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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

想變美先降肺火！養肺多吃白色食物

…。保持大概 3~5 個呼吸，然後逐漸起身。每天的早晨做這樣的練習有助於清理肺火。 **本文出自出色文化《24節氣自癒養生法─跟著節氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！》**
http://www.top1health.cn/Article/249/36704
做到這6點！不怕運動完後全身痛

…所準備，就較不容易受傷。 **要點4／伸展練習** 收操時除了一般的調節呼吸、放鬆身體等動作，較容易被忽略的是肌肉的伸展動作，也就是「拉筋」。拉筋不只是舞者必備…
http://www.top1health.cn/Article/306/36701
聽見罕病的聲音！病友籃球賽展活力

…子團體伊梓帆以及同門師妹泱泱，擔任四個隊伍各自的隊長，並積極練習球技，甚至進一步號召忠心粉絲，一起響應國際罕病日。
http://www.top1health.cn/Article/318/36692
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…運動」結合瑜珈及彼拉提斯的精華，每天只要抽10分鐘到15分鐘練習，腰酸背痛至少可以改善70%以上。 **骨盆傾斜運動（收小腹運動）** 骨盆是連接上半身與下半身的橋樑，它傾…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
健康，自脊來～強背運動PK腰痠背痛

…，運動結合瑜珈及彼拉提斯的精華，每天只要抽10分鐘到15分鐘練習，你的腰酸背痛至少可以改善70%以上，不但是脊椎保健最佳良方，還可以順便提臀瘦小腹及瘦腿！鄭雲龍建議，做這一…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664
收假症候群未退？中醫八段錦緩痠痛

…不了？中醫師表示，想要重新找回注意力，讓精神更集中，不妨試著練習簡單好上手的「八段錦」拳法，就是減輕「肌肉痠痛症候群」、擺脫「收假症候群」糾纏的不錯選擇！ ![明明開工已久，…
http://www.top1health.cn/Article/318/36641
冬天必知消脂捷徑！5分鐘啟動卡路里燃燒

…的動作？幫大家把重點筆記好了，請笑納。 **【單腳踩上練習】** （這個運動你會需要能支撐你身體重量的東西，如：板凳、椅子或樓梯） 1.右腳（包含腳跟）踩在板凳上，縮小…
http://www.top1health.cn/Article/250/36630
男人魅力不只看臉！2招打造性感翹臀

…第一招——抬臀單腳伸直】** ![][93543] **練習次數：**20次×3回。 **效果：**此動作能充分伸展小腿肌肉，打造修長的腿部線條；亦能均勻刺激臀部和大腿肌肉。…
http://www.top1health.cn/Article/306/36631
吳寶春領軍摘銀！棒球麵包震撼出擊

…灣陣頭的他，也因此陷入低潮，不知該從何發揮，甚至長達兩周無法練習。後來在教練與隊友的鼓勵支持下，重新振作，構思以台灣棒球作為出發，並且以紅葉少棒為創作雛型，精心打造充滿自信的棒球麵…
http://www.top1health.cn/Article/320/36607
理財從小開始　2原則非教不可

…5的數量概念。5歲以上就可以學習1～10的數量概念，而且可以練習10以下的加減法。由於3～5歲幼兒的「視覺系」現象還是相當明顯，眼見為憑才能夠理解和學習。所以建議家長們，善…
http://www.top1health.cn/Article/251/36585
為何要每天散步？有助舒緩毛孩壓力

…2~3次，每次10-15分鐘的散步時間，對他們而言就是最好的練習。等到週末例假日外出旅遊時，大人和毛孩們將能更盡興放鬆、享受美好假日時光。從今天起，每天一起出門散步吧！ **…
http://www.top1health.cn/Article/246/36521
滿腔憤怒要爆發？3問題問自己有無生氣必要

…一個月才生一次氣。一旦你能延緩發怒，你便已經學會了控制。多加練習，最後就能完全消除。 **你必須記住** - 少說話，少做決定：當人在氣急之時，不但思慮不成熟，情緒一發不…
http://www.top1health.cn/Article/318/36437
品格教育從小開始！5歲前孩子必知5價值觀

…開超市時，媽媽誇獎她：「妳今天很體貼，我很高興。」這是一個小練習，教孩子考慮他人的感受。 **價值觀5／友愛** 孩子天生就懂得愛父母，但真正成為一個友愛的人是需要教育的…
http://www.top1health.cn/Article/87/34276
懷孕後期腹部常有拉扯感？做3瑜珈動作舒緩

…嚴重，千萬不可以因此進行蒸氣浴或貼痠痛藥布。請多喝溫熱開水，練習以下動作並充分休息。 **瑜珈操：** ![][91552] - 動作1：側躺，將毛巾捲起支撐頭部，避免…
http://www.top1health.cn/Article/17/33930
運動前中後這樣吃　讓你跑得沒煩惱

現在路跑盛行，許多人可能平日沒在練習，又怕真的路跑上場時，跑得力不從心，心在跑腿在抖，夢想達到了終點，人實際上卻撿到車上開往終點，究竟要怎麼吃，才能在比賽中，不因消化不好、或其他等…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932

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