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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

腰痛、肩膀僵硬嗎？每天花1分鐘做蹲式體操

…會感覺腰痛、膝痛，甚至肩膀僵硬等身體不適？原來跟髖關節周圍的肌肉衰退有關。一旦髖關節周圍的肌肉衰退，容易導致重心不穩，活動時也會變得不順暢，使腰部、膝蓋各處承受過多的負擔，因而引發…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…舉步維艱的鐵腿狀況。復健科醫師表示，出現鐵腿狀況時，通常表示肌肉正在經歷「破壞再生長」的增長階段，只要適度的休息、按摩、伸展、熱敷及緩和運動，再加上足夠的營養補充，通常一禮拜左右就…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…再瘦下去了。而且為了得到足夠的熱量滿足生理所需，身體會燃燒「肌肉」當做能量來源，這不但是瘦得不好看（例如臉頰凹陷、胸部鬆垮），還會造成身體機能紊亂，可能導致代謝異常、內分泌失調、體…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…只是個迷思，想要瘦得更結實、線條更優美，還必須靠肌力運動增加肌肉量。日本超人氣健身教練森俊憲在其著作《在家練肌力，體脂少10%》一書中表示，許多人在減肥時常…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…實、完美的理想曲線，除了有氧運動外，還必須搭配肌力訓練，增加肌肉量。但是在進行肌力訓練時，你是否也有以下疑問：走路或慢跑能減去體脂肪嗎？想長肌肉就得增加訓練次數？只要身體有動，就是…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

… ![][99067] 人類的身體有超過600塊的肌肉，佔全身重量的30%~50%，從肌肉每天的使用方式，決定肌肉量的多寡，例如：搬運工人的肌肉量就明顯多於辦公事人員。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
舉手肩膀灼熱疼痛　小心滑液囊發炎作祟

…不是得了五十肩，後醫師檢查，發現是三角肌下滑液囊炎，經由骨骼肌肉超音波導引，將類固醇注射到滑液囊中，隔天疼痛症狀即顯著改善。 ![三角肌下滑液囊發炎，可利用超音波導引注射緩解症狀…
http://www.top1health.cn/Article/167/37514
臉部運動撫平細紋　經期身子虛弱也能做

…部運動，減少那些會透露年齡秘密的細紋，而且只需動到臉部跟頸部肌肉，完全不必顧慮因經期而較虛弱的身體是否有辦法負荷。 ![][98941] **第1招：撫平抬頭紋** 由於…
http://www.top1health.cn/Article/234/37404
減肥吃越少越好？每日瘦身卡路里這樣算

…。而且，為了要維持生命不能沒有熱量，所以開始拿身體的肌肉和脂肪出來燃燒提供能量，導致你身上的肌肉量流失。燃燒肌肉來產生能量真的太浪費了，就好比砍你家客廳的高級原木桌腳來當柴…
http://www.top1health.cn/Article/248/37454
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…，很多人求好、求快，重量訓練做過頭，造成肌腱、韌帶發炎，或是肌肉的扭挫傷，讓疼痛更加嚴重。每人的肌耐力不同，初學者應從輕量做起，循序加重，否則容易急性拉傷。復健科醫師曾清祥…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

…及慢性疾病等重大影響。人類的身體有超過600塊的肌肉，佔全身重量的30%~50%，從肌肉每天的使用方式，決定肌肉量的多寡，例如：搬運工人的肌肉量就明顯多於辦公事人員。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
吃出好腰力！強肌健骨6大關鍵營養素

…姿勢、適度運動外，平時的飲食也很重要，建議多攝取能強化骨頭和肌肉的6種營養素，包括蛋白質與鈣質等，以下推薦3道強肌健骨料理。 **預防腰痛、維持肌力　蛋白質是關鍵**…
http://www.top1health.cn/Article/248/37184
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…肪是由醣類合成，大部分吃下肚的澱粉，不是變成肝醣儲存在肝臟或肌肉，就是被燃燒掉了。就算我們走極端路線，每天拿刀子逼人吃下過量的碳水化合物，脂肪合成的比率仍然非常低。過去的研…
http://www.top1health.cn/Article/320/36839
春天急甩肉運動過頭　小心橫紋肌溶解症上身

…激烈運動，容易導致橫紋肌溶解症嗎？」醫師表示，由於每個人的肌肉耐受度不同，平時運動量較少的民眾，若一時興起從事長時間且激烈的運動，可能會導致「橫紋肌溶解症」，建議減重者運動採取循…
http://www.top1health.cn/Article/240/37148
10分鐘燃燒百卡不是夢？做這6招就對了

…快跟著以下影片，教你6個啟發自體操的動作，不僅能鍛鍊到全身的肌肉，還讓你在短短10分鐘以內燃燒100卡洛里，使身材苗條又性感！ **第一個動作：側滑** 1.雙腳靠攏。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/37168

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