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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

運動員心臟一定很強健？仍有猝死可能

…建議，每週至少五天，每次至少30分鐘，共150分鐘的中等強度有氧運動（如：快走、遛狗），或是每週至少三天，每次至少25分鐘，共75分鐘的劇烈有氧運動（如：跑步）及兩天的肌力運動（如…
http://www.top1health.cn/Article/28/29715
秋日減重計畫！就靠慢食與辛香料

…率會隨著年齡降低，但是還是有一些小撇步能提升基礎代謝率，例如有氧運動、泡半身浴等，這些技巧只要持之以恆，就能帶來改變。在秋季要提升基礎代謝率，最推薦的方式就是在飲食中加入辛…
http://www.top1health.cn/Article/101/29603
舞台劇名伶鄧九雲　分享維持體態秘訣（下）

…頭肚子，一天練背三頭肚子，一天練下背屁股和硬舉。重訓完後馬上有氧（重訓配合有氧事半功倍），但如果馬上接著做時，我通常都跑不了十公里，可能五到六吧！所以沒有重訓的那幾天，就來挑戰有氧…
http://www.top1health.cn/Article/324/29608
舞台劇名伶鄧九雲　分享維持體態秘訣（上）

…學問了！簡單的說，最好的方法就是以下三種並行：重訓，強度高的有氧，以及聰明的飲食習慣。我知道在台灣，或者說整個亞州，對女性重訓的接受都很低，普遍偏向纖細勻稱的外觀，而非歐美…
http://www.top1health.cn/Article/324/29586
燃脂有一套！每日步行1萬步瘦身又活腦

…此可以在比較沒有造成太大負荷的情況下提高心肺機能。步行是進行有氧運動，可以促進心臟或肺部的功能，並且能把新鮮的血液運送到全身各部位。此外，要讓血液循環到全身，對心臟來說是一…
http://www.top1health.cn/Article/250/29569
騎出希望！騎單車完美控糖7以下

…動適合糖友？以能增進肌肉使用氧氣，低阻力，高重覆性，低負重的有氧運動最佳；數項研究指出，騎單車對糖尿病患就是一種很好的有氧運動，可以增加氧的攝取量，改善心肺耐力。 **糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/33/29538
一痛二累三健忘　纖維肌痛症夜難眠

…，也非常重要。在運動方面，宜循序漸進，可以慢慢增加低衝擊性的有氧運動為主，像是慢走、游泳都很適合。尤其是在溫水裡游泳，對身心肌肉的放鬆有不錯的效果。但要量力而為，避免運動過度，以免…
http://www.top1health.cn/Article/248/29525
名模王心恬不藏私　５大美肌秘訣大公開

…化能量，也具備補充水分的效果。 **秘訣3／規律進行有氧運動** 有氧運動當中的跳躍增加心跳速度，強化心肺功能；每天利用短短30分鐘的時間跳繩是很好的選擇，不會太吃力又可…
http://www.top1health.cn/Article/292/29512
老人有午睡習慣　恐提高失智症風險

…建議運動包括：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等，都是不錯的選擇。 **預防失智招術2：多動腦** 除了多運動之外，也鼓…
http://www.top1health.cn/Article/31/29463
產後苗條依舊？超模Coco公開私房瘦身法

…運動課表，不過每次找到時間運動時，她會每種運動都做一點，包含有氧、核心、手臂和腿部各部位的訓練。關於產後快速恢復身材，Rocha在整個孕期過程中都維持極佳運動習慣也是一大主…
http://www.top1health.cn/Article/250/29395
秋涼食補護腎　醫：吃魚比吃素好

…、羅勒、九層塔、迷迭香等，來增添菜餚風味及變化。 **有氧運動助控制血糖** **瑜伽、太極更適合腎病患者** 至於哪些常見的保健食品，是屬於高鉀、高磷食物，在腎功能…
http://www.top1health.cn/Article/288/29335
減重不求人　提升基礎代謝率有8招

**《提升基礎代謝率8招》** **第1招／有氧運動** 運動是提高基礎代謝率最主要、而且最有效的方法。想要燃燒體內脂肪，必須做有氧運動，最有效的有氧運動則必須符合「333原則…
http://www.top1health.cn/Article/250/29286
韓女星減重只吃蛋白質　醫：小心膽囊炎

…每天都應進行30分鐘的運動，強度達到說話會有點喘的程度。除了有氧運動，如快走、跑步、游泳、跳舞、其腳踏車等，還要加上肌力訓練，才能確實消耗多餘熱量、減少脂肪，達到減重效果。
http://www.top1health.cn/Article/101/29152
青少年網路成癮！小心高血壓找上門

…ces)建議，青少年每天應進行60分鐘的體能活動，而且應包含有氧運動如跑步、游泳，以及骨骼強化運動如打籃球、打網球。
http://www.top1health.cn/Article/248/29074
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

…就會越來越挺立。不過，提醒民眾，想要腹肌顯現出來，平時也要做有氧運動，燃燒脂肪，才能凸顯腹肌。飲食方面，賴沛恩教練指出，應該遵循均衡飲食原則，蔬菜、蛋白質、碳水化合物等食物…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031

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