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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

多久沒聚了？邀好友一起用餐有助活絡大腦

… 和三五好友們一起吃著美食、一邊談天說地，對傳達腦區有極佳的訓練效果。在出門前會先想到「今天要跟○○見面。要聊些什麼呢？」然後開始在腦海中思考有哪些話題可以聊。除此之外，也…
http://www.top1health.cn/Article/248/38410
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…臀部。 1.功能性指的是經由較具有功能性且全身性的動作訓練加強，讓身體的訓練更貼近日常，至少具備基本力量耐力平衡協調良好、運動安全、保持健康。 2.核心包含範圍很廣，因…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

…量，絕對「不如你預期的多！」！當你拿很重的重量做阻力訓練，花費很多力氣，但消耗的熱量可能並不多；一個讓心率大大飆升的運動，能消耗的熱量也將一起大幅提升，但再怎麼多，可能吃一…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…氣盛行，讓女性朋友減重不再只是追求體重減輕，更重視核心肌群的訓練，幫助提升運動成效，甚至輔助身體曲線的雕塑。在各種核心訓練中，「棒式」是最基礎且常運用到的體位，然而，基本功最難練，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…交疊腳尖輕點地）。 ![][100335] **訓練注意原則** 1.身體下降時切記勿將臀部抬起，全身肌肉皆保持出力，將重心平均在全身。 2.操作動作過程中微收下巴…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
更年期頻尿免緊張　一個動作教妳訓練膀胱力

…，以補充更年期後易流失的膠質和水分。 **知ってる？｜訓練膀胱小撇步** 膀胱的肌肉也需要練習！強化骨盆腔底部的肌肉群，就能改善症狀、甚至完全治癒。 **凱格爾運動：**…
http://www.top1health.cn/Article/140/38189
家庭主婦照過來！聽廣播邊做菜有助活腦

… 如果你平常很少聽廣播，只要現在開始增加聽廣播的機會，就能訓練聽覺系統。例如做菜時聽廣播，是一個很不錯的方法。做菜的時候，我們分別會使用到視覺系統、嗅覺系統與運動系統，再…
http://www.top1health.cn/Article/248/38205
美麗人妻隋棠　分享3招美肌養成術

…；收操能避免肌肉痠痛。 **祕訣2／有氧和重量訓練交替做** 隋棠選擇一天做有氧運動，隔一天做重量訓練，她說這樣能鍛鍊到全身肌肉，忌諱只做單一運動。 **祕訣…
http://www.top1health.cn/Article/250/38074
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

…歲一樣結實、有彈性？做肌力運動就對了！韓國健美女王表示，肌力訓練可以扭轉因歲月流逝，肌肉逐漸崩塌的魔法，讓身體不會因為地心引力而下垂。不過，許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹肌力，就可以消…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

… **強化大腿肌力　4小撇步** ![股四頭肌等長運動：訓練大腿肌肉力氣。（示範／治療師林怡辰）][100100] **■股4頭肌等長運動■** **動作：**仰臥於床，…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！

…效。 **1.鍛鍊肌肉** 建議每周至少進行2次重力訓練，幫助身體長肌肉，因為肌肉的生長和維持需要消耗較多熱量，也可以提升新陳代謝的速率。別忘了，每次重力訓練之間要間隔至少…
http://www.top1health.cn/Article/248/37853
寶寶口水流很兇　3招鍛鍊嘴部肌肉

…* 如果孩子流口水流得很兇，有幾件事情可以做： **1.訓練嘴唇：**讓他嘟嘴巴，練習吸麵條，用吸管吸東西等等。 **2.訓練舌頭：**試著教導孩子善用舌頭舔食物，或者是發出…
http://www.top1health.cn/Article/248/37864
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…肉組織，肌肉組織的損傷越大，身體就會進行越多的修復；肌肉在「訓練—損傷—修復」的循環過程中，會逐漸變大、變強壯，展現線條感。 **練肌肉！李哲宇教練：重點在於肌肉感受度** …
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…多上班族平時在辦公室久坐不動，等到週末才有時間爬山或做完重量訓練，但久沒動鬆垮的肥肉，往往承受不住運動的強度，常會出現連走路、抬腿都舉步維艱的鐵腿狀況。復健科醫師表示，出現鐵腿狀況…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
在家玩物理治療　5動作靈活好協調

…院所接受物理治療療育，大部份是每次30分鐘、一週約1-3次的訓練量，此訓練頻率與練習量對動作的學習並非有效且足夠。家長可與治療師討論相關居家運動，將療育課所需練習的動作融入居家生活…
http://www.top1health.cn/Article/87/37649