健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…的方式。 ![除了控制食慾、不貪食外,搭配適度的運動,幫助消耗熱量非常重要!包括長跑、爬山、游泳等長耐力的有氧運動,或是鍛鍊身體線條的重量訓練,皆有助消耗多餘熱量、促進新陳代謝,…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308…助放鬆、舒緩情緒的瑜伽、柔軟操,或是散步等輕度活動,皆能達到消耗熱量、維持體型的目的。 ![肥胖與內分泌失調、月經週期緒亂等因素息息相關,有瘦身需求者,不妨好好利用「月經週期減重…
http://www.top1health.cn/Article/80/91231…升新陳代謝是瘦身的關鍵,因為新陳代謝越好,身體就能夠更有效地消耗熱量,達到瘦身的效果。以下介紹的8種食物,只要吃得對,就能夠提升新陳代謝,讓你瘦身更快,其中包括豆漿、花椰菜、大蒜都…
http://www.top1health.cn/Article/320/91217…4要點,適量的分配食用,就可以讓四肢有充足的血液來幫助運動與消耗熱量。 ![運動後30~90分鐘內,則建議食用容易吸收的牛奶、豆漿、優酪乳等食物,以避免影響後續睡眠品質。][…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169…是完整。足夠的運動可以幫助提高代謝、減重、心肺功能提升UP,消耗熱量之外,還能轉移注意力。 **3.找出壓力大原因** 其實壓太大不只會影響心情,身體也會被影響。所以,「穩…
http://www.top1health.cn/Article/320/91018…雜糧類** 這個種類以澱粉構成,是人體醣分的主要來源,身體消耗熱量時首先燃燒醣類,稱它為人體熱量的發動機也不為過,是人類的主食。傳統以白飯、麵條、或是麵包做為主食的攝取,雖然富含…
http://www.top1health.cn/Article/4/90818…眠儘管分段但有品質,也能夠順利的分泌乳汁,透過哺乳的同時也能消耗熱量。 康涵菁中醫師建議,可以按壓耳朵上的耳神門穴跟饑點,除了可以安定情緒以外,也能壓抑因為壓力造成的飢餓感。…
http://www.top1health.cn/Article/234/90560…的熱量排行榜,教大家聰明吃月餅的同時,要掌握吃完月餅需要運動消耗熱量的時間,以及吃月餅不發胖5要訣,這樣大家就能吃月餅享受美味又無負擔! ![][214915] 高敏敏營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/89862…體活動不足,建議中秋連假期間,茶餘飯後散步兼賞月,不僅能運動消耗熱量及促進體內的新陳代謝速率,還能降低罹患大腸癌的風險。 **「少紅肉」:** 國際癌症總署指出:每天攝取超…
http://www.top1health.cn/Article/319/89859…響,像是「我也是,我坐四年,體態直接崩盤」、「一整天都坐著沒消耗熱量,還吃零食很容易胖的」,認為久坐與公司的零食櫃可能是造成變胖的凶手,而其他網友也提醒「至少吃完飯要站起來動一動」…
http://www.top1health.cn/Article/248/89827…王是哪一個嗎?營養師整理市面常見7種月餅種類隱藏的熱量,以及消耗熱量所需運動時間一覽表,提供大家參考,並提醒不妨聰明掌握「吃月餅不吃肥5要訣」。 ![][214746] 象…
http://www.top1health.cn/Article/320/89798…鬆的狀態(就像嬰兒一樣),沒有任何肌肉收縮、不產生身體活動、消耗熱量低,因此不符合傳統運動科學對於身體活動的定義,也不具備主動運動提升心肺耐力與肌肉適能的效益。 ![陳俊忠醫師出…
http://www.top1health.cn/Article/306/89741…4要點,適量的分配食用,就可以讓四肢有充足的血液來幫助運動與消耗熱量。 ![運動前可選擇少量肉、魚等需要時間消化的種類,運動後30~90分鐘內,則建議食用容易吸收的牛奶、豆漿、優…
http://www.top1health.cn/Article/101/89060…食量,又以準時結束、不吃甜點,保證自己不過量,最後以走路回家消耗熱量,也難怪他總能維持身材。 這幾年運動盛行。有種說法是早上運動,有助晚上好眠;而晚上運動反因情緒高亢,妨礙入…
http://www.top1health.cn/Article/248/88838…、少鹽,適量堅果。 ** 多運動:**運動可以燃燒脂肪,消耗熱量,把脂肪轉換成肌肉,建議每週至少3次,每次30分鐘,心跳每分鐘130下或稍微喘。 **【醫師小叮嚀】:*…
http://www.top1health.cn/Article/248/88784