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「睡覺」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡覺」的資料

一覺到天亮　4階段讓你夜夜好眠

…段1／臥室須知** 最簡單的第一步驟，就是把臥房改造成適合睡覺的環境。有些人只要做好這一步，睡眠問題就解決了。不必花大錢，只要注意幾個小細節。 - 臥房只拿來睡覺：把工作相關的…
http://www.top1health.cn/Article/76/29578
慢性失眠恐暴肥　趙函穎：補3營養素助好眠

…酸含量最高的水果。  ![晚上睡覺時一定要關燈，避免光線刺激，避免干擾褪黑激素產生。][86089] 褪黑激素是大腦松果體分泌的一種荷爾蒙，可調…
http://www.top1health.cn/Article/76/29510
早晚1杯水　就能預防腦梗塞

…排泄或流汗使體內的水分流失時，當然就會需要攝取水分；由於人在睡覺時會排出約一杯（約200、300毫升）的汗量，所以起床後覺得口渴是極為理所當然的生理現象。體內水分的減少，有…
http://www.top1health.cn/Article/248/29432
上班好疲勞　你是「真累」還是「假累」？

…身心的效果；相反地，如果是身體累，那就別運動了，早點上床休息睡覺吧！在我看來，「肉體疲勞」和「頭腦疲勞」性質完全不同。我每個月都得上一次講習會，每次下課都感到筋疲力竭、疲憊…
http://www.top1health.cn/Article/318/29333
纖八色植物精萃　輕鬆喝水促代謝

… 喝水要掌握「少量多次」的原則，起床後、運動時、疲憊時、睡覺前，都是喝水的好時機。起床後喝水，有助腸胃蠕動；睡覺前喝水，則避免血液黏稠導致的心血管疾病。除了飲食中的水分之外，成…
http://www.top1health.cn/Article/320/29324
抽筋非吃香蕉不可？必知抽筋真正5原因

… 晚間常有腿部抽筋困擾的人，除了穩定控制本身的潛在疾病之外，睡覺前也可溫熱水泡腳、做做腳底板的拉筋運動和小腿按摩，睡覺時穿著長袖衣物和襪子、關掉冷氣、不用電風扇對著吹，做好身體保暖…
http://www.top1health.cn/Article/132/29285
重學「坐臥行走」！上班族壓力爆表免吃藥

… 明明時間已經很晚，早已筋疲力竭，理智上，完全知道應該睡覺了，但頭腦還是無法控制轉個不停；經常沒來由的焦慮不安，不知道人生為什麼而戰。但為了怕親友擔心，總是努力維持表面的平靜…
http://www.top1health.cn/Article/245/29223
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…性襪並非穿越緊越久就越好，仍需視症狀嚴重程度而定，且最好避免睡覺時穿著，以免影響血液循環。![][186248] ![不當的運動姿勢和負重，易增加下肢血管壓力，可能引發靜脈曲…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
減重做對了嗎？7大關鍵非知不可！

…感神經的活動會變得較優勢，這時是消化、吸收最好的時刻，再加上睡覺時沒有活動，新陳代謝率下降，脂肪最容易堆積。 **關鍵4／絕對不能碰宵夜** 既然就寢前三小時不要吃東西，那…
http://www.top1health.cn/Article/101/29141
哄孩子睡像打仗？醫：培養睡前儀式助眠

「快快睡、快快長大」是很多爸媽哄孩子睡覺的時候常常講的話、老人家也很喜歡講「一暝大一寸」。其實這些都是有理論根據的。 ![「快快睡、快快長大」是很多爸媽哄孩子睡覺的時候常常講…
http://www.top1health.cn/Article/251/29112
戴越久視力越好？破解角膜塑型術5個迷思

…，主要是透過利用特殊設計的高透氧隱形鏡片來改善角膜弧度，晚上睡覺時配戴，早上醒來可不戴眼鏡視物，適合孩童與青少年配戴。除了解釋何謂「角膜塑型術」外，李文富醫師也特別針對多數家長對於…
http://www.top1health.cn/Article/244/29077
膀胱無力頻尿怎麼辦？巧吃海螵蛸魷魚湯滋補

…**生活保健** 頻尿的老年人要養成良好的作息和衛生習慣，睡覺時注意保暖，避免過勞，晚飯後避免飲水。睡覺前排空膀胱內的尿液，可減少夜間小便次數。冬季少吃寒涼、生冷食物，多進食溫補…
http://www.top1health.cn/Article/10/29005
肥胖者當心！罹睡眠呼吸中止症恐致命

…老是覺得自己沒睡飽，曾經趴在收銀機前不小心睡著，平常躺在床上睡覺更是鼾聲震天，就醫檢查才發現是罹患最重度的睡眠呼吸中止症，睡眠時呼吸停止次數高達90多次，每晚都得戴著「陽壓呼吸器」…
http://www.top1health.cn/Article/31/28846
老是咳不停？小心胃食道逆流找上門

…醫師提醒，胃食道逆流患者平時應避免番茄、洋蔥、巧克力等食物，睡覺時也可墊高枕頭，有助預防不適。 ![久咳不癒的民眾要當心，咳嗽有可能與胃食道逆流相關。][84371] 1名…
http://www.top1health.cn/Article/30/28877
想要睡得好？鍛鍊肌肉就對了！

…了控制這樣的情況，身體設有保護機制，也就是讓人體感覺疲倦、想睡覺，以便抑制無謂的能量消耗。這是生物的本能，可以說是極為自然的運作。 **體型、能量消耗量等影響睡眠時間** …
http://www.top1health.cn/Article/76/28810