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…食清淡少油少鹽少糖,控制熱量,多吃豐富的蔬菜水果與雜糧,攝取好的膽固醇,降低體內壞的膽固醇。避免吃動物內臟,因為內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪,會增加血液黏稠度。因此必須少吃高脂類…
http://www.top1health.cn/Article/239/80341…等,具有改善心臟機能的效果,建議每天吃10~20克,有助提高好的膽固醇,防止壞的膽固醇更高,避免損害血管健康。 **第9招:適量喝綠茶** 夏季容易心火旺,喝綠茶正好能幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/76640…度膽固醇(俗稱壞的膽固醇LDL-C),必且增加高密度膽固醇(好的膽固醇HDL-C)的功效,進而預防動脈硬化或冠狀動脈等心血管疾病。 **4.黑巧克力** 1週只需要45公克…
http://www.top1health.cn/Article/248/75369…食可以減少體脂肪,打造易瘦體質。降低三酸甘油脂、總膽固醇及不好的膽固醇 (低密度脂蛋白LDL);提升好的膽固醇 (高低密度脂蛋白HDL)。降低得到心血管疾病、糖尿病及其併發症的危險…
http://www.top1health.cn/Article/101/72631…的人** 血脂肪區分為:1.三酸甘油酯 2.膽固醇(包含:好的膽固醇與壞的膽固醇)。含有膽固醇的食物,都是動物性食品,植物性食物則不含膽固醇。所以用餐時避免攝取膽固醇含量高的食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/72627…異常的疾病。膽固醇在臨床實用上可略分為:高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇)、低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇),以及其他脂蛋白膽固醇等。通常健康檢查報告中會將血液中的膽固醇,概分「好膽…
http://www.top1health.cn/Article/248/72515…,Omega-3脂肪酸有助於降低LDL壞的膽固醇、增加HDL好的膽固醇,並且可以促進血管擴張、降血壓,有助於預防三高和心血管疾病,是護心相當好的油脂來源。魚類當中以深海魚和青背魚類…
http://www.top1health.cn/Article/28/71367…遠離會造成壞的膽固醇增加的飽和脂肪、反式脂肪。因為膽固醇分成好的膽固醇與壞的膽固醇,一旦壞的膽固醇過高,即是高血脂,會增加心血管疾病如心肌梗塞、腦中風、腎衰竭等風險。所以,要遠離這…
http://www.top1health.cn/Article/302/70270…出,魚油可降低三酸甘油酯及超低密度血脂蛋白,可降低血脂及增加好的膽固醇,進而減少心血管事件的發生機率。 **【調控血壓】** 魚油也能讓血管保持彈性,當血管有彈性時比較容易…
http://www.top1health.cn/Article/248/66674…些則發現不會,而確實有研究發現攝取椰子油會增加高密度膽固醇(好的膽固醇,HDL),但這也不代表椰子油就有助心血管健康,不能因此說椰子油對心血管無害,甚至有好處。 最後,我們都…
http://www.top1health.cn/Article/302/63553…病不上身** 王進崑教授指出,其實人體內的膽固醇又可分為,好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)2種。而其中對人體心血管健康有…
http://www.top1health.cn/Article/302/61460…:健走、慢跑、游泳、爬樓梯或騎單車等,可以降低總膽固醇及增加好的膽固醇(HDL-C)。不過,民眾運動不一定要侷限在健身房裡,而是要融入生活中,如:騎單車去購物;上下班時提前2站下車…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035…就是良好的油脂來源,能輔助降低三酸甘油脂、增加高密度膽固醇(好的膽固醇)數量,自然有助於降低心血管疾病發生率。 此外,同屬於低碳水化合物食物一員的堅果,不僅相當適合進行低碳飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/57556…酸後,還含有28%的長鏈脂肪酸,過去研究發現攝取椰子油會增加好的膽固醇(HDL),但也同時增加了總膽固醇與壞的膽固醇(LDL),所以我認為也沒有必要承擔血脂增加的風險而以攝取椰子油…
http://www.top1health.cn/Article/248/57296…固醇,可幫助降低血液中壞的膽固醇(LDL-C),並且有助增加好的膽固醇(HDL-C)。另外,核桃和胡桃中的Omega-3多元不飽和脂肪酸,更被發現有助降低體內發炎指標,進而避免三高…
http://www.top1health.cn/Article/80/56775