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不知道有沒有人非常喜愛運動,但運動中總是很不願意補充食物與水份,深怕呼吸被打亂、腸胃會不適,進而影響比賽成績。但是,你知道嗎?比賽中的補給站,就像沙漠中的綠洲,那一口一口可能會打亂…
http://www.top1health.cn/Article/320/38165…0公里,就會消耗超過400大卡),因此,千萬不要怕變胖而不敢補充食物,這樣反而會更使你更加疲勞。 不論從事什麼運動,肌肉中的肝糖都會被利用當作能量,當肝醣量減少,身體行動容易…
http://www.top1health.cn/Article/248/38121…下降,稍不注意就會像吹氣球一樣發福。在均衡飲食的前提下,再多補充下列5種營養素: **1. 鈣質** 鈣質可以預防骨質疏鬆症惡化、或是骨質流失變嚴重,鈣質還具有穩定神經的作…
http://www.top1health.cn/Article/324/38087喝蔓越莓汁或食用蔓越莓補充劑(cranberry supplement)可預防泌尿道感染(urinary tract infections),但消費者在選購相關產品時應睜大眼睛,因…
http://www.top1health.cn/Article/248/38011…] 在美國臨床營養期刊上有關於此的研究,母親懷孕期額外補充維生素D,是否會影響產後母乳的營養組成。在還沒往下看之前,先告訴大家結果「產前補充維生素D會增加母乳中該營養素的含量…
http://www.top1health.cn/Article/240/37993…破、口角炎等狀況下,或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群,補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言,當身體發出疲勞的訊號時,其實是提醒你該休息了,補充再多的B群,並無消除疲勞的功效…
http://www.top1health.cn/Article/248/37941…想跳下去的感覺了」。的確,了解疾病和營養素之間的關係,適當的補充,絕對會有幫助的。 另外,有種歐洲的傳統醫療植物「野生綠燕麥」也有穩定情緒的功效,它能夠抑制「神經傳導物質分…
http://www.top1health.cn/Article/245/37919運動減重蔚為風潮,但為了補充運動所消耗的能量,運動後最好喝無糖豆漿?難道,含糖豆漿不行嗎?營養師表示,無糖和含糖豆漿的選擇關鍵,端視個人運動目的是在增長肌肉或是減肥瘦身。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/37826…和茄紅素,都有抗老和護心的作用,但作用機轉稍有不同,建議天天補充以保持身體的抗氧化能力,減少自由基對身體的「催老」影響和破壞。 **預防自由基傷害!植化素抗氧化又抗老…
http://www.top1health.cn/Article/80/37757…也容易導致便祕。 **益生菌可改善便祕 30歲以上注意補充** 吃益生菌預防、改善便祕是好方法,但你要吃對才有效!洪耀仁醫師在其著作《排便異常&大腸瘜肉&痣瘡&腸躁症健康7…
http://www.top1health.cn/Article/141/37728…University of Leeds)的最新研究,指出每日補充適量的維他命D3(vitamin D-3)可能對慢性心臟衰竭患者的心臟功能有益。 ![][99523] 作者…
http://www.top1health.cn/Article/28/37726…只跟便祕、大腸癌有關,對全身的影響都很大!美國研究發現,適度補充益生菌,讓腸道內的好菌數量多一點,可以對抗體內發炎,有助預防癌症、肥胖、失智症、心臟病等慢性疾病! ![][996…
http://www.top1health.cn/Article/320/37696…近年來國外又有研究發現,兒茶素能加速新陳代謝,運動前飲用綠茶補充兒茶素,可以幫助脂肪多消耗17%,因此讓綠茶成為減重族的寵兒。 為什麼兒茶素有助減重?黃世男營養師指出,人體脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/37713…敏等問題就會找上門了。那到底要怎麼讓腸道好菌多多呢?可以直接補充乳酸菌比較快。 **🌟乳酸菌的腸道減齡小法寶** 🍀1. 能阻止致病菌之附著於腸黏膜上。 🍀2. 產…
http://www.top1health.cn/Article/248/37751…又將來臨!大家都知道維生素C有助美白,有些人就天天吃維他命C補充品,希望保持白皙膚色。藥師提醒,維生素C會隨著尿液和汗水流失,單靠飲食的美白效果也有限。不過,維生素C確實有助抗老、…
http://www.top1health.cn/Article/320/37593