放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

甩開疲勞壓力　快補這6大營養素

…048] **營養素3／維生素E** 維生素E能有效幫助放鬆神經，一向被視為幫助抒壓的重要營養素，對於安眠也有非常顯著的作用。 **營養素4／鈣** 鈣質又被稱為「天然…
http://www.top1health.cn/Article/318/37524
生理期肌膚4大困擾　中醫2關鍵完勝

…分泌失調！想要改善膚質，不是拼命敷臉、擦保養品就有效，關鍵是放鬆心情、早睡早起，4大惱人問題就能一次解決。 **荷爾蒙影響膚質　每月2次肌膚黑暗期** 為什麼生理期間，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37260
露香肩美頸不NG！這樣做就對了

…沖洗頸部就如同是為頸部做按摩，溫熱水流能讓緊繃一天的頸部得到放鬆。 **每週護理：**有敷面膜的習慣嗎？選擇敷到頸部的面膜，就可以照顧到脖子囉。搭配按摩的手法，能夠讓頸部更充…
http://www.top1health.cn/Article/324/37559
「硬頸族」放鬆不求人！3招疲勞OUT

…轉而尋求痠痛貼布協助，甚至自行快速扭轉脖子的動作，來達到快速放鬆的目的。  ![蔡佩玲主任強調，自行快速扭轉脖子的動作，確實會在短時間內感到疼痛症…
http://www.top1health.cn/Article/318/37498
產後復原靠它　巧做瑜珈塑身又美型

…後婦女進行。「產後瑜珈」其目的主要在於幫助身體復原及放鬆，初期多著重於呼吸、伸展等練習上，等到產婦體能逐漸恢復後，再慢慢加入進一步的運動，來達到器官回復、塑身、美型的目的，…
http://www.top1health.cn/Article/250/37367
頭腦頓頓不靈光　改變環境工作效率更好

…到飯店的小酒吧。酒吧裡的裝潢與氣氛都很寧靜沉穩，顧客們也都很放鬆地在享受，所以在這裡，我很快就能靜下心來想事情。再加上飯店酒吧的消費偏高，我每次去往往會待上個一個多小時，努力地把事…
http://www.top1health.cn/Article/318/37467
孩童情緒處理！新手父母不知不可

…情緒是沒關係的，接下來，學習讓自己可以安靜下來，告訴自己慢慢放鬆，讓情緒得到緩解。  ![][98650] **改善當下：**可以用較正向的經驗取代當下…
http://www.top1health.cn/Article/304/37406
迅速解除失眠靠它！自我催眠助好眠

…簡單，有失眠困擾的人請務必試試看。第4章介紹了催眠自己使身心放鬆的「自律訓練法」。 ![][98727] 我們生活在資訊爆炸的現代社會裡，持續受到外在的刺激，因此常常處於輕…
http://www.top1health.cn/Article/76/37439
翻來覆去睡不著？補3營養素一夜好眠

…酸，也是大腦製造血清素（serotonin）的原料，具有讓人放鬆、心情愉悅、減緩神經活動，刺激想睡的生理反應，因此被視為天然安眠藥。色胺酸無法經由人體自行而合，必須從食物中獲得，常…
http://www.top1health.cn/Article/320/37377
1匙南瓜籽+1杯花草茶，讓你一夜好眠！

…晚最好睡足6至8小時，才算是睡眠充足。想要遠離失眠，除了學會放鬆技巧、睡前不滑手機，吃對食物也能讓你睡得更香甜。英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，以下3種食物都有幫助，…
http://www.top1health.cn/Article/320/37359
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…不適並不難，譬如，近來正夯的「孕婦瑜珈」就是媽咪們舒緩筋骨、放鬆身心，有助順產的調理好選擇！ **孕期不適問題多　孕婦瑜珈增肌耐力助舒緩** 友馨瑜珈教室的老師表示…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚

…！我們知道，色胺酸是合成體內血清素的原料，可以安定神經、讓人放鬆，而起司就是富含色胺酸的食物之一。 **2.杏仁** 杏仁含有豐富的礦物質，尤其是「鎂」，可以穩定神經和肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/37265
失眠禍首找到了　睡前別吃洋蔥地瓜…

… 【功效】是大腦製造血清素的原料，可減緩神經活動，讓人安定放鬆，引發睡意。【來源】小米、蝦米、紫菜、乳製品、香蕉、黃豆製品、芝麻、南瓜子、葵花子、杏仁、鮪魚等。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/320/37254
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…下拉展伸直，一不小心可能感覺到「好像快抽筋了！」這時候，趕快放鬆腿部、按壓即將抽筋發作的部位，並且局部輕輕捏揉，幫助血液循環，再緩慢伸展，上下動一動關節與腳板，避免抽筋帶來的緊繃與…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
寶寶夜哭難入眠？巧按穴位助改善

…來幫寶寶搓揉。透過這個按摩的過程，媽媽及寶寶都能獲得放鬆。每天只要持續五分鐘，夜哭應該就能逐漸有所改善。 **本文出自采實文化《媽媽的手是最好的醫生》**
http://www.top1health.cn/Article/251/37145