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「大肌肉」搜尋結果

總共找到 98 筆符合關鍵字「大肌肉」的資料

要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…收操；每週分部位做2 次訓練，並且以背部、腹部、臀部與腿部等大肌肉群為主的訓練，有助於提升效率。 **開始訓練肌肉　三階段鍛鍊**　要開始訓練肌肉了！擁有頂尖營養師、教練…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…效果，至少需連續踩踏40至50分鐘，且踩踏時需持續透過阻力對大肌肉群進行反復訓練，心率要適度提升到中高運動強度以上。一般來說，要燃燒人體每1公斤脂肪，必須消耗7700大卡，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊

…肉 ⑤肩胛骨四周的肌肉。尤其是臀部四周和大腿後側的大肌肉，因為會與前側的肌肉連動，所以也影響到身體前側的肌肉。當前側與後側的肌肉都正確活動，關節的活動才會靈活。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52061
頭頸都痛、眼框疼痛…5招伸展緩解頸因性頭痛

…，以免錯失適當治療的良機。臨床上，「頸因性頭痛」有3大肌肉群常常因不當姿勢引起不適。拉筋原則為每次伸展停留5至10秒鐘、重複10至15下。以下介紹幾組可以自己在家做的運動來…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181
性愛消耗熱量＝1碗飯　減重名醫：多「刺激」助燃脂

…與長度　會影響燃脂效果** 劉伯恩醫師提醒，做愛是全身大肌肉運動，也就是做完會心跳加速、滿頭大汗（和慢跑、打籃球一樣），只要夠持久，會用掉體脂肪；但自慰手淫頂多小肌肉和內生殖…
http://www.top1health.cn/Article/191/46879
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…動處方：** **1.運動方式：**以全身性、規律性、大肌肉群、有氧性的運動為原則，例如慢跑、快走、游泳、爬山、騎腳踏車、太極拳、土風舞。 **2.運動強度：**以輕度至…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
告別憂鬱！4大對策孕期壞情緒不再

…尖用力下壓等），再逐漸慢慢放鬆各部位肌肉的過程，進行時，可從大肌肉進行到小肌肉，或由上往下循序感受各部位肌肉的緊縮與放鬆，透過感受肌肉的逐步放鬆，讓心情也跟著逐漸放鬆，每日練習1～…
http://www.top1health.cn/Article/17/43007
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

… ![運動時最好能隨時補充水分，充足的水分能幫助燃燒脂肪、養大肌肉。][108432] **守則4／身旁放瓶水** 運動時最好能隨時補充水分，充足的水分能幫助燃燒脂肪、養大…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

一提到練肌肉，許多女生腦海中馬上浮現渾身肌肉精實的健美先生，認為一旦練肌肉就會變成金剛芭比，再加上身上有肌肉，體重降不下來反而更難減重，總是拒「練肌肉」於千里之外。不過，營養師表示…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…說，屬於很特殊的運動，尤其經常進行挺舉、抓舉的重量訓練，全身大肌肉都會鍛鍊到，包括臀大肌，股四頭肌、背肌等，而非如同健美訓練的部位主要是二頭肌、腹肌。舉重正因為屬於全身肌肉鍛鍊，所…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…更多有強度有效率的運動！ **腹橫肌，藏在身體內部的大肌肉** 我常常告訴大家，想鍛鍊核心肌群，先從「棒式」開始練習是很好的選擇，正是因為，棒式鍛鍊到的是『你看不到摸不到…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
奧運金牌選手瘋拔罐　中醫：針灸效果更勝拔罐

…，利用負壓使其吸著於皮膚，達到行氣活血的效果。拔罐的位置包括大肌肉、穴位上，以及人體解剖的位置。如果屬於內科疾病主要是穴位拔罐，運動傷害則是拔罐主要在解剖的位置，例如肱二頭肌、肱三…
http://www.top1health.cn/Article/258/40556
女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

…件事，比起男生來得困難。至於看到像金剛芭比的健美小姐，身上的大肌肉多數來自於服用藥物，例如類固醇或加上雄性激素，以及要靠進行高強度訓練，才有可能打造「肌肉女」的境界。健身名…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…：「要清楚知道自己想要的是什麼！」每個目標需要不同的方法：練大肌肉跟瘦身減重有不一樣的運動方式，訓練健美選手跟跑步運動員，也是不同的訓練法。 **2.不建立觀念，運動變成白做…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
留住「肌」本　讓你年輕10歲

相信很多人都有相同的感覺，年過30，體力大不如前，周末只想宅在家，擁抱枕頭睡上一整天，完全提不起勁，走路彎腰駝背、步伐愈來愈慢，眼周出現細紋、臉頰開始鬆垮，漸漸以寬鬆舒適的衣物取代…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822

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