手肘 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「手肘」搜尋結果

總共找到 835 筆符合關鍵字「手肘」的資料

5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操

…73299] **動作1：**一手摸對側肩膀，另一手扶住手肘，協助另一手向後壓。(圖2-1) ![肩部伸展運動〈動作2〉；緩解肩背部肌肉緊張。（示範／物理治療師鄭時雨）][7…
http://www.top1health.cn/Article/167/23151
打麻將防血栓　來做天龍八步操

…[73263] **第六步：十字架** 『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。 ![第六步：十字架。（圖片提供／蔡鋒博醫師）][73264]  …
http://www.top1health.cn/Article/234/23129
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…雙腳距離與肩同寬，背部打直。 2.吐氣將對側膝蓋與手肘抬起，身體向內捲，感覺腹部用力。每次約做12-15組。 **站姿背部屈伸運動：主要訓練背部肌群，活動背…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
打造S曲線！女性鍛鍊體幹3招變美

…體幹運動。 **（1）手臂撐地，保持身體一直線** 手肘以下貼著地板，利用手腕和腳尖兩點支撐身體。這個時候，手腕和腳掌的距離與肩同寬，注意手肘角度維持90度。膝蓋打直，保持…
http://www.top1health.cn/Article/145/23209
痠痛不上身！8要點遠離疼痛不適

…議將臀部位置儘量往後挪，讓腰部能靠著坐椅最為合適；且工作時，手肘應有支撐，以避免懸空會造成肩頸的壓力。 **要點3／家事勞動前先暖身** 做家事前，應盡可能伸展肩、背、肘、…
http://www.top1health.cn/Article/259/23197
痠痛一掃而空！快按10大除痠穴位

…!--more--> ![手三里穴、曲池穴，位在前臂、手肘彎曲處向前3指幅凹陷處。][73394] **【手肘痛對應緩解穴位】** **曲池穴：**曲池穴位於肘關節外側骨…
http://www.top1health.cn/Article/260/23153
美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

…／單腿提腳** **操作方式：** 1.面向牆面，掌心與手肘貼牆，手肘與上背垂直。 2.吸氣，提起右腳，腳跟往後往上，啟動膕旁肌與臀大肌力量，腳根與髖同高。 3.保持穩定呼…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
大掃除肌腱炎好發　分散＋分工預防

…亦應使用小板墊，以免扭到腰。擦拭窗戶若使力不當，易導致肩部、手肘與手腕的肌腱發炎或韌帶拉傷，千萬不可輕忽。尤其是，過年期間，許多民眾喜歡在家打麻將、賴在沙發上玩手機、看電視，或是長…
http://www.top1health.cn/Article/167/23014
大掃除練武功　腰痠手麻4招舒緩

…忙著大掃除。打掃清理很辛苦，除了刷刷洗洗樣樣來，大量使用手腕手肘，加上搬東搬西，往往造成腰痠手麻都上身，造成背部痠痛及手部肌肉的傷害。 ![大掃除期間，腰痠手麻可利用物理復健舒緩…
http://www.top1health.cn/Article/167/22978
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

…個胸椎、腰椎、髖關節共同參與複合動作，起始姿勢雙手抱於腦後，手肘朝外打開，前鋸肌會縮短，會把肩胛骨下角拉向前。在這個姿勢下腹直肌會被拉長，此時屈髖肌群阻力矩最大，很難用力啟動。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22936
五十肩卡卡？4招自主復健有效舒緩

…][72718] **步驟1／**屈肘旋肩：單手放在肩上，手肘放鬆。 ![][72719] **步驟2／**吸氣，手肘由後向上提起。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/203/22906
【查症狀】皮下囊腫

…粉刺，故有些會長在經常摩擦的部位，如鼠蹊部、褲頭邊緣、膝蓋或手肘等處。皮下囊腫症狀的產生，可能是因為毛根鞘囊腫、多發性脂囊瘤、皮樣囊腫、發疹性毳毛囊腫等，此外，原因不明的黏…
http://www.top1health.cn/Article/158/22888
拉提美頸！5招搞定頸部肌肉不鬆垮

…名指，夾住下巴骨骼和腮幫子，往上下‧左右的方向輕輕拉緊。張開手肘，讓手指和手臂呈一直線，隨時注意放鬆肩膀和手指力量。 ![][72510] **步驟／2從鼻子吸氣再從嘴巴大…
http://www.top1health.cn/Article/145/22791
天冷腸胃易不適　扭轉瑜珈伸展緩解

…下降；左腳屈膝90度。 2.雙手合十，身體往左邊扭轉，右手肘靠在左膝外側。 3.雙手互推，腹部勿靠在左大腿上。 4.頭仰式，保持該姿勢，維持正常呼吸。 5.吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769
掃除別當跪婦！蒸吸濾器遠離媽媽手

…神器來相助！家政型男Mr.許表示，打掃時如果跪在地上拚命使用手肘運動，同等發生手腕部俗稱「媽媽手」的傷害，而且年紀較大的婦女，還有可以因此傷害膝關節，為了大掃除迎春節，卻有可能先掛…
http://www.top1health.cn/Article/172/22723

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞