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「提臀」搜尋結果

總共找到 87 筆符合關鍵字「提臀」的資料

梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…要是臀部和大腿部位脂肪堆積。因此，梨形身材瘦身的關鍵也就落在提臀瘦大腿上。 **梨形身材瘦身攻略之提臀瑜伽** **大樹前彎式** 1.雙腳往兩側打開（寬度約為自己一條腿的長…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
不想去健身房？13懶人運動隨時做

…、夾臀、縮小腹，便可在日常生活中，不知不覺的，達到緊實腹肌與提臀的作用。另外，亦可試著將硬幣夾在肚臍上，這樣一來，走路時會因為擔心硬幣掉落，而不得不使盡全力縮肚子！哈哈哈∼∼ …
http://www.top1health.cn/Article/250/25543
塑身補習班－下半身浮腫救星（下）

…花少少的時間訓練臀部呢？李哲宇教練要教我們的塑身運動是「橋式提臀」，能有效縮小肥臀，把臀部變翹，讓屁股微笑線直接出現，讓你自信穿上超短褲，盡情展現你的萬種風情！ ![請到李哲宇…
http://www.top1health.cn/Article/141/25004
雕塑下身曲線！來做臀腿伸展動作

不妨邊看電視，邊伸展臀部吧！只要持之以恆，就能改變曲線。請不用擔心會過度鍛鍊下半身，只要讓臀部和大腿內側的肌肉有「被伸展」的感覺即可。 ![][75765] **STEP …
http://www.top1health.cn/Article/145/24968
KO漏尿窘境！5步驟訓練「妹妹」

…透過活動骨盆底肌肉，體幹可以變得容易使力。消除凸出的下腹部、提臀、減緩骨盆不正、減輕漏尿、解決便秘等好處多多。  ![][75097] 由於不是…
http://www.top1health.cn/Article/145/24620
霧霾居家享瘦！5招毛巾瘦腹瘦腿

…一組，重複15-20組。 **身體輕輕後仰　瘦腿收腹又提臀** 1.筆直跪立在地面上，雙腳張開與盆骨同寬，毛巾圈住臀部，雙手向前拉緊毛巾兩端，收腹挺胸呈準備姿勢。 2.緩…
http://www.top1health.cn/Article/306/23502
美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

…下肢的多餘水分。並達到鍛鍊大腿、腹部肌群，強化腿部線條、瘦腿提臀的作用。 **3瑜珈動作！輕鬆打造完美「鉛筆腿」** ![找一個牆面，用背貼着牆，記得背不要離開牆面，腳往前…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
蜜桃臀怎養成？4字訣打造性感翹臀

…re--> ![當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好提臀訓練。][71369] **坐：選坐硬椅子，避免久坐** 對於需要長時間坐著的女性，一把硬椅子絕對好過於鬆軟的椅…
http://www.top1health.cn/Article/306/22323
深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

想塑造充滿女人味的曲線，獲得緊翹的臀部、平坦的腹部、筆直修長的美腿，首先要從股關節周圍的肌肉開始練起。如果能利用每日「深蹲」5分鐘，好好鍛練股關節周圍的肌肉，就能離這個願望更近一步…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

船式、平板式瑜伽等3個瑜伽動作都有利於鍛煉核心肌肉群，從而達到減脂、收緊腹部和臀部贅肉，只要堅持一個月以上，就能看到驚喜的瘦小腹效果。不過，要注意的是，在練習這3個瘦腰瑜伽動作的時…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…度，腳可蹲馬步。  ![招式4：　提臀向上70下（圖片／取材自Today.com網站）][68657] **招式4：　提臀向上70下** 背躺平，雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
躺著也能美臀！ 3步驟輕鬆提臀

發呆放空還能同時美臀的姿勢。習慣之後，持續時間拉長則更有效果。能使鬆垮下垂的臀部緊實並上提！ **骨盤座的放置方法：** 趴著，讓坐墊的最高點與恥骨連線重疊。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/271/21866
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…第3招／爬樓梯** 往上爬樓梯的動作能夠將臀部向上推，達到提臀作用。平時若以爬樓梯代替坐電梯的方式，也是可以達到提臀效果，或是將跑步機的坡度向上調10至15°，邊做有氧也可邊提臀…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
告別大屁股　居家臀部按摩5步驟

…只是臀部，整個身體曲線都會被拖垮。因此，按摩師楊禮華示範瘦臀提臀的居家按摩法，每天跟著做能讓微笑線up up，預防脂肪囤積。 **居家臀部按摩5步驟：** ![][6795…
http://www.top1health.cn/Article/292/21729
消除胖胖腿！4動作雕塑下半身曲線

…> ![][67755] **【擁有迷人小翹臀／抬腿提臀】** 這是個可以利用書架或桌子，輕鬆完成的動作。簡單的小動作，就可以用有驚人的提臀效果。 **回數：**2…
http://www.top1health.cn/Article/269/21683

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