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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…下拉展伸直，一不小心可能感覺到「好像快抽筋了！」這時候，趕快放鬆腿部、按壓即將抽筋發作的部位，並且局部輕輕捏揉，幫助血液循環，再緩慢伸展，上下動一動關節與腳板，避免抽筋帶來的緊繃與…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
寶寶夜哭難入眠？巧按穴位助改善

…來幫寶寶搓揉。透過這個按摩的過程，媽媽及寶寶都能獲得放鬆。每天只要持續五分鐘，夜哭應該就能逐漸有所改善。 **本文出自采實文化《媽媽的手是最好的醫生》**
http://www.top1health.cn/Article/251/37145
電腦族必學！4穴道導招甩肩膀僵硬

….維持繃緊，左手回到大腿旁，腳跟放回地面。回到一開始的位置，放鬆。 4.右手臂重複上述步驟。左右手交替為一回，共作五回。 **小提示：** 上接天根可以調整肩膀，特別適…
http://www.top1health.cn/Article/318/37093
痠痛有幕後黑手！「掃黑體操」徹底終結

…大大減輕肩頸負擔。而且，緩解了菱形肌的僵硬也可以使髖關節放鬆。因為髖關節和肩膀一樣，接合部分是呈球狀的球關節，所以彼此的動作會相互影響。因此，髖關節放鬆也可使肩膀活動自…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066
超神輕斷食～1個月火速甩掉3公斤

…天，所以稱為「5/2輕斷食」，也就是兩天節制飲食，另外5天「放鬆日」正常飲食即可。 ![間歇性斷食(intermittent fasting)，是新近流行的一種飲食方式。強調：採…
http://www.top1health.cn/Article/101/37040
孩子難入睡？改善睡眠品質喝蔬菜牛奶湯

**◎照護方法：睡前按摩，孩子放鬆心情** 不容易入睡及起不來的孩子，被認為有「氣滯」的傾向，半夜醒來的孩子則是「氣虛」問題。如果孩子有不容易入睡的情況，請在孩子洗完澡或睡前，幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/36977
增加免疫力！快來做4腋下穴位導引招

… ![][97298] 3.想像你的右手是流星鎚，手臂是放鬆的鍊條，手掌虎口則是沉重結實的鎚頭；甩動手臂，讓手掌虎口拍打左腋窩極泉穴，共18下。 4.換邊操作，用左手虎口…
http://www.top1health.cn/Article/253/36910
頻尿該怎麼辦？

…雙腳屈膝。 2.想像自己在憋尿，收緊骨盆肌維持3~5秒後，放鬆3~5秒，每天重複4次以上。 **小叮嚀：**待熟悉動作後，可以練習站立時用力夾緊臀部，將臀部肌肉向上提肛維持5秒…
http://www.top1health.cn/Article/258/36804
爸爸壓力大　孩子罹糖尿病風險恐增

準備當爸爸的人可能要注意了，記得隨時放鬆自己身心，適時抒發累積已久的壓力，因為根據《Cell Metabolism》刊登中國上海交通大學(Shanghai Jiao Tong Un…
http://www.top1health.cn/Article/248/36845
做到這6點！不怕運動完後全身痛

… **要點4／伸展練習** 收操時除了一般的調節呼吸、放鬆身體等動作，較容易被忽略的是肌肉的伸展動作，也就是「拉筋」。拉筋不只是舞者必備，也是ㄧ般人運動結束後，放鬆和防止肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/36701
打造完美體態！吳玟萱親授3私房祕招

…臀」的最基本的動作就是「深蹲」，屁股要用力往後翹起來，而不是放鬆坐下，膝蓋不超過腳尖，屁股要撐著喔！照分解圖深蹲、站起、再深蹲，連續做50 次，做完會感覺整個大腿跟大腿後側痠痛無力…
http://www.top1health.cn/Article/250/36699
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…地板） 4.重複做五至十次，過程中配合緩和的深呼吸。吸氣時放鬆，吐氣時收縮腹部。在接下來的強背運動中，都要保持「收小腹」姿勢以保護脊椎！ ![骨盆傾斜運動（收小腹運動）][…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
健康，自脊來～強背運動PK腰痠背痛

…始了，做完強背運動再刷牙，請維持室內空氣流通，可以放點輕音樂放鬆心情。不過要注意，請務必在瑜珈墊上，或運動用的軟墊上做這項運動，不可在柔軟的床上或沙發練習，因為失去支撐，達不到該有…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664
常熬夜又精神緊繃？顳顎關節症候群易上身

…關節症候群源起於口腔周圍的咀嚼肌群經常處於興奮狀態，無法休息放鬆，造成患者張口、咀嚼、吞嚥疼痛的一種病徵。現代人常熬夜，睡眠時間不夠讓咀嚼肌獲得足夠休息放鬆，或是壓力太大，…
http://www.top1health.cn/Article/237/36505
讓孩子高人一等！試試中醫捏脊手法

…中醫捏脊手法** 1. 小朋友趴於床上，兩腿伸直，全身放鬆。 2. 家長可側坐於床緣，調整舒適的位置與姿勢，以能夠輕鬆地幫孩子按摩整個背部為宜。 3. 先用大拇指沿著孩子…
http://www.top1health.cn/Article/236/36550