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…們不再吃口感粗糙的糙米飯,取而代之的鬆軟的白米飯、白麵條、白土司,外食的燉飯、炒飯、炒麵內含的主食份量更是超過了一般人身體所需,加上餐後的手搖飲料及餐間的甜點小零食,使的現代人精緻…
http://www.top1health.cn/Article/250/70151…物、太鹹或重口味的食物。而隱藏版的高鈉食物還包括運動飲料、白土司、三合一麥片、蘇打餅乾,要盡可能避開這類地雷食物。 **養成規律的運動習慣** 除了上述的飲食重點之外,運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124…原本是3大營養素之一,但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司,甚至白米飯,都是高升糖指數的精緻碳水化合物,吃多了不但容易發胖,也會造成身體發炎。 **穩定血糖 飲食運動要…
http://www.top1health.cn/Article/320/68890…原本是3大營養素之一,但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司,甚至白米飯,都是高升糖指數的精緻碳水化合物,吃多了不但容易發胖,也會造成身體發炎指數升高。 **【健康小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/320/61419…,千萬不可每天吃過量。不妨在早餐時吃地瓜,並且以1顆地瓜取代土司、麵包。 **★《突破吃地瓜盲點二》:注意烹調方式,避免高溫油炸、加糖調味** 雖然地瓜屬於低GI值的食物,…
http://www.top1health.cn/Article/101/61400…熱,許多人熱到沒食慾,不妨跟著洪若樸營養師一起動手做酪梨沙拉土司,幫自己開胃、補營養。不過,做好之後不要忘記「相機先吃」喔,將美美的食物照上傳到社群軟體上,或許還能讓您認識更多新朋…
http://www.top1health.cn/Article/80/58223…全麥吐司,以及地瓜、芋頭等,其GI值較精緻的白飯、白麵包及白土司來的低,能讓血糖維持較長時間平穩,較不會引起血糖急遽變化,如此一來,心情也能夠得到安定。 **2.蛋白質:**…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058…飲食可以加鹽的米湯或容易消化澱粉類食物為主,如:稀飯、米湯、土司、饅頭、煮熟的馬鈴薯等,此外清蒸鮮魚、蘋果、香蕉也合適。綠色的香蕉對於止瀉的效果更好。進食應避免高脂食物或甜份高的果…
http://www.top1health.cn/Article/30/57979…代換一餐的飲食內容?高敏敏營養師建議,若早餐習慣吃白饅頭、白土司、麵包者,可以改成一顆中型地瓜。有喜愛吃粥者,可以將地瓜一起煮成地瓜粥,取代部分白粥,也可增加膳食纖維跟營養素的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/57683…避免攝取過度去除纖維的精緻澱粉食物,例如:白米飯、白麵包、白土司、麵條等。 保留較多纖維的碳水化合物,除了可以滿足人體對於碳水化合物的基本需求之外,豐富的纖維還增加飽足感、延…
http://www.top1health.cn/Article/80/57606…。所以初階理想早餐,至少要有全榖根莖類和豆魚肉蛋類,例如全麥土司加蛋,再來一杯減糖豆漿,豆漿可用低脂鮮奶或優酪乳替換。 <!--more--> ![肥胖族完美的健康早餐,最好少…
http://www.top1health.cn/Article/320/57572…些人是澱粉控,餐餐必吃,此時只要將GI值較高的稀飯、麵條、白土司或精緻白米飯,改用保留較多膳食纖維的低GI值澱粉類,例如:糙米、玉米、燕麥、地瓜、山藥、南瓜等,相對有助減緩血糖上升…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423…治療。如果症狀改善,但離下餐還有1小時以上,再酌量喝牛奶、吃土司或餅乾等澱粉類食物。 **急救/病人意識不清、昏迷** - Step:家中若備有升糖素(glucagon),家人…
http://www.top1health.cn/Article/33/56891…,豆漿喝無糖最健康,無糖豆漿熱量低,再搭配蔬菜夾肉、蛋、全麥土司最營養健康,小孩、大人都適合。
http://www.top1health.cn/Article/101/56473…但減少奶粉的匙數)? 2. 孩子拉肚子時,最好只吃稀飯、白土司、白饅頭、香蕉、蘋果等等,最好不要吃平常吃的食物? 3. 母乳(或配方奶)寶寶開始副食品的最佳時間是 4-6 個月…
http://www.top1health.cn/Article/236/56403