…小叮嚀】** 多補充維生素B群及益菌 1.多吃蔬菜水果、瘦肉都可以補充維生素B群。如果因環境因素無法從食物中攝取,也可以適時買一些維生素B的營養品或補充劑來補充。 2.多…
http://www.top1health.cn/Article/248/22349…。它還是一味「百搭款」補品,與各種肉類都能搭配。 黃耆瘦肉湯可暖中祛寒,提高抗寒能力;黃耆燉牛肉可益氣補肺,養心安神。黃耆燉雞湯適合脾胃氣虛、肺氣虛弱的人,對產後體虛、面色萎…
http://www.top1health.cn/Article/320/22304…睛疲勞,是有益視神經系統的營養素。可藉由多吃綠色蔬菜、牛奶、瘦肉、蛋黃及糙米當中攝取到。 要獲取有利視神經傳導的維生素B群,多攝取全穀類食物代替經常食用的白米飯、白麵條;另外堅果…
http://www.top1health.cn/Article/145/22245…次即可。 **查慧琦營養師建議** 豬肉部分盡量能以瘦肉為主,如豬腰內肉、大小里肌、豬腱等;若要讓碎肉讓口感更好,能加入蛋白或太白粉。這道食譜有加入豆腐,因此在選擇黃豆類製…
http://www.top1health.cn/Article/269/22210…後加入胡椒鹽即可食用。 **查慧琦營養師建議** 豬肉的瘦肉部位,包括:豬腰內肉、大小里肌肉及豬腱肉等部位,其中大里肌肉 片表面積較大,比較適合烹調此料理。另外需要注意,此道…
http://www.top1health.cn/Article/269/22092…料理時,該餐一定要補充1份蛋白質,約等於:1顆蛋白、或3薄片瘦肉或魚肉、或240cc豆漿或牛奶或100克豆腐。 ![][69444] **計劃2/攝取好油脂,促進女性荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/145/22075…情緒,在小麥胚芽、全穀類、堅果類、動物肝臟、酵母粉、乳製品、瘦肉中含量豐富。色胺酸是一種血清素(Serotonin)的前驅物質,而此種化學傳遞物質,有幫助睡眠和抗憂鬱的功能,若喝了…
http://www.top1health.cn/Article/11/22057…成的低血壓,宜適當攝取高生理價的動物性蛋白質,如蛋類、奶類、瘦肉、中小型深海魚,補充適量維生素B12及維生素C等。植物性蛋白質則建議以大豆、豆腐,並搭配新鮮蔬菜及水果。 **5.…
http://www.top1health.cn/Article/28/21953…> ![在購買、挑選進補湯品所使用的肉品時,應盡量選擇瘦肉,避免五花肉、松坂肉等油脂較多的肉類。][68834] **要點1/挑對肉** 在購買、挑選進補湯品所使用的肉品…
http://www.top1health.cn/Article/101/21930…。 * **富含菸鹼酸的食物** **代表食物:**瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。 **功效:**預防癩皮病。 <!--more--> * **富含維生素…
http://www.top1health.cn/Article/203/21877…** 北歐飲食強調少吃紅肉多吃魚,若要吃紅肉,也應優先選擇瘦肉食用。肉類建議選用富含好脂肪的深海魚類,以增加健康的Omega-3脂肪酸攝取量,減少不健康的飽和脂肪的攝取。Omeg…
http://www.top1health.cn/Article/320/21871…蒙有關,且多數可能為動物性賀爾蒙攝取過多,如家畜家禽飼料中含瘦肉精的激素成分,也有部分可能為濫用豐胸或抗衰老的激素類藥物,或滋補品所造成。 <!--more--> ![許俊正醫…
http://www.top1health.cn/Article/10/21809…可能「2隻腳替代4隻腳」、白肉替代紅肉,盡量選擇少油脂的里肌瘦肉部位或不帶皮的肉。 若要進補火鍋配料則以天然新鮮食材、菇類、蔬菜類為主,應避免火鍋餃類、丸類等加工再製品,也應…
http://www.top1health.cn/Article/308/21826…此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水 <!--more--> ![辣椒中含有的辣椒素有助提升代謝、促進血循環、暖身的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/80/21644…量主要來自充足的主食,適量且富含優質蛋白質的副食,如魚、蝦、瘦肉、豆類製品,以及富含膳食纖維素的綠葉蔬菜。 晚餐宜清淡,晚餐提供的能量與早餐大致相同,而晚餐後的活動量則較白天…
http://www.top1health.cn/Article/203/21652