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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

…ore--> ![想要提高身體的代謝能力，只要持續規律進行有氧運動及適度的重量訓練，加上適當的飲食，增肌減脂非難事。][97849] 已經進入更年期的女性別擔心，想要提高身…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116
從簡單開始！4瘦身運動執行度較高

… 減肥的正確觀念是：不需要太過激烈的運動，但需要持之以恆的有氧運動，符合這樣條件的，就屬低強度或中強度的運動了。中低強度的有氧運動，程度落在一般人體力能夠負荷的範圍，又可以給身體…
http://www.top1health.cn/Article/250/37113
7個好習慣，瘦子沒告訴你的苗條祕密

…擇天然、營養的食物)，然後再適度消耗熱量(快走、慢跑、跳舞等有氧運動)，保持苗條很輕鬆！
http://www.top1health.cn/Article/248/36982
減肥你做對了嗎？5錯誤觀念非知不可！

…」，跟踏步機交替做，每天運動40分鐘，不過只有著重在所謂的「有氧運動」，沒有去做一些「阻力訓練」或是「重量訓鍊」，只覺得反正有動就會瘦。飲食部分，就是比原本正常的飲食型態少…
http://www.top1health.cn/Article/101/37005
糖友控血糖必知！吃飯順序有學問

…飯，最後食用水果的順序來用餐較有保障！ **控血糖來做有氧運動　促血循不傷心** 此外，養成適度、恆定的運動習慣，對於血糖控制也同樣重要！運動不僅可以促進能量的消耗、減輕體…
http://www.top1health.cn/Article/239/36954
年後肌膚收心操　要美就靠這5招

…就有機會逆轉老化！而這麼簡單的方法居然就是運動及泡澡，最好是有氧運動搭配適量的重量訓練，喚醒身體系統動起來，讓活絡的身體透過汗水將身體廢物排出，而且透過運動身體會分泌讓人快樂的腦內…
http://www.top1health.cn/Article/242/36908
檸檬水瘦身又排毒？女中醫這樣說…

…一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。
http://www.top1health.cn/Article/320/36856
顛覆你的想像！心臟病要做物理治療

…的運動原則，是以走路、跑步、腳踏車，或游泳等會利用大肌肉群的有氧運動方式為優先，且強度需能達中度以上(約50~85%最大體能)，或是低於心臟症狀發作之安全強度，並能以持續或間歇累積…
http://www.top1health.cn/Article/167/36864
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

… **(3)推薦運動：動作大且時間短的肌力訓練** 「有氧運動」能提升心肺耐力，但也能大量燃燒體脂肪、消耗卡路里。因此，體型瘦弱的人請不要長時間進行有氧運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
高血壓怎麼吃？營養師傳授飲食4要點

…酒200 c.c. 、烈酒60 c.c. ）。四、規律的有氧運動：每天30~40分鐘。五、注意保暖：冬天氣溫變化大，容易使血管收縮、血壓升高，有心血管疾病的患者要特別留意。…
http://www.top1health.cn/Article/320/36808
體型決定你的運動方式！易發胖者這樣動才瘦

**【易發胖的體型】** 體脂肪較高，適合在空腹時進行「有氧運動」。 ** (1)適合的運動時間** 體內堆積許多脂肪的人，建議每天運動，且每次至少持續30分鐘。但更…
http://www.top1health.cn/Article/101/36815
腸躁症又發作？營養師教你怎麼吃（上）

…保持充足睡眠、定時飲食、細嚼慢嚥、多喝水，養成飯後散步、規律有氧運動與排便的習慣。  ![][96975] **【通常建議減少食用】** **…
http://www.top1health.cn/Article/320/36793
運動後喝水喝到岔氣？中醫師：經絡受傷

…種運動發生的頻率大約在30~75%（包含跑步、游泳、騎單車、有氧運動、籃球、騎馬），而發生的部位以兩側的腹部比較常見，當然也有胸口的疼痛，也指出可能是因為橫膈膜暫時性缺血與內臟靭帶…
http://www.top1health.cn/Article/258/36762
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…，有效率的運動方式便是較好的選擇。僅需30分鐘的環狀運動結合有氧運動及肌肉訓練，達到一天所需的運動量；此外無論何時抵達都可隨時加入運動圈的特性，讓忙碌的上班族可以更彈性的運用時間，…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
年後輕鬆瘦！靠這8秘訣就能搞定

…遠離嘴饞大魔王，還能增加代謝力。 **祕訣六／有氧運動燃脂快，無氧運動塑型佳** 想要燃燒脂肪，應該做有氧運動(如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、快走、有氧舞蹈等)，而…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620