抗性澱粉 | 搜尋結果

「抗性澱粉」搜尋結果

總共找到 133 筆符合關鍵字「抗性澱粉」的資料

到便利商店怎麼吃？10樣增肌減脂好物大公開

…* 壽司、御飯糰這類烹煮過後又冷卻的老化澱粉，含有較多的「抗性澱粉」。抗性澱粉因結構改變，可以抵抗小腸分泌的澱粉分解酵素，無法被小腸吸收，但可直接道大腸被利用，有類似膳食纖維的功…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123
心情好Blue？盤點6大類解憂食物，讓你越吃越快樂！

…質鎂、鈣，對於穩定情緒、振奮精神有所助益。生香蕉富含抗性澱粉，不易被消化酵素分解，能維持血糖恆定，具穩定情緒之效；其膳食纖維內的寡糖，可調節腸胃道菌叢生態，除可促進腸胃蠕動…
http://www.top1health.cn/Article/320/69061
香蕉是美味方便的智慧之果　5道食譜輕鬆學做吃

…E。雖然水果富含果糖和葡萄糖等單糖，但香蕉因含纖維及抗性澱粉，故升糖指數並不高，根據國際GI資料庫，香蕉的GI為51，屬於低GI食物(註)，所以適量食用時並不需要過於擔心其…
http://www.top1health.cn/Article/320/58042
3個樂齡飲食原則　讓長輩開心享受美食

…鉀離子，是膳食纖維和鉀離子含量豐富的主食。冷卻的馬鈴薯會產生抗性澱粉，這是一種不易消化的澱粉，能夠減緩血糖反應，調整腸道菌叢的健康。馬鈴薯是少數可以放冷吃的主食，像是薯泥、…
http://www.top1health.cn/Article/253/58024
脹氣、胃嘟嘟好難受？營養師推護腸胃５招助消化

…物** 馬鈴薯、地瓜都是很好的主食來源，能提供難消化吸收的抗性澱粉、膳食纖維，是不少人減重時的好幫手，不過也因難消化的特性，若攝取過多容易囤積在腸道中，反而被細菌利用而發酵產氣，…
http://www.top1health.cn/Article/318/57851
吃地瓜減重愈吃愈胖？這樣吃降低熱量、不踩雷

…約1~2小時，當變成冰地瓜後再吃，此時地瓜內的澱粉將結晶變成抗性澱粉，可降低熱量吸收率。至於在一天三餐中，應該如何聰明以地瓜代換一餐的飲食內容？高敏敏營養師建議，若早餐習慣…
http://www.top1health.cn/Article/101/57683
狂抬腿還是水腫？因為你還少吃這3大食物

…瓜經過高溫烹調再冷卻，可以產生類似膳食纖維一般難消化吸收的「抗性澱粉」，每公克僅供給2.8大卡熱量，比一般澱粉每公克4大卡來得低許多，抗性澱粉還可以維持腸道菌叢健全，消除你的「大腹…
http://www.top1health.cn/Article/132/57493
網傳：吃隔夜菜易致癌？這樣沖洗烹煮，健康不流失

…、控制血糖，主因是白米烹煮後放置隔夜，裡頭的精緻澱粉轉變成「抗性澱粉」，熱量變低，對於需要控制血糖的人，吃隔夜飯反而比吃一般白飯，更不易讓血糖升高。 **隔夜飯能減重　隱藏抗…
http://www.top1health.cn/Article/320/57227
天天外食好難瘦？3套減重輕食模式，輕鬆甩脂無負擔！

…便利商店購買鮪魚御飯糰淋上熱綠茶，再搭配一顆茶葉蛋。冷飯糰的抗性澱粉可增加飽足感、抑制脂肪囤積，是減重者的好朋友。 **3.下午茶拒絕珍奶與雞排，自製爽口沙拉：水果優格*…
http://www.top1health.cn/Article/80/57001
減肥不能不吃澱粉！2招吃對醣更好瘦

…麥、新鮮蔬果等都屬於複合性碳水化合物。因含有豐富的膳食纖維、抗性澱粉、維生素、礦物質和植化素等，對健康很加分。 ![平常善用糙米飯、五穀飯來取代精緻白米飯就能攝取到更多的營養素。…
http://www.top1health.cn/Article/400/57005
過年靠這4招不怕胖！營養師年菜這樣吃

…類，除了含有豐富的碳水化合物，還有多種營養素。首先，芋頭富含抗性澱粉，可以帶來飽足感，但仍屬於全榖根莖類，需注意白飯攝取量。而栗子膳食纖維、鉀含量高，有助於體重控制，穩定血壓。 …
http://www.top1health.cn/Article/138/56532
生酮飲食好夥伴～吃酪梨3秘訣，盡收5大健康好處

…的效果？魏怡芬營養師解釋，香蕉屬於水果類，還沒熟的綠香蕉含有抗性澱粉，人體消化道較無法快速吸收，所以能延緩血糖上升速率。但是，酪梨屬於油脂類，非水果類，脂肪能延緩血糖上升，食用後較…
http://www.top1health.cn/Article/80/56420
吃澱粉一定胖？拿「它」入菜防癌、控體重

…吃了一定會發胖！其實，芋頭雖然富含澱粉，但它可是好處多多的「抗性澱粉」，相較於一般的碳水化合物，抗性澱粉有助於體重控制，也能有效預防大腸癌、穩定血糖呢！ ![][209980] …
http://www.top1health.cn/Article/399/56030
選對「主食」也很補！這3樣防癌、控血糖、助減重

…胞增生。 **芋頭／穩定血糖助減重** 芋頭含有抗性澱粉，其性質類似於膳食纖維，吃下去進入小腸後較難被消化、分解，利用速率慢，直到結腸後被腸內菌發酵利用，因為留在腸道中…
http://www.top1health.cn/Article/248/55897
巧吃玉米助減重！含葉黃素、玉米黃素也啵棒〜

…響，以及避免骨質流失幫助骨質強韌。 **玉米含抗性澱粉　攝取勿過量有助減重** 雖然玉米營養豐富，但是，玉米屬於主食類澱粉食物，每100公克(黃)玉米即有111大卡…
http://www.top1health.cn/Article/320/54270