「外食族」搜尋結果
總共找到 360 筆符合關鍵字「外食族」的資料-
乳癌6大風險因子，4招飲食防中鏢！營養師：必喝綠茶、吃十字花科蔬菜
…應紙都含有雙酚A，另外也常做為罐頭內壁塗層的原料之一。即使是外食族群，也建議盡可能自備環保容器，遠離雙酚A對身體的危害。 **遠離乳癌威脅飲食4要訣** 如何遠離乳癌的威脅…
http://www.top1health.cn/Article/320/90401 -
【影音版】提升免疫力，「抗疫三寶」不可缺！營養師：維生素D、植化素都上榜
…、金黃奇異果、香吉士及奇異果，如果很少吃水果，加上三餐大多是外食族群，蔬果攝取量不足，營養師林怡妏建議，必須從飲食內容中檢視維生素C是否不足，可詢問專業人士是否需額外補充營養品。 …
http://www.top1health.cn/Article/407/89648 -
逆轉糖尿病，必吃5大食物穩控血糖！研究證實：豆類、南瓜能調節血糖
經常三餐在外患有糖尿病的外食族，如果飲食攝取不當，小心血糖像雲霄飛車上上下下！有1位女性糖尿病患者至營養師門診回診，做糖化血色素檢測都偏高，患者感到疑惑的詢問：「我真的都沒有亂吃什…
http://www.top1health.cn/Article/320/89634 -
疫情宅出惡視力，青光眼悄悄報到！營養師：5大營養素吃出好眼力
…生機率，可適量攝取芭樂、奇異果、柑橘類等新鮮水果。現代人多為外食族，飲食不容易做到均衡，若擔心五大護眼營養素攝取不足，建議可在專業人員評估後，適度使用營養品加強。 **防疫別…
http://www.top1health.cn/Article/244/89625 -
防疫肥胖大爆發，併發憂鬱症怎麼辦？醫：補蛋白質防暴食、「85210」自救
…何一起甩掉肥胖？唐子涵醫師建議，疫情間飲食仍以自行烹調為佳，外食族則盡量挑選原型、精緻澱粉較少的食品，注意蔬果攝取量，或增加蛋白質攝取。蛋白質不僅可以維持健康的身體肌肉量，還能延長…
http://www.top1health.cn/Article/407/89366 -
外食族想減重好難？吃對便當也能瘦！專家推低醣生酮便當，營養不肥胖
天氣炎熱，很多上班族一到中午就開始苦惱，中餐要吃什麼？尤其對於減重一族，外食處處是地雷，一不小心就熱量爆表，擁有多年廚藝授課經驗的水晶，針對想要吃得營養、飽足不增肥、又精打細算的小…
http://www.top1health.cn/Article/101/89344 -
減肥「增肌、減脂」，飲食竟大不同？營養師：牢記「挑3減4」挑食，一次達標
…肉品，如：熱狗、香腸、肉鬆、肉乾、培根、火腿等。 **外食族增肌減脂挑食點餐組合範例(如表一)** ![（圖片提供／林口長庚醫院）][213488] 曾億馨營養師最後…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283 -
半夜腳抽筋痛醒，一定是缺鈣了嗎？醫：睡前按摩泡澡，3招修復運動助舒緩
…因很多，大部分的原因是劇烈運動後身體離子缺乏或不平衡所致，而外食族容易飲食營養不均，也會造成抽筋，而很多人以為肌肉抽筋只要補鈣就好，吃大量香蕉、喝運動飲料、吞鈣片，但怎麼補鈣都沒改…
http://www.top1health.cn/Article/167/89206 -
高血壓不控制，腦中風、心肌梗塞報到！醫：加強版「得舒飲食」，吃出健康血壓
…壓，更需要調高蔬果量至每日蔬菜與水果各5份。 尤其建議外食族在挑選三餐時，要更有意識地提醒自己盡量每餐都要吃到足量蔬菜，如挑選便當或自助餐配菜時，記得挑選至少2樣蔬菜，至小吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/89126 -
「社畜」常見4大地雷，恐代謝症候群上身！營養師：揪出5大代謝症候群風險因子
…*(3)攝取植物性蛋白質：** 蛋白質的食物來源多元，建議外食族可以植物性蛋白質替代過量攝取的肉類，避免過度攝入脂肪。例如以豆漿基底的燕麥奶能帶來植物性蛋白質，除了補充健康蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/88568 -
你吃的是「仿」和牛嗎？注脂肉過量4大風險，營養師教你一次看懂
…煮生活的人，可能還有機會依靠肉品外觀、成分表來分辨，但如果是外食族，可能會搞不清楚注脂肉和天然原肉。所以，建議在外吃肉儘量以全熟為主，或是多吃其他蛋白質食物來替換。而自煮生活的朋友…
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年後減重第5天最容易放棄！營養師：高纖豆漿+深蹲助失控體重校正回歸
…動能，而膳食纖維成分則會增加飽足感，讓排便更順暢，是上班族、外食族恢復體態的好幫手。提醒民眾，飲用高纖豆漿時，應把握少油、少鹽、少糖、高纖的飲食原則，千萬不能餓肚子或節食，以免造成…
http://www.top1health.cn/Article/101/88130 -
外食族三餐靠便利商店也能瘦？營養師大推6類超商食物，泡麵這樣吃更健康
外食餐廳烹調大部分是多油、多鹽、多糖，所以三餐都吃外食的人實在太難控制熱量，很容易就越吃越胖。沒時間做料理的人也別擔心，便利商店有很多商品都是健康取向的，挑對了一樣可以吃得很健康。…
http://www.top1health.cn/Article/248/86990 -
蘋果型、水梨型肥胖，適合什麼減脂茶飲？中醫師這樣說…
… **適合對象**喜食消夜或重口味食物者，以及平日吃得油膩的外食族；胃火旺盛，容易便祕，造成胃熱痰瘀體質的人。 **疏肝消脂茶／肝氣鬱結型肥胖（蘋果型）** 
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