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「仰臥起坐」搜尋結果

總共找到 210 筆符合關鍵字「仰臥起坐」的資料

宅在家好無聊？圖解6招親子運動　防疫不出門也能幫孩子放電、強化防護力

…力球走，訓練小朋友的大肌肉群及手部肌肉外，爸爸也可以在球上做仰臥起坐，訓練腹部肌肉力量。 **動作資訊：**2人一起推著彈力球走。 **運動部位：**上肢、腹部。 …
http://www.top1health.cn/Article/304/81545
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…運動只能消耗熱量，無法增加肌力，必需靠無氧運動像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作，才能提升肌肉量，而這些都需要健康的關節力為基礎。另外，蛋白質可促進肌肉合成，…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…想乾脆放棄好了。 ![鍛鍊核心肌群建議可以選擇飛輪、深蹲、仰臥起坐這幾種運動。][187309] 其實，只要正確運動，不用太在意熱量消耗的數字。肌肉經過鍛鍊之後，體…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
為什麼小腹肥胖、脂肪肝甩不掉？吳明珠：都是痰濕惹禍，山楂、決明子助消脂

…質。少吃炸雞、肥肉、甜食。 **2.運動：**慢跑、游泳、仰臥起坐，可鍛鍊腹部、改善大肚子。 **3.用藥：**山楂、決明子、大黃、澤瀉等具有消脂效果。
http://www.top1health.cn/Article/248/80271
什麼是「隱性肌」？不想練太壯可以嗎？為你解惑10大健身迷思

…是全身性的，沒辦法想瘦哪裡就練哪裡。例如，想要瘦肚子就一直做仰臥起坐是不行的。雖然腹部的肌肉可能會變結實，但因為仰臥起坐能燃燒的脂肪量非常低，如果你的脂肪沒有減少，再好看的腹肌都會…
http://www.top1health.cn/Article/285/79189
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…力、肌耐力狀況不一，有些人因肌肉群發展不足，若進行伏地挺身、仰臥起坐、棒式、跑步等高強度的運動，只會徒增對身體肌肉、骨骼、關節的傷害。對於不常運動或肌肉量不足的人，建議進行…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
產後綁骨盆能縮小腹、避免大屁股？醫師：誤會了！分段漸進運動有助骨盆重建

…小孩就迫不及待地使用束腹帶、束腰帶或穿上調整型內衣，甚至於做仰臥起坐之類的塑身運動。婦產科醫師蔡鋒博提醒，依據前述骨盆重建功能的原則，這些束腹帶、調整型內衣會使腹腔膨脹受限，因此咳…
http://www.top1health.cn/Article/248/78012
愛美天性大揭密，營養師公開消除肚腩技巧！

…、捲腹來訓練腹部核心肌群，待腹部更有力量後，更能將捲腹提升為仰臥起坐，增加腹部的訓練。高馥詩營養師提醒，有些人擔心運動前、後進食會使身體吸收更多熱量，其實是錯誤觀念！運動前，適量補…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…。 **動作7／ab Bicycles 自行車仰臥起坐** Step1：臉朝上，雙手放在頭後，用手指支撐脖子。 Step2：核心收緊，保持雙腿離地。 Step3…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
核心練得好身材沒煩惱！追劇、敷面膜也不干擾的3招必練核心運動

… 2.左腳彎曲90度抬起，上半身起來。 3.再換腳，類似仰臥起坐，運用肚子的力量起身。注意，腳和上半身都沒有碰到地板唷。  ![][181…
http://www.top1health.cn/Article/306/77736
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…腰特別痛時，請不要勉強進行。請先屈膝仰躺，進行簡單的仰臥起坐，毋須刻意做到完美，只要上半身稍微抬離地面即可。每回做十秒，並重複十次，最後深呼吸。接下來，雙手抱膝、拱…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
這1招不必挨餓，也不會復胖！坂詰式深蹲瘦身太神奇〜增加肌肉、保護關節

…的訓練效果越好。有時候會看到有些人快速地做伏地挺身、仰臥起坐，對他們而言這麼做感覺比較操，但過快的肌力訓練動作及做滿100下的那種訓練方式，只會帶來疲勞感，訓練效果卻會大幅…
http://www.top1health.cn/Article/306/75452
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…腰特別痛時，請不要勉強。請先屈膝仰躺，進行簡單的仰臥起坐，毋須刻意做到完美，只要上半身稍微抬離地面即可。每回做十秒，並重複十次，最後深呼吸。接下來，雙手抱膝、拱起背部呈…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
便祕也有分冷熱？中醫師：4體質吃對好順暢，不當腹翁、腹婆

…動很重要，尤其是能鍛鍊下半身和腹部的運動。例如，跑步、健走、仰臥起坐等，都有助促進腸胃蠕動。 **第3招：**補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂。像是，可以吃些芝麻、杏…
http://www.top1health.cn/Article/239/74968
喝熱檸檬水有助排毒？營養師揭露10大養生神話背後真相

…些有關健康的決定？放棄吃糖？減少碳水化合物攝入？想通過每天做仰臥起坐來去除腹部脂肪？好吧，你可能需要再想想了。註冊營養師Laura Thomas是倫敦直觀飲食中心L…
http://www.top1health.cn/Article/101/73792