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「提肛」搜尋結果

總共找到 81 筆符合關鍵字「提肛」的資料

甩掉頑固便祕　先戒蹲廁所壞習慣

… 除了大腸直腸疾病外，排便習慣不良，常常忍著不大便，也常讓提肛肌的反射變差，肛門括約肌的協調不良，造成排便困難。要揮別便祕惡夢，避免大便擠在直腸，無法順利解便，就要重新培…
http://www.top1health.cn/Article/288/28568
腰瘦先鍛鍊骨盆肌！3祕訣練小蠻腰

…需要注意的是，行房後和懷孕時不能熱敷。 **祕訣三／做提肛運動或溫水沖洗會陰** 提肛運動指的是收縮骨盆底部的肌肉，類似小便到一半忽然憋住的用力方式。收縮肌肉時，骨盆底肌群…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187
雕塑下身曲線！走對方法自然瘦

…臀部的同時，大腿被稱為「內收肌」的內側大腿部分會越來越細。「提肛運動會讓臀部越來越漂亮！」時常抱著這樣的心情來走路吧。這個時候，走路的步伐雖然會變窄，但是要確實的收緊肛門走…
http://www.top1health.cn/Article/249/26633
性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力

…性感又迷人。 **椅子舞出性感美腿！秘訣就在呼吸和縮陰提肛** 炎炎夏日裡，雙腿總呼喊著「解放」，但許多女性覺得腿部太胖、不好看，寧可用厚重的長牛仔褲包裹和遮掩。對此，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26067
調節免疫力　黃芩藕節茶飲防痔瘡

…，每次約5分鐘，可以疏通經絡，改善肛門血液循環； **2.提肛運動：**有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30下。 **《降低痔瘡發作　6小錦囊》** **1.生…
http://www.top1health.cn/Article/80/25409
天冷久坐不動　小心血栓痔爆鮮血

…瘡就不易形成。另外，每天養成溫水坐浴習慣，坐浴時進行提肛動作，大便後一定要清潔肛門，多吃蔬菜及水果、多補充水份，這樣就不會再「痔」礙難行。
http://www.top1health.cn/Article/241/22986
肩頸痠痛硬梆梆？雙手托天3招舒緩

…人家，都可能有坐太久的問題，所以大家都可以做雙手托天搭配閉氣提肛的動作，藉此改善脊椎側彎的問題，並且端正姿勢，改善駝背，防治肩頸痠痛，更可提升副交感神經，減輕肌肉痠痛。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/276/22713
不當「歪脊族」！長臂撐脊端正脊椎

…讓做此運動者吸到更多空氣，並加強下肢的血液循環。若再加上閉氣提肛，可使脊椎端正。 **動作1／**動作時，首先將背挺直，將兩手盡量伸長，手肘伸直延伸至手腕，五指伸直併攏，伸愈…
http://www.top1health.cn/Article/145/22542
暢通腸胃不便祕　喝蘋果香蕉汁

…用的藥物。 ● 避免緊張，適當運動可使胃腸活動增強，尤其是提肛運動，進行腹部按摩也可以緩解便秘。 **中醫專家獻技** **生活老偏方／1：**將30公克黑芝麻、40公克…
http://www.top1health.cn/Article/145/22117
8分鐘減肥秘法　堅持1周成功瘦

…神等成效。這個舉措在晚上做能夠協助推進睡覺。 **5.提肛收腹運動一分鐘** 重複的縮短，用力把肛門往上提。這一招能夠協助縮短肛門，還能夠推進人體的血液循環。關於避免痔瘡的…
http://www.top1health.cn/Article/306/21501
尿失禁不要來！產後4周做骨盆運動

…擔大，所以尿失禁的情況仍然很常見，建議婦女產後4至6周做骨盆提肛肌訓練，可預防產後尿失禁找上門。 ![調查顯示，60％婦女在懷孕過程中曾發生漏尿，醫師建議適度運動增強骨盆肌的支撐…
http://www.top1health.cn/Article/10/20413
肩頸被手機「綁架」　托天操防痠痛

…頸椎壓力過大導致痠痛，建議低頭族們適時休息，並做雙手托天閉氣提肛伸展操，藉此放鬆肌肉，預防肩頸痠痛。 ![過度使用手機導致頸椎病變，最常見的症狀就是脖子僵硬、肩膀痠痛。][626…
http://www.top1health.cn/Article/164/19791
準媽媽「孕動」趣　貓姿捲背緩不適

…臀部兩端伸展。 ![][61743] （2）吐氣：呼氣時提肛，並慢慢拱起背部，而且是由尾椎方向往前拱。但不要將氣吐盡，先呼出一半即可。（3）將餘氣吐盡，同時順著剛才的順序，…
http://www.top1health.cn/Article/330/19551
告別尿失禁　女性要比男性更注意

…漏尿，可嘗試以下方法： • 凱格爾運動：強化排尿時會用到的提肛肌，通常連續做6 ∼8 週可改善漏尿（見208 頁）。 • 生理回饋儀：在肛門兩側接上電極片，開始練習收縮提肛肌（…
http://www.top1health.cn/Article/295/18717
膀胱「卡到陰」？嚴重脫垂術後改善

…約33~35下。凱格爾運動可以訓練婦女的骨盆底肌肉和提肛肌，只要平時多加練習，就可以隨心所欲地收縮肌肉，但要注意運動的時候不要太緊張，只要讓肩膀放輕鬆自然呼吸，腹部、大腿和…
http://www.top1health.cn/Article/234/18554

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