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“我怀孕了！但吐不停怎么办？”相信这是许多怀孕妈妈的心声，怀孕后虽然开心，但却什么也吃不下，甚至出现体重下降的情形。究竟妊娠期可能会流失哪些营养素？又该如何补充？本文特别针对常见孕吐、便秘、贫血三种不适症状做介绍，让孕妈咪能够顺利摄取足够营养，迎接新生命的到来。

孕吐：摄取维生素B6

孕吐又称为害喜，顾名思义就是怀孕期间造成的恶心、呕吐等现象，好发于怀孕初期，发生比例约50～80％，但程度轻重不一，有些怀孕妈妈可能只是感到恶心、食欲不振，有些怀孕妈妈则会大量呕吐，甚至导致电解质不平衡、体重下降等。不过，大多数孕吐情形通常进入怀孕中期后便逐渐缓解，只有少数的怀孕妈妈会持续至怀孕第7～8个月。

孕吐发生的原因主要分为两种，一种是生理因素，大多数的怀孕妈妈刚怀孕时，身体为了要稳定子宫内的环境、减少子宫平滑肌的收缩，会分泌大量的黄体素，使胚胎可以顺利成长。但在分泌黄体素的同时，也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，进而出现反胃、呕吐的现象；另一种心理因素则是因为部分怀孕妈妈心理压力过大，包括担心胎儿发育不全或尚未适应怀孕等，导致恶心、呕吐、食欲不振等情形。除了上述原因外，若孕妈咪本身为甲状腺机能亢进、产多胞胎或葡萄胎、前一胎有孕吐病史或有胃肠肝胆、生殖泌尿或其他相关疾病等问题，也可能导致孕吐。

想改善孕吐，就必须先克服食欲不振和呕吐的状况，不少怀孕妈妈因为孕吐缘故，虽然常将大多数吃进去的食物全部吐出来，却反而对某些特定食物免疫。林郁茹营养师表示，怀孕妈妈应以补充体力为优先，选择自己吃得下的食物，待孕吐症状改善，再开始逐步摄取其他食物，达到均衡饮食的目的。