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几乎所有的宝宝都喜爱享用蛋糕、糖果等甜食，父母也难免会觉得让小孩子吃甜食是天经地义的事，但您知道吗，嗜糖不但会让宝宝养成肥胖体质，还会有蛀牙、营养不良等状况发生！即使宝宝真的戒不掉甜蜜蜜的滋味，父母也应选择较优质的糖类提供给宝宝，替他们的健康严格把关。

5原因，减少孩子吃糖频率

糖份对身体会造成哪些伤害，让以下5个原因告诉你。

原因1：影响正餐、营养不良。

原因2：肥胖与心血管疾病。

原因3：细菌攻陷口腔。

原因4：过多高糖份食品，会导致大脑昏沉。

原因5：增加疾病风险。

务必阻绝坏糖份

了解摄取过多糖份会替宝宝带来的不良影响之后，爸比妈咪是否开始正视糖份摄取的问题了呢？一般我们看到在食品中所添加的糖，大多属于精致化后的产品，也是额外摄取的热量，然而糖份并非一无是处，晏传婌营养师说明，人体在活动的过程中，糖份可以快速提供热量，所谓减糖并非完全不能摄取糖份，而是应该要妥善控制摄取量及种类。

控制质与量

以4岁儿童一天所需热量1300大卡来看，一天的糖份摄取勿超过总热量的10％为佳，意即父母最好替宝宝将糖份的摄取控制在130大卡以内，以市售的一块巧克力蛋糕为例，大约是3分之1的份量。

避免选择果糖

常被添加于含糖饮料中的果糖糖浆，是市面上最常见的糖份添加物，果糖糖浆并非由天然食材中提炼，而是以玉米粉制成的“高果糖玉米糖浆”，只要一点用量就能创造出高甜度，低成本使之常被使用在商业上。

低精致度糖类为佳

常用的蔗糖类，若按照纯度去分，可分为冰糖、白砂糖、红糖、黑糖等，其中红糖、黑糖，是精致度较低的糖类，由于黑糖精致度低，因而保留较高的营养价值，例如其中含有比例较高的维生素B、C、钾、钙、镁、铁等，其他非蔗糖类中，枫糖以及蜂蜜也保留一些营养素，例如两者都含有维生素E，但要注意1岁以下的孩子应避免食用蜂蜜，以免被其中所含的肉毒杆菌误伤。

越单纯的产品越好，从天然食物中找甜味

除了精致的甜点之外，许多料理当中也会添加大量的砂糖来提味，如糖醋排骨、卤肉等，市售的汤品罐头如西红柿汤、玉米浓汤，也都是高糖份料理，若不得以要外食，应尽量避免烹调步骤太繁琐的料理，选择简易即可达成的烹调方式，才不会在无形之中增加糖份的摄取，而若是自己动手作菜的家长，则应避免添加调味品，以具有天然甜味食材入菜，例如苹果、菠萝、芒果等，才能替宝宝彻底阻断过量的糖份摄取，培养健康、头好壮壮的体质。

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