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…盆部位,擁有強健的核心肌群能保護脊椎、改善下背疼痛、美化身體線條及讓人行動敏捷,可說是支撐人體的中堅力量。 例如,「船式」能強化核心肌群、改善現代人久坐造成的腰痠背痛,還可促…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136…。 因為它們都是鍛鍊深層肌肉,所以妳不會變壯,而是纖長線條,也有矯正、紓壓的效果;連動促進血液、水份、淋巴系統的循環,還能改善肌膚和免疫力。 **做蘋果操時的呼吸要領,…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009…前突出的話,肩膀就會放鬆,向身體內側縮在一起,含胸駝背,背部線條會很難看。][63369] **錯誤姿勢1:雙手向前突出** 雙手向前突出的話,肩膀就會放鬆,向身體內側縮在一起…
http://www.top1health.cn/Article/250/19942…,讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實轉化成了肌肉,使胸部線條會隨之變得更挺。 方法:最簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次,上…
http://www.top1health.cn/Article/324/19941…練亞曼達羅素教你一套每次15分鐘的簡單運動,幫助達到完美手臂線條。][63376] 美國健康資訊網站《Livestrong.com》報導,身兼健身教練、模特兒與運動健身網站創…
http://www.top1health.cn/Article/306/19943…是「美腿社社員」,腿部常因肌肉發達而顯得粗壯、臃腫,擁有肌肉線條不均勻的「蘿蔔腿」,甚至會使人產生自卑感,只好儘量隱藏起來,不敢示人。 ![兩腿之間的接觸點,從上到下應該只有…
http://www.top1health.cn/Article/249/19940…* 女生總是害怕跑步、騎腳踏車等運動會產生肌肉變的更難瘦或線條不好看,殊不知長肌肉才是好事!因為1公斤肌肉所消耗的熱量是脂肪的10倍,如果肌肉增加就表示體內的代謝力也提升!每次運…
http://www.top1health.cn/Article/292/19926…褲,接受冰桶潑水挑戰,不止為漸凍人募款盡一分心力,結實的肌肉線條也造福不少女性球迷。C羅也指名流行天后碧昂絲(Beyoncé)和天后「J羅」珍妮佛羅培茲(Jennifer Lope…
http://www.top1health.cn/Article/248/19876…* 另外,民眾也可以嘗試吐舌頭部向上仰的望天動作來伸展頸部線條,將突出的擴頸肌拉回,以達到撫平頸部紋路、反向伸展肌肉的效果。 **訣竅3/熱敷舒壓** 另外,熱敷也是放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/132/19680…身風潮盛行,馬甲線、人魚線、六塊肌當道,讓越來越多人重視肌肉線條之美,紛紛趕流行學習重量訓練。不過,台北市信義區健康服務中心歐佳齡主任提醒,鍛鍊出優美的肌肉線條前,更不能忽視暖身與…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822…0秒休息,可重複多次。記得將下巴盡量抬超過90度,能延伸頸部線條,預防頸紋。 **功能:**刺激唇周肌肉,拉提鬆弛兩頰,緊緻輪廓,適合雙唇缺血色或唇紋明顯的人。 **2.【…
http://www.top1health.cn/Article/249/19669…的臀部肌肉,使其有足夠的力量去支撐臀部脂肪,才能達到提升臀部線條的作用。 **【鍛煉大股肌的方法】:** ![四肢著地趴下,雙手和雙腳分開,與肩齊寬(圖片提供/39健康網)…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782…專攻難瘦的大腿部位,又不怕練成運動員專屬的壯腿,幫助你瘦得有線條,又能提臀。 ![美國知名健身教練提供5招運動,利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環,專攻難瘦的大腿部位,幫你瘦得有線…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748…兩者合稱為體脂肪,要瘦的健康,必需先減少皮下脂肪,才能讓肌肉線條突出,要達成這樣美麗境界的終極目標,就一定要先降體脂肪。為什麼需要控制體脂肪?因為控制體脂肪,才是健康減重的關鍵!唯…
http://www.top1health.cn/Article/101/19731…,搭配加強目標肌群的動作,幫助你燃燒全身脂肪又能特別加強手臂線條。只要認真做,相信在短時間內,你也能自信地穿上無袖洋裝,展現完美手臂。 **5招動作揮別蝴蝶袖** 以下5個…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730