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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

家庭主婦照過來！聽廣播邊做菜有助活腦

… 如果你平常很少聽廣播，只要現在開始增加聽廣播的機會，就能訓練聽覺系統。例如做菜時聽廣播，是一個很不錯的方法。做菜的時候，我們分別會使用到視覺系統、嗅覺系統與運動系統，再…
http://www.top1health.cn/Article/248/38205
美麗人妻隋棠　分享3招美肌養成術

…；收操能避免肌肉痠痛。 **祕訣2／有氧和重量訓練交替做** 隋棠選擇一天做有氧運動，隔一天做重量訓練，她說這樣能鍛鍊到全身肌肉，忌諱只做單一運動。 **祕訣…
http://www.top1health.cn/Article/250/38074
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

…歲一樣結實、有彈性？做肌力運動就對了！韓國健美女王表示，肌力訓練可以扭轉因歲月流逝，肌肉逐漸崩塌的魔法，讓身體不會因為地心引力而下垂。不過，許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹肌力，就可以消…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

… **強化大腿肌力　4小撇步** ![股四頭肌等長運動：訓練大腿肌肉力氣。（示範／治療師林怡辰）][100100] **■股4頭肌等長運動■** **動作：**仰臥於床，…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！

…效。 **1.鍛鍊肌肉** 建議每周至少進行2次重力訓練，幫助身體長肌肉，因為肌肉的生長和維持需要消耗較多熱量，也可以提升新陳代謝的速率。別忘了，每次重力訓練之間要間隔至少…
http://www.top1health.cn/Article/248/37853
寶寶口水流很兇　3招鍛鍊嘴部肌肉

…* 如果孩子流口水流得很兇，有幾件事情可以做： **1.訓練嘴唇：**讓他嘟嘴巴，練習吸麵條，用吸管吸東西等等。 **2.訓練舌頭：**試著教導孩子善用舌頭舔食物，或者是發出…
http://www.top1health.cn/Article/248/37864
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…肉組織，肌肉組織的損傷越大，身體就會進行越多的修復；肌肉在「訓練—損傷—修復」的循環過程中，會逐漸變大、變強壯，展現線條感。 **練肌肉！李哲宇教練：重點在於肌肉感受度** …
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…多上班族平時在辦公室久坐不動，等到週末才有時間爬山或做完重量訓練，但久沒動鬆垮的肥肉，往往承受不住運動的強度，常會出現連走路、抬腿都舉步維艱的鐵腿狀況。復健科醫師表示，出現鐵腿狀況…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
在家玩物理治療　5動作靈活好協調

…院所接受物理治療療育，大部份是每次30分鐘、一週約1-3次的訓練量，此訓練頻率與練習量對動作的學習並非有效且足夠。家長可與治療師討論相關居家運動，將療育課所需練習的動作融入居家生活…
http://www.top1health.cn/Article/87/37649
跑步飲食也有分級？訓練飲食大公開

當慢跑成為全民運動，各種相關訓練及輔助品便因應而生。無論是和朋友相揪的短程路跑、早晨的清醒晨跑、夜間的螢光慢跑、到半馬以上的競賽馬拉跑，五花八門的跑步方式，讓人選擇各別合適的路跑型…
http://www.top1health.cn/Article/248/37605
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…「絕對要瘦10公斤」的目標，但設下這樣的目標，卻沒有搭配肌力訓練，最後反而會變成體重減輕，但是鬆弛的身體曲線卻完全沒改變，或是臉色變得憔悴的樣子，一點魅力也沒有。 **要瘦得…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

想要擁有結實、完美的理想曲線，除了有氧運動外，還必須搭配肌力訓練，增加肌肉量。但是在進行肌力訓練時，你是否也有以下疑問：走路或慢跑能減去體脂肪嗎？想長肌肉就得增加訓練次數？只要身體…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…間很積極地在跑步機上練跑，最多可以跑到17、18公里，本以為訓練量已經足夠，沒想到參加完比賽後卻出現膝蓋外側疼痛、之後無法屈膝的情況，即為髂脛束症候群，研判可能是跑步機的墊子較軟，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

…復損傷，損傷和修復的循環，這才是真正肌肉增長的方式。因此不斷訓練肌肉，就可以讓肌肉更大更強壯，面臨突發狀況則更有力量承受。由於多數民眾平常活動的強度不足，肌肉纖維無法產生損…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…傷害佔很大的比例，尤其重訓傷害的患者，很多人求好、求快，重量訓練做過頭，造成肌腱、韌帶發炎，或是肌肉的扭挫傷，讓疼痛更加嚴重。每人的肌耐力不同，初學者應從輕量做起，循序加重…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420