有氧運動 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

體型決定你的運動方式！易發胖者這樣動才瘦

**【易發胖的體型】** 體脂肪較高，適合在空腹時進行「有氧運動」。 ** (1)適合的運動時間** 體內堆積許多脂肪的人，建議每天運動，且每次至少持續30分鐘。但更…
http://www.top1health.cn/Article/101/36815
腸躁症又發作？營養師教你怎麼吃（上）

…保持充足睡眠、定時飲食、細嚼慢嚥、多喝水，養成飯後散步、規律有氧運動與排便的習慣。  ![][96975] **【通常建議減少食用】** **…
http://www.top1health.cn/Article/320/36793
運動後喝水喝到岔氣？中醫師：經絡受傷

…種運動發生的頻率大約在30~75%（包含跑步、游泳、騎單車、有氧運動、籃球、騎馬），而發生的部位以兩側的腹部比較常見，當然也有胸口的疼痛，也指出可能是因為橫膈膜暫時性缺血與內臟靭帶…
http://www.top1health.cn/Article/258/36762
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…，有效率的運動方式便是較好的選擇。僅需30分鐘的環狀運動結合有氧運動及肌肉訓練，達到一天所需的運動量；此外無論何時抵達都可隨時加入運動圈的特性，讓忙碌的上班族可以更彈性的運用時間，…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
年後輕鬆瘦！靠這8秘訣就能搞定

…遠離嘴饞大魔王，還能增加代謝力。 **祕訣六／有氧運動燃脂快，無氧運動塑型佳** 想要燃燒脂肪，應該做有氧運動(如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、快走、有氧舞蹈等)，而…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620
天冷久站、久走　小心足底筋膜炎上身

…久站者要適度休息，閒暇時做一做腿部伸展和肌力運動，加上適度的有氧運動，改善血液循環，維持筋骨彈性，可達到預防保健的目的。 **肩頸肌腱炎　應避免搬提重物** 而急性肩部肌腱…
http://www.top1health.cn/Article/132/36576
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…以致於身體下半部脂肪堆積。想要甩掉胖象腿，建議做肌力訓練搭配有氧運動，肌力訓練能提高基礎代謝率，還能保護關節，再搭配有強度的有氧運動，讓身體大量排汗，就能讓減重事半功倍。以下示範3…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
就是瘦不下來？全方位瘦身看這裡

…0至50分鐘較適宜。 ●運動應配合肌肉與心血管情況： ●有氧運動能有效促進心肺機能及減少體脂肪，至於重量訓練對肌肉張力與耐力較有功效。 ●運動強度不宜太激烈，以達到合適心跳術…
http://www.top1health.cn/Article/248/34358
膽固醇趕走膽固醇？植醇真的好神奇

…適度的運動也很重要，每天花30至60分鐘做快走、慢跑、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。營養師表示，每天運動1小時，持之以恆，長期降低膽固醇的效果約1成。
http://www.top1health.cn/Article/80/36450
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

…5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格…
http://www.top1health.cn/Article/248/36452
簡文仁猴年如意操　來學摘仙桃、筋斗雲

…左右扭動脊椎；飛天遁地身體大弧挺高下蹲，不只強化肌力也可以是有氧運動。 ![第2招／飛天遁地無處逃][93011] ![第2招／東海龍王也求饒][93020] <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/248/36444
吃對澱粉才會瘦！地瓜玉米燕麥超有效

…煮的方式料理食物，避免食用高油脂的肉類和油炸物。另外，還要以有氧運動搭配肌力運動，才能早日瘦下來！
http://www.top1health.cn/Article/320/34345
跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間

「有氧運動」是許多跑友聽過卻不知太明白的一個名詞。簡單來說「有氧運動」就是增強心肺功能為主的運動。 ![][92722] 人體運動需要「三磷酸腺」苷提供能量，而「三磷酸腺苷…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

…得到，有時在健身房，有時在外頭慢跑或路跑。因此這樣算是耐力的有氧運動與阻力的無氧運動我都分別進行，為什麼？因為兩者都有著對身體不同的益處存在，多變化的運動方式，讓心肺能力耐力、肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
手腳冰冷怎麼辦？這一些才是抗寒神器

…愈「劣」。確實遵照醫師指示改善生活，包括「飲食控制」、「規律有氧運動」、「遵從醫囑」，並且定期回診檢查血管狀況。微笑藥師建議，此族群的人，在服用任何「保健食品」前，務必諮詢…
http://www.top1health.cn/Article/240/34241

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞