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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

想找回年輕肉體？快來做媽媽蹲運動

… **深蹲運動可促進生長激素分泌** 「媽媽蹲運動」可鍛鍊人體最大的肌肉─大腿和臀部，又因負荷量高，能有效促進生長激素分泌。「生長激素」顧名思義，就是刺激身體發育的激素，有強…
http://www.top1health.cn/Article/306/29420
小腿肥胖有原因！拖鞋、涼鞋是禍首

…腿部狀態是第一種──「肌肉多、脂肪少」。老化是從下半身開始，鍛鍊下半身肌肉的好處多多，不但可使身體活動更順暢，讓你走路、跑步、上下樓梯、提舉重物都不是問題；還可守護中年後易引發疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301
遠離駝背有一套　先從鍛鍊菱形肌開始

…小而導致乳房位置下移。常有人為了「豐胸」做伏地挺身，但其實光鍛鍊胸大肌，放任菱形肌持續退化，是無法達到豐胸效果的。相信看到這裡你已經知道，姿勢不良會對身體的協調性、各種機能…
http://www.top1health.cn/Article/306/29278
健身教練親授！OL必知後天美臀養成4部曲

…基本的深蹲運動對你來說已經太初階了嗎？想要找尋更多健身方法，鍛鍊出完美翹臀的話，不妨參考看看健身教練Larry Twohig的私人健身清單！以下將示範的4個簡單招式，每招各做3回，…
http://www.top1health.cn/Article/306/29274
重學「坐臥行走」！上班族壓力爆表免吃藥

…緩解身心壓力。 **目標：拋掉對未來的擔憂** **鍛鍊覺察力，接納當下** 現代人為什麼常常會覺得壓力很大、人生空轉？主要原因是太忙碌，總是想用最少的時間，完成最多的事…
http://www.top1health.cn/Article/245/29223
椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

…持腰部的正常生理曲度，增強腰椎穩定性（若有腰椎滑脫者不宜做此鍛鍊）。 **動作：** 1.雙腳併攏站立（或可盤腿坐下），雙手交握後整個手臂打直往上延伸。 2.將腰部用力往前挺…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…。無獨有偶！另1名則是體重80多公斤的男大學生，為了鍛鍊肌肉，勤上健身房練舉重和舉啞鈴，但因平常沒有訓練核心肌群的習慣，加上運動時姿勢不正確，下半身負重壓力過大，導致嚴重的…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
延緩大腦老化　關鍵在養成這2習慣！

…身體與頭腦的使用方法」以及「提高注意力在耳朵或眼睛的使用上，鍛鍊腦部的方法」。最後，除了上述方法以外，還要整理出日常生活就能簡單辦到的「有益於腦部的2大習慣」，並介紹給各位。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/29138
一緊張聲音就顫抖　多練習深呼吸養足中氣

…發聲，導致呼吸變淺所致。然而，聲帶沒有所謂的強弱之分，因此，鍛鍊聲帶是不可能的事情，若強行訓練，只會造成喉嚨受傷、聲音枯竭。不知道各位有沒有想過，「聲音」到底是什麼…
http://www.top1health.cn/Article/364/29134
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

…難！健身教練提出簡單3招，教你輕鬆練出深溝腹肌！鍛鍊腹肌近年來蔚為風潮，無論男女，都想擺脫鬆垮小肚肚，擁有緊實的腹部線條。不過，現代人工作繁忙，想要練出健壯身材，又不一…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
打造蜜桃臀！林可彤教2局部塑身操

…表示，想要告別又寬又扁的大屁股，打造美麗迷人的微笑曲線，應從鍛鍊臀部肌肉著手。（圖片／尖端出版社提供）][84763] **林可彤：翹臀非天生！瑜珈運動助緊實** 知名模特兒林…
http://www.top1health.cn/Article/306/29001
秋季肌膚乾燥　5果蔬給你水嫩肌膚

…由內而外做水嫩美人。 ![][84772] 當你鍛鍊身體時，身體隨著汗液地排出，也會流失大量水分，導致電解質水準低於正常值。一個明智的方法就是透過補充電解質含量豐富的新…
http://www.top1health.cn/Article/248/29007
膀胱無力頻尿怎麼辦？巧吃海螵蛸魷魚湯滋補

…逐漸延長時間，有助於緩解頻尿。平時可多做膀胱括約肌收縮運動，鍛鍊膀胱括約肌，改善頻尿症狀。 **民間偏方** - 偏方1：將新鮮豬膀胱洗淨，不加鹽煮熟，每天吃3次，每次吃1…
http://www.top1health.cn/Article/10/29005
失眠難入睡？巧喝蓮子安神湯一夜好眠！

…天的睡眠時間，白天睡太多，會影響晚上的睡眠；白天適度進行體能鍛鍊，有助於晚上的入睡；遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、喝咖啡、飲酒等。 **民間偏方** - 偏方1…
http://www.top1health.cn/Article/145/28988
楊一展鍛鍊不設限　跳繩秀「肌」情

…也難不倒他，讓身體保持結實精壯的線條。他抱持「沒有極限，只有鍛鍊」的精神，穿上時尚運動服飾，示範跳繩動作，並且和氣質女神張景嵐一起打拳擊，藏不住身體散發出來的「肌情」。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/28969