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「運動塑身」搜尋結果
總共找到 870 筆符合關鍵字「運動塑身」的資料-
躺著也能美臀！ 3步驟輕鬆提臀
發呆放空還能同時美臀的姿勢。習慣之後，持續時間拉長則更有效果。能使鬆垮下垂的臀部緊實並上提！ **骨盤座的放置方法：** 趴著， 讓坐墊的最高點與恥骨連線重疊。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/271/21866 -
拒當小「腹」婆！3動作擊退贅肉
在雕塑身體的各個部位之中，比腹部更難減下來的，正是腰部的那一圈贅肉。但若使用骨盤座，只要坐著，就能緊實向外擴散的腰間贅肉。 ![][68471] **骨盤座的放置方法：**…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844 -
防胸部外擴！3動作塑造堅挺美胸
透過拉近肩胛骨，能使已經外擴的胸部再度集中。同時還能讓側腹曲線變美，感動加倍！ **次數：**右、左各持續5秒X3組 **骨盤座的放置方法：**仰躺，並讓坐墊的最高…
http://www.top1health.cn/Article/271/21829 -
賈靜雯凍齡秘訣 運動降體脂保青春
如何讓自己保持最佳狀態，維持青春不老？我們試著從剛過40歲生日的賈靜雯身上尋找答案，除了天生麗質這種不可抗拒的幸運外，勤保養、勤運動、作息正常、健康養身的飲食習慣…，千篇一律老生常…
http://www.top1health.cn/Article/292/21820 -
老人肌少骨鬆 上下轉動4招保骨
調查發現，台灣65歲以上老人，平均約每5位就有1人罹患肌少症。醫師指出，男性若罹患肌少症，骨鬆風險較一般人高3倍，女性更高出12.9倍，若輕忽不積極運動，將導致骨質流失加快、容易增…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819 -
矯正坐姿瘦小腹！4大技法大公開
配合雙腳可踩在地上的高椅子使用， 不論是在辨公室或家裡都可以做喔！在此介紹幾個只要坐著就能放鬆的簡單項目。不管是埋首案頭或閒暇時， 都能充分活用三角脊椎枕！ ![][6832…
http://www.top1health.cn/Article/339/21816 -
男人臉帥不夠看 5招打造性感翹臀
沒有貝克漢帥氣臉龐沒關係，只要能練出貝克漢的圓潤翹臀，那才是一種真本事！根據美國《首富》網站（TheRichest）調查，女生最愛的男性特徵中，第一名的不是放電的雙眼或腹部六塊肌，…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804 -
冬天懶人瘦手臂 舉啞鈴3招搞定
冬天冷颼颼，妳是否只想懶洋洋的窩在家裡，沒有動力出去運動了呢？小心一個不注意，肥肉就上身啦！在冬天吃得多、睡得多的季節裡，要雕塑身材其實並不難，一個啞鈴就可以搞定。美國健身教練教你…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789 -
打造迷人腰線！做3動作消除小腹
利用彈力帶做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔…
http://www.top1health.cn/Article/271/21788 -
女星瘋熱瑜珈 小心網狀靜脈曲張
許多人都知道練瑜珈可以雕塑身材，尤其是近年流行的熱瑜珈，更是標榜能減肥，而受到明星的青睞！像是好萊塢女星包括瑪丹娜和葛妮絲•派特洛等，都是熱瑜珈的愛好者。但是，國外醫師提出呼籲，進…
http://www.top1health.cn/Article/249/21755 -
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦
對於伸展運動大多數人都停留在運動前後，為身體暖身或運動後和緩、放鬆的概念中，但伸展操的好處可不僅於此！適度伸展不僅能使身體肌肉變柔軟、改善肌肉僵硬、痠痛不適等問題，更有助促進血液循…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741 -
懶人美腿術 5種食物加速瘦腿
新加坡的一項健康調查指出：久坐是讓腿動力下降的罪魁禍首，每坐1個小時後，就要起身運動10分鐘，否則雙腿健康就會受到嚴重打擊，可能引起如下4種症狀： ![久坐是讓腿動力下降的罪…
http://www.top1health.cn/Article/249/21739 -
告別大屁股 居家臀部按摩5步驟
每天上課上班，你計算過自己坐著的時間有多驚人嗎？畢竟羅馬不是一天造成的，久坐養出來的大屁股和下垂，除了靠運動和時常走動消除外，每天睡前的臀部按摩也很重要。 ![][67957…
http://www.top1health.cn/Article/292/21729 -
睡前1分鐘美腿 甩小腹贅肉塑曲線
這次要介紹的3組動作，可以有效消除上半身的浮腫、繃緊，下半身的疲勞，以及下肢堆積起來的橘皮、脂肪。還能提高排毒效果，快速擊退腰腹間的游泳圈。按照提示好好地去做動作的話，還可以提高睡…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717 -
跟浮腫說掰掰！2瑜珈動作美臀瘦腿
名模王麗雅分享幾個瑜珈伸展動作，除了能夠改善妳上班坐太久造成的肌肉酸痛問題，還可以幫妳瘦腿美臀，使妳的身材曲線更優美！ ![][67890] 妳的心裡是否曾有過這樣的疑問：…
http://www.top1health.cn/Article/292/21714
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