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◎少量多餐，避免空腹：

怀孕初期由于肠胃道的平滑肌蠕动容易导致消化不良，建议怀孕妈妈以少量多餐的方式进食，让身体慢慢消化食物，减轻肠胃负荷。即使胃口不佳，仍应进食，持续补充营养，避免胃酸分泌过多，导致肠胃不适。

◎清淡饮食：

怀孕妈妈应以简单调味的清淡食物为主，包括低盐、低油、低糖等，避免过于刺激、高油脂的食物，因为这些食物容易导致胃胀、消化混乱、增加恶心感，加剧孕吐情形。

◎开胃食物：

多选择清爽、略带酸味的食物，包括酸黄瓜、酸梅汁等，帮助进食。

◎补充水分：

若孕吐情形过于严重，可能会出现脱水的状况，甚至出现钠离子、钾离子吸收异常，建议怀孕妈妈每天应至少补充2000c.c.的水分，亦可适时在水里加一点点的盐或喝运动饮料，补充足够的矿物质与电解质。

＊完整文章内容请参考：【妈咪宝贝】2016年05月号。