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鈣質的需要量是所有營養補充品中最高的。一般營養素多半以毫克為單位,需要量多半在1~20毫克之間,有些營養素甚至是以微克為單位(註:1000微克=1公克),而鈣的需要量卻高達了100…
http://www.top1health.cn/Article/248/34335…452] 然而總要有方便攜帶又適合的食物來作為我的營養補充吧!於是液態的植物性蛋白質「豆漿」與富含碳水化合物的「香蕉」就是我首先想到的組合。 運動時,肌肉細胞會快速利用…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236…確切的證據支持其可以減少熱潮紅。僅有一些資料顯示,大豆異黃酮補充有利於降低熱潮紅發生的頻率與嚴重度。【1】 另一方面北美更年期醫學會整理300篇研究後指出,單一的大豆異黃酮營…
http://www.top1health.cn/Article/324/34239…加上全身疲勞而影響生活,到底該怎麼辦?營養師指出,蛋白質可以補充體力,建議多補充黃豆、瘦肉、魚類;而鈣質有助放鬆肌肉、舒緩緊張情緒,可以選擇芝麻、海帶、起司。此外還有3種營養素也能…
http://www.top1health.cn/Article/320/34183…?** 人體無法自行合成黃斑色素―葉黃素,只能從食物或營養補充品中獲得。平時可適量補充黃色水果及綠色蔬菜,也可考慮以有人體臨床為依據的葉黃素配方營養補充劑來補足。 美國國家…
http://www.top1health.cn/Article/244/34164…為鐵很難被人體吸收,所以屬於容易缺乏的礦物質。所以即使已經多補充上述的含鐵食物,但還是不少人在孕期中有缺鐵的問題,經過驗血得知有貧血問題的孕婦,可以補充鐵劑。 柯萬盛主任表示…
http://www.top1health.cn/Article/17/34166…指出,老人既要照顧攝取熱量,又要兼顧必需營養,不妨可透過營養補充品為身體提供充足營養。其中對老人最重要的3大營養素包括:優質蛋白質、必需維生素與礦物質。因為蛋白質是肌肉主要組成成份…
http://www.top1health.cn/Article/110/34162…減重的優點,眾人皆知,但是,許多人不知道的是:運動減重不僅要補充蛋白質,更要藉助水的力量,尤其是鍛鍊肌力時,須先補充水分,讓身體在運動過程保持「水合狀態」,才能讓身體持續進行增肌減…
http://www.top1health.cn/Article/306/34145…被忽略的議題,因為骨質流失總是無聲無息、難以察覺,因此鈣質的補充相當重要;可惜的是根據「國民營養素變遷趨勢調查」結果,國內女性成人鈣質攝取不足的比例竟高達9成左右,因此成為近幾年衛…
http://www.top1health.cn/Article/248/34096…30分鐘的習慣。 ![][91653] **策略1/補充優質蛋白質** 努力養肌,不是光靠吃就能辦到,吃了些什麼?什麼時機點吃?還有是否搭配適合的運動,都是會影響能不能長…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966…痛的持續時間也代表著運動傷害的程度。 介紹飲食補充之前,還是要先說明營養在運動傷害中,所扮演的二大目的。第一、減少當下的肌肉耗損,第二是緩解後受傷的發炎反應。也意思是…
http://www.top1health.cn/Article/320/33962…蓄自己的健康,投資自己的身體才是最大的寶藏。除了吃飽,也必須補充足夠的鈣、鐵、維生素C等營養素,它們真的很重要! **【鈣】:**多攝取含鈣的食物,以緩解經前症…
http://www.top1health.cn/Article/145/33951…日已有規律競賽練習者,「不一定」採肝醣超補飲食。 4.運動補充品:補充「支鏈胺基酸」,研究指出可減少疲勞感,但無法提升比賽當下的表現。 **運動前一天飲食準備:** 1.…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932…會容易感到疲勞、痠痛和畏光,此時患者需要定時點人工淚液讓眼睛補充水分,但人工淚液並非萬能,只能覆蓋在眼球表面作為保護層,並不像淚液含有抗體,無法提供完全的保護,也無法取代眼淚,因此…
http://www.top1health.cn/Article/67/33870…」即建議素食者的鐵質攝取,最好往上提高1.8倍。 需要補充鐵劑或是營養補充品嗎?營養學專家認為,除非長期鐵質攝取不足,體內鐵質儲存量確實已經過低時,才需要專業評估是否額外補充…
http://www.top1health.cn/Article/320/33822