健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…的發生。 黃薰隆秘書長表示,**健走有6要訣,上半身應保持「手肘成90度」、「前擺到胸,後擺到腰」、「上半身拉直」;下半身則要「腳跟先著地,腳步輕盈」、「膝蓋不鎖死」…
http://www.top1health.cn/Article/306/23720…後以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置於椅背,左手置於右椅側,上半身向左扭轉。做完之後,然後換手做同樣的動作。重複做上五次即可。這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489…1] **姿勢9/咳嗽、打噴嚏** 用力咳嗽、打噴嚏時,上半身會有很強的反作用力,若椎間盤突然受到巨大的壓力,容易造成髓核脫出、纖維環斷裂,很容易扭到腰。 **【護腰姿勢】*…
http://www.top1health.cn/Article/248/23479…腰姿勢】** ‧ 後仰改善型患者:請將雙手放在膝蓋上以支撐上半身,維持挺直腰身的姿勢。 ‧ 前彎改善型患者:可稍微彎腰。 <!--more--> ![][73903…
http://www.top1health.cn/Article/248/23468…複3回。 **步驟1:背後預備** 站立雙腳與肩寬,上半身挺直呈一直線;將繩子對折,雙手在背後握住繩兩端,拉直。 ![][73893] **步驟2:雙手後抬** …
http://www.top1health.cn/Article/145/23456…緊張** 使用部位:手心。左手心放在右腿根部,將皮膚按住往上半身方向推,順向往前畫圓按揉。同樣動作進行五次為一個循環,中間休息一拍後再按摩一個循環。右腿按摩完畢後,用相同方式按摩…
http://www.top1health.cn/Article/17/23375…「肩頸部位」的專利,也不能只處理肩頸症狀,前胸胸大肌、背部等上半身也要按摩。重點在姆趾的「環軸關節」(頭頸接合處)反射區,確實按壓這裡,就能解開上身痠痛的結,立馬感覺無比舒暢! …
http://www.top1health.cn/Article/335/23267…成運動傷害。此外,運動時不要將拉緊毛巾的力量突然放掉,要保持上半身自然挺直後仰,在安全狀態下伸展肌肉。 **【第1招/深蹲體操】** - 動作: 1. 站立,雙腳與肩同寬…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081… 運動效果:賽場上的禮儀暫時在室內用不上,不過揮杆對於鍛煉上半身的靈活性很有幫助,尤其是腰部和手臂。 **十、呼啦圈→300卡** 燃燒的卡路里:300-500/小時 …
http://www.top1health.cn/Article/250/23225…足工內側夾枕頭或瑜珈磚。 3. 腹部吸氣,將腳伸直,雙腳和上半身呈90度,腳掌面向天花板。 4. 腹部收於肚臍內,保持穩定呼吸。 5. 吸氣,雙手掌心抓地,不要離開地面,雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/23107… **第二步:搖搖頭** 『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉,促進血液流動。 ![第二步:搖搖頭。(圖片提供/蔡鋒博醫師)][73259] **第三步:深呼吸**…
http://www.top1health.cn/Article/234/23129…肉,改善線條。** 1.站姿,雙腳距離與肩同寬,背部打直,上半身向前傾,膝蓋微彎。 2.吐氣將身體向內捲,吸氣回復背部延伸。重複約12至15次。 **坐姿交替…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171…吐氣後將身體轉到右邊,右手握住椅背,左手卡住右大腿外側,幫助上半身扭轉,頭轉到右邊,幫助頸部的氣脈暢通。 3.停留在扭轉的姿勢,維持次緩慢的呼吸。 4.吸氣,回正。接著換邊重複…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056…和固定的運動外,她自創的「企鵝操」,還能通過簡單的手臂運動讓上半身的肌肉緊致,擺脫蝴蝶袖和胸部提拉,都沒有問題! 秀智在錄製節目的時候親身示範企鵝舞,這個瘦身操的關鍵在於…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073…占人體重量的1/50,卻接收全部血液循環的18∼20%;人體上半身重量的75%,由椎間盤核中的水支撐,25%的重量,則由椎間盤周圍的纖維組織支撐。 有句話說:「女人是水做的」…
http://www.top1health.cn/Article/203/23042