坐姿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「坐姿」搜尋結果

總共找到 784 筆符合關鍵字「坐姿」的資料

回歸平坦小腹！2方法消除腰間肥肉　

…其是坐著時，一圈一圈的贅肉令人困擾。除了少吃多動，避免久坐和坐姿不良外，假如不追求厲害的馬甲線，只求腰腹更平坦，可以透過以下居家按摩有效消除腰腹部肥肉；洗完澡5分鐘內是減肥的黃金時…
http://www.top1health.cn/Article/292/21898
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…節正常，首先一定要留意自己的姿勢與動作是否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

…節正常，首先一定要留意自己的姿勢與動作是否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
拒當小「腹」婆！3動作擊退贅肉

…* 坐下後，兩手往腰間移動後抽出。膝蓋與足跟垂直，持續基本坐姿3分鐘。 **point：** 若能一邊感受腰部周圍的肌肉來做這個動作，更能提高緊實效果！長時間坐著的文書工…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844
瘦不下來？當心骨骼歪斜影響體型

**坐姿不正會讓骨骼愈來愈歪斜！** 大家是否有過「就算認真瘦身，體重也減下來了，但肚子仍然凸出、臀部下垂，大腿也依然有很多贅肉」的經驗呢？那或許是骨骼歪斜所造成的喔。日常生活中…
http://www.top1health.cn/Article/271/21822
矯正坐姿瘦小腹！4大技法大公開

…目標是持續5分鐘！ ![][68330] **【矯正坐姿：讓體態更優美的姿勢】** 將稍微減少空氣的三角脊椎枕，以大約3cm的間距在椅面上擺放成谷型。坐上去後⋯⋯想蹺腳也…
http://www.top1health.cn/Article/339/21816
孕婦夯瑜珈！跪拜貓式呼吸抗過敏

… **《第2招：手部鷹式》** **步驟：** 1.英雄坐姿，雙腳跪膝，臀部坐於腳跟。 2.雙臂向前伸，右肘關節搭在左肘關節處，小臂盤繞，手掌合十。 3.雙手放在眼睛前方居…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818
身體疲勞不舒爽？當心脊椎出問題

…嘈雜使睡眠品質低落等，各種不良的生活習慣，都會導致身體不適。坐姿、走姿，或睡姿的特殊癖好，也很容易讓脊椎或骨盤產生歪斜，所以一定要格外注意。連習慣用單手提重物也會對脊椎造成不好的影…
http://www.top1health.cn/Article/339/21797
孩子脊椎側彎　3C成癮恐是幫兇

…具都設計得太舒服，時常坐在缺乏支撐力的軟沙發，也容易會讓孩子坐姿不良。到底孩子的姿勢不好、脊椎不正，該怎麼辦？本期由專精小兒復健的曾頌惠醫師，分享兒童脊椎保健的關鍵養生之道。 …
http://www.top1health.cn/Article/293/21769
懶人美腿術　5種食物加速瘦腿

…過程中的毒素讓水腫慢慢消失。除了吃吃喝喝泡腳，規範的坐姿也能讓你的美腿壓力輕鬆不少。上半身要成直立狀態，並且雙肩向後用力，不僅為雙腿減輕負擔，還能有效緩解肩頸疲勞；大腿與小…
http://www.top1health.cn/Article/249/21739
骨骼提早老化！別再翹二郎腿趴睡

…靠背，但要調整符合個人身材和姿勢，才能發揮支撐功效。所以最佳坐姿是身體往後靠，腰椎有靠墊支撐，才能讓脊椎處於正確姿勢。　  **錯誤6／不當節食減…
http://www.top1health.cn/Article/238/21475
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…伸展梨狀肌，預防坐骨神經痛的發生。 **作法：** 1.坐姿，雙腿伸直坐在地面。一腿屈膝後，跨過到另一腿旁，被跨過的那隻腿，需保持伸直，而且平貼地面。 2.用手放在後方做支撐…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
治腰良方！一起做嬰兒式伸展運動

… **雙手抱胸彎腰** ![][67242] 1.採坐姿， 2.雙手交叉抱在胸前， 3.低頭慢慢彎腰五次，雙手不碰大腿、背後弓起(彎腰的幅度以能負荷為基準。)當腰脊越來…
http://www.top1health.cn/Article/295/21577
強力壓背骨折！瑜珈束角式小心伸展

…趴，藉此伸展大腿內側的肌肉和髖關節。 ![束角式瑜珈動作採坐姿，雙腳掌互對，身體盡量往前趴。（攝影／駱慧雯）][66911] 但沒想到，身高158公分、體重只有46公斤的23歲…
http://www.top1health.cn/Article/306/21504
愛護心頭肉！當心乳房疼痛與變形

…，讀者們可以參考喔！ **正確姿勢** 無論是站姿或坐姿，應注意上半身和脊椎挺直，這樣就是主動式的塑身衣，這樣也可以增加我們的肌力，更可以促進我們胸部的血液循環。 <…
http://www.top1health.cn/Article/284/21413