運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 991 筆符合關鍵字「運動後」的資料

深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…剛芭比、沒有局部瘦身、不是只有有氧才能瘦、飲食是瘦身的基本、運動後吃正餐並不會讓你胖、有氧無氧運動都能幫助減脂、全身性運動以及運動強度足夠，才能消耗比較多熱量幫助瘦身…。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
太早練肌肉會長不高？錯！適度運動長得更好

…專業教練教，依據嚴謹的科學指導下訓練，不要自己亂練。此外，若運動後休息不足，身體疲勞、專注力下降，運動傷害的風險往往也會隨之增加。以下是孩子及青少年的阻力訓練需要注意的要點： …
http://www.top1health.cn/Article/302/38738
豆漿優格啵棒！4大族群吃出高CP值

…酸分泌，加速鈣、鐵吸收的好處。因此，適度食用「豆漿優格」對於運動後的補給、更年期婦女、蛋奶素者、有減重需求等4大族群，都是不錯的日常點心選擇。 **豆漿優格食用有限制！份量拿…
http://www.top1health.cn/Article/80/38812
運動後營養怎麼補？碳水化合物：蛋白質=2：1

…吃東西，是不是會全部被人體吸收，並變成身上的肥肉？專家建議，運動後仍應補充碳水化合物和蛋白質，至於吃多少，原則上比例是2：1。 **消除運動後疲勞！吃碳水化合物補充肝醣*…
http://www.top1health.cn/Article/101/38695
早上第1泡尿有泡泡，小心是腎臟病警訊！

…超過每天150毫克，若攝取太多蛋白質類食物、正在生理期、激烈運動後、發燒、極度情緒變化、極度冷熱變化等都有可能會造成蛋白尿，但這通常是短暫的，原因去除或環境改善後會自行消失。 …
http://www.top1health.cn/Article/4/38871
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…1公升氧氣約等於消耗4.8大卡熱量）後，學者發現這7位男生在運動後的2天內平均多消耗了773大卡。僅僅30分鐘的訓練雖無法立馬燃脂，但後續的後燃效應可相當驚人。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
想趕走運動後疲勞、痠痛？來杯西瓜汁吧

…室外運動者，仍有助於曬後的皮膚修復，「喝杯西瓜汁吧！」讓你在運動後擁有不同的收穫哦！ **本文出自：營養醫療網**
http://www.top1health.cn/Article/320/38569
運動後很虛弱？小心運動疲勞找上門

…大幅變動的時候，要注意這可能是運動疲勞所闖的禍。 **運動後恢復的重要性** 激烈運動結束後，人體的各種生理功能活動必須經過一段時間調節，才得以逐漸恢復到運動前狀態，這段過…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567
西瓜防癌又美肌？你不知道的西瓜7大祕密

… **祕密4／西瓜富含鉀，放鬆肌肉、保護骨頭** 很多人運動後都有肌肉痠痛的困擾，甚至只是電腦打太久，肌肉也會僵硬不舒服。這種時候，不妨來片西瓜吧！西瓜含有豐富的鉀，能幫助調節…
http://www.top1health.cn/Article/320/38501
喝薄荷茶提神、緩解疲勞？中醫：可疏肝理氣

…現疲勞感，伴隨全身無力、肌肉疼痛、關節疼痛、發抖、身體微熱、運動後不適感等，像是感冒的症狀。若經過充足睡眠、休息後，以上症狀仍無法緩解，在排除癌症等重症疾病的可能性後，就有…
http://www.top1health.cn/Article/258/38432
產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

…我的母乳？** Ａ：的確有些媽咪指出，當他們做完強度偏高的運動後再哺乳，寶寶便不愛運動後的母乳味道了！由於母體經過高強度的運動後，代謝的廢物可能使母乳味道偏苦，造成寶寶味覺上的不…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…沒有受傷，但聲音始終沒有消失，不知道問題到底在哪裡，直到開始運動後，肌力變強、肌肉量變多，問題就不再出現過。運動並增加肌肉量，可讓肌肉分擔關節骨頭的支撐負擔；多做阻力訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…合適腳型鞋子。此外，運動前必須要做足暖身，讓肌肉保持柔軟度；運動後也要適度伸展，避免肌腱攣縮及疲乏。以下推薦可以預防阿基里斯腱發炎的3組共6個動作： **【第一組：伸展腓腸肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
你是假日運動員嗎？運動後全身痠痛正常嗎？

…如下坡跑、舉啞鈴）時，就容易產生延遲性肌肉痠痛。 **運動後24小時才痠痛　代表肌肉損傷** 羅永武醫師強調，遲發性肌肉痠痛並不是單純的疼痛，而是肌肉損傷，且通常在運動後2…
http://www.top1health.cn/Article/248/38326
運動後不吃大NG！1小時內補蛋白質助燃脂

運動後不敢吃東西，就怕運動消耗的熱量因進食在瞬間破功。所以有的人運動後寧可挨餓，雖然短期會瘦，但是，卻變成氣色不好，甚至經常感覺會疲勞。近來愛上健身運動的美女營養師表示，運動後1小…
http://www.top1health.cn/Article/101/38322