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「盤腿」搜尋結果

總共找到 98 筆符合關鍵字「盤腿」的資料

久坐牌桌屁股痛？2招舒緩梨狀肌症候群

…薦骨到股骨大轉子的肌肉。主要負責大腿髖關節的外旋運動，舉凡，盤腿、翹腳都會使用到這處肌肉；又因為此部位有主管下肢感覺的坐骨神經經過。因此，一旦梨狀肌受到壓迫變得腫脹，便可能進一步壓…
http://www.top1health.cn/Article/80/50889
糖尿病足恐截肢！衛教師：居家照護7招不能忘

…的鞋。 **七、保持良好血液循環** 養成正確坐姿，避免盤腿而坐、兩腿交叉在膝蓋上；同時要避免長時間久坐，適當的足部運動可促進血液循環。足部問題對糖尿病人是一大威脅，但…
http://www.top1health.cn/Article/33/50488
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

… **【馬勢｜Ashwini mudra】** 基本盤腿坐姿。雙手呈手印放在膝蓋上。保持正常吸吐。閉上雙眼，把注意力放在下腹部與髖部。將肛門內縮，練習擴約肌收縮。停留數秒後…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
弄清原因不著急！了解寶寶的暫時性W型坐姿

…奇，此時的坐姿因為是從躺著翻身而起，所以雙腳會向前或呈現類似盤腿的坐姿，但當寶寶逐漸學會站立與行走，席地而坐就很容易變成W型坐姿，其中原因在於，一方面孩子的筋骨尚在發育當中，還很柔…
http://www.top1health.cn/Article/251/40465
緩下匆忙的腳步　走路是修行，停下也是修行

…也是修行。生活本如此，你還要強求什麼！」戒緣師叔說完這句話，盤腿坐在了大石頭下面，閉目不語。釋然獨自站了良久，之後也慢慢地坐了下來。在他閉起眼睛打坐的瞬間，山霧也正開始慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/318/38520
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…與內層的比目魚肌。記得都要做到伸展。準備動作，一隻腳盤腿，一隻腳屈膝。 ![][102631] **深呼吸，屈膝狀態下，將腳掌朝軀幹方向扳，不要太大力，這時可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
讓皮膚緊緻光滑！快揉按湧泉穴

… **拍打湧泉穴：**在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴，最好拍到腳底有發熱感為止。湧泉穴按摩，貴在堅持，持之以恆。一分功一分效。長期堅…
http://www.top1health.cn/Article/239/36698
像小丸子一樣幸福！日式暖桌超暖身

…久雙腳發麻？** 暖爐桌源自於日本，因此造型、高度都跟日本盤腿坐、跪坐的生活習慣有關，不過台灣人比較沒有跪坐習慣，容易有腳麻不適的狀況，因此搭配一個和式的靠墊座椅，可以降低背部支…
http://www.top1health.cn/Article/248/34218
緩解害喜不適！2瑜珈操＋2穴位助改善

…少量多餐，也能幫助改善。 **瑜珈操：** 1.盤腿坐姿，雙手往後撐地，脊椎保持直線不駝背，雙臂用力。 2.吸氣時骨盆慢慢抬高，感受胸腔展開、呼吸順暢的感覺。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/33927
腳麻＝中風前兆？當心糖尿病神經病變作怪

…有睡醒之後手腳麻的經驗，如果不良的姿勢持續過久，例如，久坐或盤腿之後。 **因素3／腰椎或坐骨神經神經壓迫：**會伴隨下背痛或是腳無力的現象。 **因素4／下肢動脈硬化阻塞：*…
http://www.top1health.cn/Article/240/29574
預防半夜腳抽筋！孕媽咪來做3雲雀式

…、肩膀痠痛。 ![][85560] **步驟1／**盤腿坐姿，雙手輕放在膝蓋上面，挺直背部，調整好呼吸。 ![][85561] **步驟2／**慢慢屈起雙膝，身體側轉。…
http://www.top1health.cn/Article/17/29276
椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

…不宜做此鍛鍊）。 **動作：** 1.雙腳併攏站立（或可盤腿坐下），雙手交握後整個手臂打直往上延伸。 2.將腰部用力往前挺，呈一個弧度，雙腿繃緊不能曲膝，使腰部達到酸脹感後，…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240
多囊性卵巢害人肥！瑜珈扭轉胖人生

…][80233] **【基本式】** 1. 雙腳盤腿席地而坐，上半身保持端正。 2. 右手放於左膝蓋上，身體向左方旋轉，左手放於左臀後方，頭部旋轉左後方。停留10至1…
http://www.top1health.cn/Article/234/26535
做好產前準備！拉梅茲生產法全解析

…。 **STEP 1 >雙腿交叉盤坐** 雙腿交叉，盤腿坐在地面上，背部放鬆且稍微成圓形，孕婦有機會坐在地面時，如看電視、看書，均可採此坐姿，覺得疲乏時伸展一下小腿，再恢復…
http://www.top1health.cn/Article/17/26137
腋下贅肉好苦惱！2動作排毒瘦手臂

… **步驟1／呈坐姿，高舉左手，用右手按壓腋下** 盤腿坐於地面，將左手高舉過頭，用右手按壓腋下肌肉，看得到的範圍皆可按壓，約按 50 次。 **步驟2／換邊進行按壓…
http://www.top1health.cn/Article/250/25475

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