上半身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉

…][75656] **STEP2／** 用手肘的力量，將上半身撐起。 ![][75657] **STEP3／** 慢慢地施力於手掌，將背部彎成拱型，胸部離開地面。停留15…
http://www.top1health.cn/Article/306/24852
擁抱夏日！5撇步輕鬆打造迷人美背

…上伸展的姿勢維持5秒左右。之後，以手臂交纏的狀態，大大地旋轉上半身。（左右各10次）  ![][75722] **撇步4／攝取能有效預防、改善痘…
http://www.top1health.cn/Article/249/24850
消除腿部疲勞！坐姿體前彎4招搞定

…貼在膝蓋上。 **動作2／**雙手抓住膝蓋與腳掌，吸氣，將上半身拉長延伸。  ![][75320] **動作３／**吐氣，上半身向前彎，雙手扶…
http://www.top1health.cn/Article/250/24671
跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

… 2.坐姿：兩腳平踏於地面，髖關節、膝蓋和腳踝保持90度，上半身打直腰桿並且縮小腹；久坐時，應以背墊支撐下背部，減輕脊椎負擔，1至1個半小時起身走動或伸展。 3.站姿：抬頭挺胸…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…量。 ![][75029] **步驟4／**一邊吐氣，將上半身也上抬，足尖碰觸頭頂部分的地板。如果足尖能碰到頭頂部分的地板的人，可以雙手握在一起。達不到的人，雙手可以放在腰部，…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
塞車腰酸背痛　4招伸展緩解疲勞

…部部肌肉，減少關節的壓力與舒緩腰部肌肉。 **動作：**將上半身盡量向左右旋轉，如果可以，可抓住椅背可增加活動角度。感覺肌肉微痠停留15秒。左右各10回。 ![小腿伸展運動，可…
http://www.top1health.cn/Article/167/23812
做瑜珈蝙蝠式！注入全身活力不經痛

…轉向內側。 **動作2／**雙手放在身體前方地面上，吸氣將上半身拉長延伸。  ![][74925] **動作3／**吐氣，雙手慢慢向前延伸，盡…
http://www.top1health.cn/Article/10/24570
舒緩腰背痠痛！快來做4瑜珈伸展操

…作1／**雙腳盤腿而坐，抬頭挺胸。 **動作2／**吐氣，上半身微微向前傾，雙手扶在前方地面。  ![][74895] **動作3／**再次吐…
http://www.top1health.cn/Article/145/24554
淨化身心升體溫　12動作一氣呵成

… ![][74803] **動作7／**吸氣，用手臂支撐上半身，將胸部抬起。此時，視線要朝向遠處天空。 **動作8／**吐氣，將骨盆朝天花板向上抬起。此時，拉長延伸脊椎，專注…
http://www.top1health.cn/Article/306/23816
便祕掰掰！4動作扭轉脊椎促排便

…74717] **步驟3／**吐氣，視線轉向左側肩膀後方，上半身向左扭轉，維持這樣的姿勢反覆深呼吸。 ![][74718] **步驟4／**吸氣，將上半身轉回正面，吐氣換…
http://www.top1health.cn/Article/30/23797
曼妙身段這樣來！智孝跑出完美曲線

… 原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續單一擺臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/23782
健走減重太簡單！6要訣做對了嗎？

…的發生。黃薰隆秘書長表示，**健走有6要訣，上半身應保持「手肘成90度」、「前擺到胸，後擺到腰」、「上半身拉直」；下半身則要「腳跟先著地，腳步輕盈」、「膝蓋不鎖死」…
http://www.top1health.cn/Article/306/23720
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…後以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置於椅背，左手置於右椅側，上半身向左扭轉。做完之後，然後換手做同樣的動作。重複做上五次即可。這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
防腰痛復發！當心10小動作（下）

…1] **姿勢9／咳嗽、打噴嚏** 用力咳嗽、打噴嚏時，上半身會有很強的反作用力，若椎間盤突然受到巨大的壓力，容易造成髓核脫出、纖維環斷裂，很容易扭到腰。 **【護腰姿勢】*…
http://www.top1health.cn/Article/248/23479
防腰痛復發！當心10小動作（上）

…腰姿勢】** ‧ 後仰改善型患者：請將雙手放在膝蓋上以支撐上半身，維持挺直腰身的姿勢。 ‧ 前彎改善型患者：可稍微彎腰。  ![][73903…
http://www.top1health.cn/Article/248/23468