… 無糖豆漿2杯或低脂牛奶1杯+水果1份+2個小餐包,或1片薄土司+1茶匙奶油。 3. 無糖豆漿1杯+堅果20公克(約15-20粒之杏仁果或腰果)+水果1份+1個小餐包,或1片薄土…
http://www.top1health.cn/Article/101/75146…25 ∼ 35公克,建議將常吃的精緻澱粉,如白飯、白 麵、白土司等替換成糙米、十穀米、燕麥米、全麥土司,並且攝取足夠的蔬菜水果,來增加整日纖維攝取量。 **【營養師的…
http://www.top1health.cn/Article/101/72673… ![自製芝麻粉、芝麻糊,加入牛奶、豆漿等飲品中,或者抹在土司上,都是日常獲取芝麻營養價值的好方式。][165965] **小小芝麻營養豐 專家:這樣料理吃出芝麻高CP值*…
http://www.top1health.cn/Article/320/72680…試少量飲食,適當的飲食有助於腸黏膜的修復,如:白麵條、白飯、土司、馬鈴薯等都是可以參考的食物,急性期時應避免燒、烤、炸、辣等刺激性食物,避免加重腸胃負擔。 **如何預防** …
http://www.top1health.cn/Article/248/72628…有益身體健康。建議,無糖豆漿熱量低,再搭配蔬菜夾肉、蛋、全麥土司,早餐就能獲得營養滿分的蛋白質,對於小孩、大人都非常適合。 **迷思二/豆漿不宜空腹喝?營養師:搭配醣類食物比…
http://www.top1health.cn/Article/302/70205…們不再吃口感粗糙的糙米飯,取而代之的鬆軟的白米飯、白麵條、白土司,外食的燉飯、炒飯、炒麵內含的主食份量更是超過了一般人身體所需,加上餐後的手搖飲料及餐間的甜點小零食,使的現代人精緻…
http://www.top1health.cn/Article/250/70151…物、太鹹或重口味的食物。而隱藏版的高鈉食物還包括運動飲料、白土司、三合一麥片、蘇打餅乾,要盡可能避開這類地雷食物。 **養成規律的運動習慣** 除了上述的飲食重點之外,運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124…原本是3大營養素之一,但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司,甚至白米飯,都是高升糖指數的精緻碳水化合物,吃多了不但容易發胖,也會造成身體發炎。 **穩定血糖 飲食運動要…
http://www.top1health.cn/Article/320/68890…原本是3大營養素之一,但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司,甚至白米飯,都是高升糖指數的精緻碳水化合物,吃多了不但容易發胖,也會造成身體發炎指數升高。 **【健康小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/320/61419…,千萬不可每天吃過量。不妨在早餐時吃地瓜,並且以1顆地瓜取代土司、麵包。 **★《突破吃地瓜盲點二》:注意烹調方式,避免高溫油炸、加糖調味** 雖然地瓜屬於低GI值的食物,…
http://www.top1health.cn/Article/101/61400…熱,許多人熱到沒食慾,不妨跟著洪若樸營養師一起動手做酪梨沙拉土司,幫自己開胃、補營養。不過,做好之後不要忘記「相機先吃」喔,將美美的食物照上傳到社群軟體上,或許還能讓您認識更多新朋…
http://www.top1health.cn/Article/80/58223…全麥吐司,以及地瓜、芋頭等,其GI值較精緻的白飯、白麵包及白土司來的低,能讓血糖維持較長時間平穩,較不會引起血糖急遽變化,如此一來,心情也能夠得到安定。 **2.蛋白質:**…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058…飲食可以加鹽的米湯或容易消化澱粉類食物為主,如:稀飯、米湯、土司、饅頭、煮熟的馬鈴薯等,此外清蒸鮮魚、蘋果、香蕉也合適。綠色的香蕉對於止瀉的效果更好。進食應避免高脂食物或甜份高的果…
http://www.top1health.cn/Article/30/57979…代換一餐的飲食內容?高敏敏營養師建議,若早餐習慣吃白饅頭、白土司、麵包者,可以改成一顆中型地瓜。有喜愛吃粥者,可以將地瓜一起煮成地瓜粥,取代部分白粥,也可增加膳食纖維跟營養素的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/57683…避免攝取過度去除纖維的精緻澱粉食物,例如:白米飯、白麵包、白土司、麵條等。 保留較多纖維的碳水化合物,除了可以滿足人體對於碳水化合物的基本需求之外,豐富的纖維還增加飽足感、延…
http://www.top1health.cn/Article/80/57606