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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

肥肉變燃脂肌！1分鐘練出完美曲線

…，踮起腳尖。左腳離地約10cm。 **Point：**注意腰部和臀部不可翹起。 **動作2／左腳抬高，並前推至胸口** 將左腳前推至胸口，再向後伸直；接著，再換右腳進行…
http://www.top1health.cn/Article/292/25960
媽咪這樣動！9招緩產後不適（上）

…吸，吐氣時將腳慢慢的往外推出去，感覺肚子開始收緊用力，身體及腰部都穩定不動。將腳往外推出去時，必須要感覺身體和腰部都是穩定的狀態，若推太多或動作幅度太大，導致身體不穩定都不適合，1…
http://www.top1health.cn/Article/18/25900
健走後怎舒緩？4步驟伸展筋骨

…展，同時向後上方抬手臂，保持20秒。 **第三步／伸展腰部：** 雙手在頭頂交叉，保持髖關節不動，向兩側彎腰，左右各做兩個八拍。 **第四步／伸展大小腿（後側）：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/25827
5招瘦背瑜伽　甩脂肪不做虎背女

…作一** 1.雙膝打開與肩同寬跪在地面上，雙手伸直支撐住，腰部放鬆。 2.抬起頭部，腰部向下壓，臀部翹起，手臂和胸部緊貼在地面上。 3.慢慢將腰部抬起來，向上拱起，低下頭，下…
http://www.top1health.cn/Article/248/25752
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦

…**挺胸縮腹，能讓身體線條更優美。 **要點2／雙手微握放腰部：**雙手如握雞蛋，手掌間有空隙且放鬆，置於腰部。 **要點3／自然擺動肩放鬆：**健走時身體自然擺動，肩膀放輕鬆…
http://www.top1health.cn/Article/306/25764
便祕纏身？3腹部按摩法除肚子廢物

…，手心朝向臉部。 2.用口吐氣的同時，雙手沿著左右肋骨滑至腰部，再順著腰骨向下滑至恥骨。同樣步驟共進行2次。 **本文取至皇冠文化《這樣按摩，懷孕好容易！》**
http://www.top1health.cn/Article/30/25765
塑身補習班－最強馬甲線速成（下）

…練我們的下腹部－"腹直肌"。在做的過程當中，要盡量避免借用到腰部的力氣和腿部的擺盪。每次做15-20下，需做4組，中間休息時間為30秒-1分鐘。動作實行時，可以先從短時間慢慢循序漸…
http://www.top1health.cn/Article/306/25712
身體在跟你求救！7種疼痛莫輕忽

…][77795] **1.腹股溝突然疼痛** 就好像腰部以下部位被人踢中了，有時伴腫脹感。可能疾病：睾丸扭轉或附睾炎。如果睾丸扭轉在4～6個小時內接受治療，通常可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/25681
想要白嫩平滑肌？女性飲食應清淡

…缺少蔬菜和粗纖維。另外，經常便祕的女生，大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題。女性朋友可透過飲食清淡，多吃膳食纖維，多喝水來改善便祕。 **防止婦科炎症復發** 對於患有婦科…
http://www.top1health.cn/Article/320/25680
腰部痠痛難耐？恐牙齒咬合不正惹禍

日本牙醫學博士波多野尚樹醫師表示，許多人有腰痛或肩膀僵硬的老毛病。身為一名看過許多病患的牙醫，經驗告訴我，調整咬合問題能消除許多人的身體不適。舉例來說，右排後齒脫落卻不處理…
http://www.top1health.cn/Article/237/25692
5動作消滅小肚腩　練出誘人馬甲線

**【核心提示】：**上班族大部分的時間不是在椅子上就是在床上，走動的時間少得可憐。長期以往，小肚子就會出來，如何減肚子，練出馬甲線？下面推薦5個超級有效的動作。 ![][7…
http://www.top1health.cn/Article/306/25633
腰痛自己救！復健師分享私房2招

…utube分享的《SunGuts#3 - 自己的腰痛自己救(腰部椎間盤突出自我保健)》影片中，介紹了2個簡易好學，不需器材輔助的伸展動作，提供給大家參考： <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/248/25617
1分鐘就夠！睡前按摩消除雙腿浮腫

…看看這次介紹的睡前1分鐘動作。作法是，躺在床上，用手支撐腰部，將臀部抬起。然後把腳放到頭頂，可以的話用腳頂住地板。差不多習慣之後，將雙手離開腰部，平放在地板上。這個姿勢保持1分…
http://www.top1health.cn/Article/324/25573
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…手心朝下。 3.右手手掌貼地，左手往上延伸，骨盤不移動，從腰部扭轉。頭慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盤儘量往前打開，保持5到10次呼吸。 4.吸氣身體回正，然後換另外一邊重複…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
拉拉褲站著穿！寶寶聰明學習不中斷

…別強調，紙尿褲的腰圍必須兼顧貼身與柔軟。寶寶包上紙尿褲之後，腰部與紙尿褲之間應該要有成人一指幅的寬鬆度。因此，建議媽咪選擇彈性腰圍設計的拉拉褲，具有彈性調整的特點，不但可以…
http://www.top1health.cn/Article/251/25517