大肌肉 | 搜尋結果 | 華人健康網

「大肌肉」搜尋結果

總共找到 101 筆符合關鍵字「大肌肉」的資料

教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…將雙腳抬起至與地面呈直角，膝蓋要微彎，髂腰肌（腰和大腿連接的大肌肉）才不會受力。膝蓋的角度一定要固定。 ![平躺抬腿3。（圖片提供／橙實文化）][127718] 4.腹部施…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
食慾控不住，減重破功？女中醫：多是「火氣大」害的！

…分，由於胃經位於腿部的前側，所以建議平時做些會動用到下肢腿部大肌肉的運動，例如：騎腳踏車、慢跑、快走、跆拳道等，有助大量排汗、清除胃熱，健康控制食慾和體重。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/82/54154
減肥一定要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂，可以多吃？

…蛋、鮪魚、鮭魚、白肉等，都是可以彈性食用。 **鍛鍊「大肌肉」：高強度運動+蛋白質** 最後提醒，有的男生想鍛鍊出「大肌肉」，所以，特別攝取高蛋白質，甚至買蛋白質補充劑食用…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…收操；每週分部位做2 次訓練，並且以背部、腹部、臀部與腿部等大肌肉群為主的訓練，有助於提升效率。 **開始訓練肌肉　三階段鍛鍊**　要開始訓練肌肉了！擁有頂尖營養師、教練…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…效果，至少需連續踩踏40至50分鐘，且踩踏時需持續透過阻力對大肌肉群進行反復訓練，心率要適度提升到中高運動強度以上。一般來說，要燃燒人體每1公斤脂肪，必須消耗7700大卡，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊

…肉 ⑤肩胛骨四周的肌肉。尤其是臀部四周和大腿後側的大肌肉，因為會與前側的肌肉連動，所以也影響到身體前側的肌肉。當前側與後側的肌肉都正確活動，關節的活動才會靈活。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52061
頭頸都痛、眼框疼痛…5招伸展緩解頸因性頭痛

…，以免錯失適當治療的良機。臨床上，「頸因性頭痛」有3大肌肉群常常因不當姿勢引起不適。拉筋原則為每次伸展停留5至10秒鐘、重複10至15下。以下介紹幾組可以自己在家做的運動來…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181
性愛消耗熱量＝1碗飯　減重名醫：多「刺激」助燃脂

…與長度　會影響燃脂效果** 劉伯恩醫師提醒，做愛是全身大肌肉運動，也就是做完會心跳加速、滿頭大汗（和慢跑、打籃球一樣），只要夠持久，會用掉體脂肪；但自慰手淫頂多小肌肉和內生殖…
http://www.top1health.cn/Article/191/46879
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…動處方：** **1.運動方式：**以全身性、規律性、大肌肉群、有氧性的運動為原則，例如慢跑、快走、游泳、爬山、騎腳踏車、太極拳、土風舞。 **2.運動強度：**以輕度至…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
告別憂鬱！4大對策孕期壞情緒不再

…尖用力下壓等），再逐漸慢慢放鬆各部位肌肉的過程，進行時，可從大肌肉進行到小肌肉，或由上往下循序感受各部位肌肉的緊縮與放鬆，透過感受肌肉的逐步放鬆，讓心情也跟著逐漸放鬆，每日練習1～…
http://www.top1health.cn/Article/17/43007
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

… ![運動時最好能隨時補充水分，充足的水分能幫助燃燒脂肪、養大肌肉。][108432] **守則4／身旁放瓶水** 運動時最好能隨時補充水分，充足的水分能幫助燃燒脂肪、養大…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

一提到練肌肉，許多女生腦海中馬上浮現渾身肌肉精實的健美先生，認為一旦練肌肉就會變成金剛芭比，再加上身上有肌肉，體重降不下來反而更難減重，總是拒「練肌肉」於千里之外。不過，營養師表示…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…說，屬於很特殊的運動，尤其經常進行挺舉、抓舉的重量訓練，全身大肌肉都會鍛鍊到，包括臀大肌，股四頭肌、背肌等，而非如同健美訓練的部位主要是二頭肌、腹肌。舉重正因為屬於全身肌肉鍛鍊，所…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…更多有強度有效率的運動！ **腹橫肌，藏在身體內部的大肌肉** 我常常告訴大家，想鍛鍊核心肌群，先從「棒式」開始練習是很好的選擇，正是因為，棒式鍛鍊到的是『你看不到摸不到…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
奧運金牌選手瘋拔罐　中醫：針灸效果更勝拔罐

…，利用負壓使其吸著於皮膚，達到行氣活血的效果。拔罐的位置包括大肌肉、穴位上，以及人體解剖的位置。如果屬於內科疾病主要是穴位拔罐，運動傷害則是拔罐主要在解剖的位置，例如肱二頭肌、肱三…
http://www.top1health.cn/Article/258/40556