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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

緩解過敏！4大金鋼法則穩定免疫

… 所以，建議家有過敏兒的爸媽不妨可適度陪著過敏兒一起從事跑步、跳舞、騎腳踏車、溜滑梯等運動，且每週運動3次，1次至少30分鐘，養成固定運動的好習慣，自然有助調整免疫力，減少過敏…
http://www.top1health.cn/Article/62/30013
愛喝酒股骨壞死　來學4招保骨錦囊

…的機會。運動最好是選擇戶外輕度日曬或抗壓負重性的項目，例如慢跑步、快走、走路、跳舞、騎腳踏車等。因為這些運動可以鍛鍊肌肉力量，活化維生素D以促進體內對鈣的吸收。建議每次運動的時間至…
http://www.top1health.cn/Article/238/29994
跑前，重點核心肌群養成只要60秒

好奇怪！跑步時為什麼身體總是會左右搖晃的呢，這是正確的嗎？在這種狀況下，時常跑沒多久也特別容易覺得累。李哲宇教練表示：跑步時，除了靠下肢雙腳的肌力前進，最重要的是因有上半身核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣

看到好多女生跑步，都穿著半截式的運動衣，露出漂亮的馬甲線！為什麼我也在跑步卻都沒有呢？漂亮的馬甲線到底要怎麼練呢？李哲宇教練表示，跑步時會運用到腹部的核心肌群，在跑前可以先做簡單的…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

大家都說慢跑的時候，除了注重腿部，核心肌群的部分也很重要！那核心肌群到底是什麼呢？李哲宇教練表示：核心肌群指的是我們胸部以下到大腿上半段、中段的部分，但是大家常常會忘記背部的訓練。…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…加呀！！但是連跑一圈操場都有困難的狀況下，那又該怎麼辦呢？在跑步前該做些什麼準備呢？ ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-臀肌力訓練」運動！（攝影／江旻駿）]…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
跑步為什麼要做手臂肌力訓練？

跑步是可以一輩子的運動，不限年齡、環境條件與地點，也是一項可以跟朋友一起或獨自進行的運動。能保持良好的身體狀態，也是運動與健康不可或缺的。跑步不僅可以強化心臟，對皮膚有益促進循環，…
http://www.top1health.cn/Article/306/29753
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

…攝影／江旻駿）][86663] 李哲宇教練表示，在開始跑步前，要先做好準備，可以先進行輕量簡單的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑步，避免肌肉痠痛和運動傷害，因為跑步不只是單單靠下…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

…了迎接比賽做了賽前的準備，早上5:00起床吃早餐，做了輕鬆的跑步訓練，晚上8:00就寢，為隔日的比賽養足精神。比賽當日，因為怕吃了早餐比賽時不舒服，因此選擇了空腹去比賽。在馬拉松前…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
運動員心臟一定很強健？仍有猝死可能

…週至少三天，每次至少25分鐘，共75分鐘的劇烈有氧運動（如：跑步）及兩天的肌力運動（如：瑜伽）。若是曾經心肌梗塞的患者，絕不可因為怕心臟病再度發作而完全不運動，反而是更需要…
http://www.top1health.cn/Article/28/29715
看一篇抵四篇　國際健康資訊總覽

…性關節炎的病情，但仍宜挑選如瑜珈、拉筋伸展這類和緩運動為主，跑步、騎腳踏車這類激烈的運動容易適得其反。 ![][86320] 台灣近視人口比例常年居高不下，位居世界之冠，尤…
http://www.top1health.cn/Article/248/29602
完美體態這樣維持！孫儷分享保養新秘訣

…力。」孫儷喜歡的另一種運動，是在種著梧桐樹的小街道上跑步或散步。「上海的梧桐樹讓我很驕傲，就算是盛夏，我也願意在梧桐樹下跑步、散步，很舒服，而且有很多驚喜。」孫儷說，前兩天…
http://www.top1health.cn/Article/324/29632
愛喝糖飲初經早報到　醫：熱量過多惹禍

…少要睡滿8小時，每周進行中強度的運動5天，每次30分鐘，包含跑步、騎腳踏車、游泳、打球等都是不錯的運動。
http://www.top1health.cn/Article/320/29613
練出緊實臀部，跑步背影更美麗

…體新陳代謝速度緩慢，形成身體多餘脂肪的堆積。李哲宇教練表示，跑步是全身性的運動，一小時能消耗200-400大卡的熱量，在運動時能加速身體新陳代謝，達成塑身的效果。在跑前，需注意如果…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565
不方便往外「跑」？在家靠這「步」

…松的季節又開始盛行了！身邊的朋友、同事總是揪團一起參加路跑！跑步好夯，現在已經變成全民運動了，跑步是最好的塑身方法之一，不限年齡與條件的人都可以開始跑步！李哲宇教練表示，腹部肌群的…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564