之分,…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163…太強,應適度降低強度。 **問題2/保護膝關節,只要做肌力運動就夠了?** 近年來,「肌無力」的健康問題備受重視,許多人認為膝關節痠軟無力是關節早衰的警訊之一,應強化肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512最近國內吹起一股「仙女風」,許多女性穿上設計輕薄寬大的衣裙,微風輕吹捲起,彷彿仙女騰雲駕霧一般,讓人看了直呼「好美」。然而,仙女形象並非天生,想要駕馭得當,需先鍛鍊姣好的身材。每天…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461…之所以有輔助燃脂、瘦身效果,首要關鍵就在於它是一種結合有氧及肌力運動的訓練方式。不僅能幫助人體在運動時,透過呼吸和血液循環,把氧氣大量輸送到組織細胞中,達到燃燒能量的效果。其更有鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/57360