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…假設從飲料中攝取二十克的糖分,就等於攝取到八十大卡。要是扣掉正餐和飲料,剩下的透過點心來攝取,卡洛里就不會過量。這樣也能充分落實最佳攝取量。 因此,要是糖分的攝取量每天平均一…
http://www.top1health.cn/Article/331/18994…加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。 **家禽** 那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高品質的蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/249/18912…。如果三餐可以按時吃,就在正常時間進食,以每餐8分飽最理想。正餐之間如果饑餓感嚴重可以安排零食時間,少量攝入,以免累積饑餓感,讓下一餐失控。 <!--more--> !…
http://www.top1health.cn/Article/248/18893… 5.攝取均衡飲食,不要吃太多健康食品,以免胃口變差,反而連正餐都吃不下。 6.保持情緒穩定,避免胡思亂想影響心理健康。 宋詠娟醫師表示,最好的防癌策略即是「早期發現、早期治療…
http://www.top1health.cn/Article/309/18742…點蔓越莓乾、堅果、無糖優格,不用怕胖又可以補充營養,還能避免正餐吃太多的可能;適時補充點果乾就能幫助提神。 **3.安排休息時間** 對上班族而言,長時間坐在電腦前不但容易…
http://www.top1health.cn/Article/245/18665…潛在性疾病,可能影響食慾之外,多數孩子都屬於喜歡零食糖果勝過正餐和蔬菜的「選擇性挑食」族群,另有些孩子則因「胃口小」,用餐無法專心、餐飲量少,且身形可能比同齡人來得瘦小。 就…
http://www.top1health.cn/Article/80/18631…豆製品取代部分肉類。 3.避免選擇高糖、高脂肪的食物,當作正餐食用 。 4.家長不以吃東西作為犒賞或安慰方式。 5.限制或減少孩子吃零食的次數。 6.替換點心種類:將高糖、…
http://www.top1health.cn/Article/231/18611…不然烹調時間太久,溫度太高,青菜的營養就會被殺掉。而水果不要正餐吃飽之後再吃,最好是空腹的時候吃,吸收最好,而晚上吃的水果,就要注意糖分不要過高的比較好。 **③碳水化合物、…
http://www.top1health.cn/Article/269/18459…容易讓小孩不知不覺攝取過量咖啡因的食物。 **影響正餐食慾 增加肥胖風險** 至於可可鹼以及其餘添加的人工色素與香料,過量使用也可能影響中樞神經的警醒度及心情狀態,在大…
http://www.top1health.cn/Article/305/18432…糖引發飢餓感而不自主地攝取高糖、精緻食物,反而導致血糖急升。正餐間可吃一根香蕉或一個橘子等低卡高纖維的食物當點心,熱量不超過100大卡,能飽食、穩定血糖又不會致胖;點心需避免進食高…
http://www.top1health.cn/Article/10/18289…宇提醒,這容易導致孕媽咪患上「妊娠性糖尿病」。而用「水果取代正餐」,以為可以減少熱量攝取也是錯誤觀念! **後期(7個月以後)** **建議攝取熱量:體重(…
http://www.top1health.cn/Article/17/18045…火煎熟即可。 - 備註:蔬菜肉餅可當作三明治的夾餡,或做為正餐的主菜。 **【烤飯糰】** - 材料:白米40g、雜糧40g、芝麻少許 - 作法: 1. 雜糧須先泡水…
http://www.top1health.cn/Article/22/18197…且不要再經油炸、油煎,另外,兩張潤餅皮等於四分之ㄧ碗飯,需與正餐主食做代換。 **2. 《川燙伴油麵,主食需替換》:** 油麵本身已含油脂,建議以川燙方式減少油量,再將蔬菜拌進…
http://www.top1health.cn/Article/313/18144…一杯優酪乳,或1/4杯的葡萄乾,都是不錯的選擇。但你不能跳過正餐只吃這些,也不要太吝嗇零食的分量。 **客觀地控制每日的卡路里攝入量** 不管你是在維持體重還是在瘦身,…
http://www.top1health.cn/Article/101/18023**矯正期間,飲食要怎麼配合呢?** TIPS:剛裝上矯正器,牙齦會不舒服,飲食要特別注意。食物先切小塊幫助咀嚼。 - 初期不適感 溫和飲食較適合 一開始裝上矯正器的第一…
http://www.top1health.cn/Article/273/18003