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…並一一說明: **【3大錯誤坐姿】** **1.彎腰駝背:**整個脊椎彎曲,壓力不均勻分布,會讓脊椎從頸椎開始,一路往下到胸腰薦椎都受到連動性影響,進而容易導致各種脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/167/56696…draw in」。 **C.坐姿draw in:**不彎腰駝背,上半身保持直立狀態,坐在椅子上做「draw in」。就算只有一分鐘的工作空檔也能鍛鍊,所以最適合在辦公室忙碌的…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827… **1.坐姿直挺挺:**久坐容易堆積腹部脂肪,養出鮪魚肚;彎腰駝背的坐姿容易脹氣。建議隨時提醒自己挺胸縮腹、腰桿挺直,坐著也能消消氣、瘦小腹。 **2.飯後散散步:**吃完午餐…
http://www.top1health.cn/Article/258/56744距離農曆春節已不到1個月,許多家庭紛紛展開大掃除,但有人腰痠背痛也跟著來,復健科醫師提醒,民眾大掃除前一定要先做好暖身,尤其5大危險動作要小心,才能舒暢過個好年。 亞東醫…
http://www.top1health.cn/Article/167/56593…每1回10下。 **注意事項:** 1.上身保持正直,勿彎腰駝背,勿小腹前凸。 2.兩腳略寬於肩。 3.兩腳板保持平衡。 4.兩膝勿超出腳尖過多。 5.腰胯(髖關節)放…
http://www.top1health.cn/Article/80/56405…、坐下或蹲下時就可以緩解,甚至完全消失。 所以走路時會彎腰駝背,走一段路後就必須坐下來休息。神經壓迫越嚴重,能走的距離就會越來越短。在症狀剛發生的時候,前述對於肌肉拉傷的休息…
http://www.top1health.cn/Article/238/54423…到,人們邁入老年後,如果能夠行動自如,依舊可以抬頭挺胸、不會彎腰駝背顯老態,保有自己的獨立自主,是最幸福的事情了。 至於,想要老後仍擁有良好的生活品質該怎麼做?其強調,人體老…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221…注意屁股要坐在最裡面,沙發不能選太軟。站的時候,也要注意不能彎腰駝背、三七步,要抬頭挺胸、收下巴、重點要縮小腹,才不會造成腰椎壓力,維持正確的站姿與坐姿相當重要,另外也建議久坐族群…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987…。 **甩肩頸僵硬先改變不良姿勢!中醫易筋操幫你矯正彎腰駝背** 肩頸僵硬問題對人體健康影響重大,恩主公醫院中醫部陳麗蓮中醫師特別在其著作《寶中醫的易筋操》一書中,就特別…
http://www.top1health.cn/Article/318/52860…【貼心小叮嚀】:** 平時要特別注意,包括:坐姿端正、避免彎腰駝背、不睡過軟之彈簧床、盡量減少彎腰動作、站立時應求雙腳平衡、盡量避免穿高跟鞋、座椅應有適當之靠背、不宜久坐及久站、…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708…於術後仍要注意傷口的照護,日常生活中也要留意自己的姿勢,避免彎腰駝背、少彎腰取重物、取高物時利用椅子輔助增高不墊腳尖。同時,避免熬夜,要有足夠的休息與睡眠,隨時關注自己的健康狀況,…
http://www.top1health.cn/Article/302/52741…。年紀大或少動的人,每天可在家做伸展運動來維持正確姿勢,避免彎腰駝背。簡單的負重訓練可增加肌肉力量,避免跌倒。對老年人來說,骨質密度已經不容易再增加,但只要降低流失率,維持骨質密度…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670…三/姿勢不良** 正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時,上半身為了支撐垂下來的肩膀,會造成頸部、肩膀和腰部的負擔,因此會使肌肉僵化,本來應該使用到的深層肌肉反…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626… **步驟2/上半身往前倒** 一邊保持不要彎腰駝背,一邊以髖關節為支點,使得上半身往前倒,手臂與地板平行,拉直伸展並保持5秒。動作時,記得吐氣,並以髖關節為支點往…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661…狀輕微會有腰背痠痛,嚴重則是痛到挺不直腰桿,甚至連走路都必須彎腰駝背。不僅好發年輕族群,更是年長者生活的夢魘。 而這套在中國大陸廣為流傳的《易筋操》,特點在於伸展經絡無壓力,…
http://www.top1health.cn/Article/318/52353